Việt Nam ở vị trí nào trong bản đồ chiều cao châu Á?

Đăng bởi: Nguyễn Hồng   -   29-04-2019 11:34   
Người Việt Nam có rất nhiều điều để tự hào với các quốc gia Châu Á khác như điều kiện tài nguyên thiên nhiên, sự thân thiện, mến khách cũng như lịch sử hào hùng đánh đuổi giặc ngoại xâm… nhưng trong số đó chưa bao giờ có chiều cao. Bởi vì trải qua nhiều thế kỷ, khi Nhật Bản, Hàn Quốc, Đài Loan, Singapore – những đất nước trước đây có chiều cao trung bình xấp xỉ, thậm chí thấp hơn Việt Nam thì nay đều đã có cú “lội ngược dòng” ngoạn mục về chiều cao thì Việt Nam vẫn đang loay hoay để “cạnh tranh” thứ hạng trong top các quốc gia thấp lùn nhất Châu Á.

Giải U23 châu Á năm 2018 diễn ra tại Thường Châu – Trung Quốc có thể được xem là 1 mốc son chói lọi trong lịch sử bóng đá của Việt Nam. Hình ảnh những cầu thủ Việt Nam nhỏ con cạnh tranh bóng với những cầu thủ cao lớn hơn mình 1 cái đầu, nhiều khi vì chiều cao hạn chế mà để mất bóng khiến bất cứ ai nào cũng không khỏi chạnh lòng, người Việt dường như quá bé nhỏ so với những người anh em trong châu lục. Tuy tấm huy chương bạc năm đó đã là một giấc mơ đẹp của thể thao Việt Nam, nhưng sự nghẹn ngào, nuối tiếc là điều không thể tránh khỏi, nhất là khi các cầu thủ đã chống chọi vô cùng kiên cường đến phút thứ 119 của trận đấu. Ý chí và sự nỗ lực có thể giúp những cầu thủ trẻ bám trụ đến trận đấu cuối cùng và tạo được những sự đột phá, tuy nhiên, suy cho cùng ưu thế về thể lực, tầm vóc vượt trội hơn hẳn của Uzbekistan đã đặt dấu chấm hết cho những hi vọng của người hâm mộ. So về kỹ thuật, sự thông minh, nhanh nhạy, các cầu thủ Việt Nam không hề thua kém những đội bóng hàng đầu châu lục. Điều chúng ta còn thiếu sót chính là tầm vóc, hình thể vượt trội để có thể tự tin và chiếm được ưu thế hơn trong những pha tranh chấp bóng. Một khi vấn đề này còn chưa được cải thiện thì tiến xa hơn là điều khá khó khăn đối với đội tuyển bóng đá Việt Nam.

Người Việt đang nằm trong top các quốc gia lùn nhất Châu Á

Báo cáo của nhiều cuộc khảo sát cho thấy, thanh niên Đài Loan hiện đang có chiều cao trung bình lớn nhất châu Á với nam là1,74m và nữ 1,61m. Người Hàn Quốc hiện đang sở hữu chiều cao trung bình ở nam là 1,73m, phụ nữ là 1,61m. Chiều cao trung bình Hồng Kông và Nhật Bản bằng nhau là 1,71m ở nam và nữ giới là 1,61 m. Người Singapore được coi là cao nhất khu vực Đông Nam Á với chiều cao trung bình của đàn ông là 1,71 mét và phụ nữ là 1,6 mét.

Theo thông báo của Bộ Y tế Việt Nam vào năm 2018, chiều cao trung bình của người Việt hiện nay là 164 cm ở nam, thấp hơn 13cm so với chuẩn của WHO và 153 cm ở nữ thấp hơn 10,7cm so với mức chuẩn mà WHO đưa ra. Theo đó, chiều cao của người Việt Nam thấp thứ 3 tại Châu Á, chỉ nhỉnh hơn Indonesia và Philipines, xếp sau cả Campuchia và Lào. Thứ hạng không mấy khả quan này đang khiến nhiều người cảm thấy vô cùng lo lắng.

Việt Nam đang xếp vị trí thứ 3 trong nhóm các quốc gia thấp nhất khu vực

Việt Nam đang xếp vị trí thứ 3 trong nhóm các quốc gia thấp nhất khu vực

Một thực tế đáng buồn nữa là trong vòng gần 30 năm, chiều cao của người Việt tăng rất ít, chỉ khoảng 3cm, trung bình 1cm trong 10 năm. Trong khi đó, Nhật Bản có thể cải thiện đến 10cm chiều cao trong vòng 40 năm, con số trung bình là 2,5cm trong 10 năm. Nếu xét theo tỉ lệ này, tốc độ tăng trưởng chiều cao của Nhật Bản đang cao gấp 2,5 lần so với Việt Nam.

Nguyên nhân khiến chiều cao người Việt “dậm chân tại chỗ”?

Theo số liệu thống kê từ Nytimes thì trước năm 1950, chiều cao của Việt Nam với Nhật Bản như sau:

  • Việt Nam: Nam: 154cm, Nữ: 151cm
  • Nhật Bản: Nam: 150cm, Nữ: 149cm

Sau hơn nửa thế kỷ, chiều cao trung bình của Nhật Bản đã vượt lên trên 170cm đối với nam, còn nữ là 158cm. Trong khi đó, ở Việt Nam hiện nay, chiều cao trung bình là 164 cm ở nam và 153 cm ở nữ.

Đây là những con số “biết nói”, khẳng định rằng sự tăng trưởng chiều cao trung bình của người Việt đang quá thấp và ngày càng bị bỏ xa so với các nước trong khu vực vốn có nhiều điểm tương đồng về nguồn gene. Do đó, không nên dùng nguyên nhân di truyền để “đổ lỗi” cho sự thua thiệt về chiều cao của người Việt. Nhiều công trình nghiên cứu đã khẳng định rằng, chiều cao chỉ phụ thuộc khoảng hơn 20% vào yếu tố di truyền và gần 80% còn lại do chế độ ăn uống, vận động, nghỉ ngơi quyết định. Do đó, chúng ta cần nghiêm túc nhìn nhận lại những thói quen ăn uống, sinh hoạt của mình đang kìm hãm sự phát triển chiều cao như thế nào, đồng thời tích cực học hỏi những giải pháp đã được Nhật Bản, Hàn Quốc, Đài Loan, Singapore áp dụng thành công trong công cuộc cải thiện chiều cao.

Suy xét một cách cẩn thận, quả thực chế độ dinh dưỡng, sinh hoạt mà người Việt đang áp dụng chính là nguyên nhân khiến chiều cao không thể tăng trưởng tối đa.

Chế độ dinh dưỡng không cân bằng:

Báo cáo của Viện dinh dưỡng quốc gia cho biết khẩu phần ăn của người Việt trong vài chục năm đều theo mô-tip: Nhiều thịt, cá, nhưng ít rau xanh, lại quá nhiều muối. Khẩu phần canxi của người Việt cũng chỉ đạt 500-540 mg/người/ngày, chỉ đáp ứng được khoảng 50% - 60% khẩu phần khuyến nghị của WHO. Điều này ảnh hưởng không nhỏ đến sự phát triển chiều cao cũng như chiều cao tối đa khi trưởng thành của chúng ta.

Bên cạnh đó, người Việt còn có thói quen sử dụng rất nhiều gia vị khi chế biến thức ăn để tăng vị giác, việc này khiến cho giá trị dinh dưỡng của thực phẩm bị giảm sút và tăng sự tích tụ độc tố trong cơ thể.

Bữa cơm của người Việt chứa nhiều thịt cá

Bữa cơm của người Việt chứa nhiều thịt cá, ít rau xanh

Rất nhiều người Việt Nam, đặc biệt là trẻ em và thanh thiếu niên trong độ tuổi đến trường đều rất xem nhẹ vai trò của bữa sáng, thường xuyên bỏ qua hoặc chỉ ăn uống qua loa để kịp giờ đến lớp. Trong khi đó, nhiều nghiên cứu khoa học đã chứng minh, không ăn sáng cản trở quá trình chuyển hóa, trao đổi chất, cơ thể mệt mỏi, suy giảm khả năng miễn dịch, ảnh hưởng rất xấu đến sức khỏe và sự tăng trưởng chiều cao.

Tỉ lệ sử dụng đồ uống có cồn của người Việt đứng đầu Đông Nam Á và đứng thứ 3 châu Á, trong số đó có rất nhiều người sử dụng vẫn nằm trong độ tuổi phát triển chiều cao. Rượu bia, café và ngay cả sử dụng nhiều nước ngọt có ga đều là “kẻ thù” của chiều cao, “bòn rút” Canxi trong cơ thể, làm suy giảm sức khỏe xương khớp và ảnh hưởng xấu đến chiều cao.

Lười vận động:

Khảo sát của Đại học Stanford ở Hoa Kỳ thực hiện tại hơn 100 quốc gia cho biết: Việt Nam nằm trong các nước lười vận động nhất thế giới. Dạo quanh các khu vực thường được sử dụng để rèn luyện thể thao như công viên, bờ hồ, nhà thi đấu thì đa phần là các cụ già, còn thanh thiếu niên hầu như chỉ đếm trên đầu ngón tay. Trong khi đó, người Việt lại nằm trong top các quốc gia dẫn đầu về sử dụng internet và mạng xã hội. Điều dĩ nhiên là chẳng có ai vừa sử dụng điện thoại vừa vận động cả và việc nằm 1 chỗ để đọc báo, lướt web, nhắn tin với bạn bè thì thích thú hơn so với việc chạy nhảy toát mồ hôi.

Video: Người Việt nằm trong nhóm các quốc gia lười vận động nhất Thế Giới

Giờ ra chơi của các cấp học Việt Nam chỉ khoảng 5 – 10 phút, phần lớn học sinh đều ngồi tại chỗ hoặc chỉ đi vệ sinh thay vì vận động, vui chơi với bạn bè. Mỗi tuần chỉ có khoảng 2 tiết học thể dục với thời lượng tầm 45-60 phút với nhiều bài giảng lý thuyết của giáo viên, học sinh có ít thời gian để thực hành và tập luyện.

Thường xuyên thức khuya, thiếu ngủ:

Theo khuyến cáo của Trung tâm Kiểm soát và Phòng ngừa Dịch bệnh Hoa Kỳ (CDC), để đảm bảo sức khỏe và sự phát triển thể chất tốt nhất, trẻ em từ 6-12 tuổi cần ngủ 9-12 tiếng một ngày, trẻ trong độ tuổi mới lớn (từ 13-18 tuổi) cần ngủ 8-10 tiếng một ngày.

Trong khi đó, tại Việt Nam, một khảo sát được công bố trong cuộc thi Nghiên cứu Khoa học dành cho học sinh trung học năm 2017 – 2018, khảo sát trên 7363 học sinh THPT cho thấy có đến 81,8% học sinh ngủ dưới 7 tiếng mỗi ngày, có đến 13,7% học sinh ngủ dưới 5 tiếng. Có tới hơn 50% học sinh đi ngủ sau 23h và thức dậy trước 5h30 sáng. So với khuyến cáo về giấc ngủ mà CDC đưa ra, học sinh Việt Nam đang bị thiếu ngủ trầm trọng, điều này trở thành một trong những lý do khiến chiều cao của người Việt không thể phát triển tối đa. Vì không ngủ trước 23h và ngủ đủ giấc khoảng 8h mỗi ngày, lượng hóc môn tăng trưởng (Growth Hormone - GH) tiết ra sẽ giảm nhiều và là nguyên nhân gây thấp lùn ở trẻ.

Việt Nam lùn nhưng vẫn còn hi vọng?

Công bằng mà nói, chiều cao của người Việt rất khó có thể sánh bằng với các quốc gia phương Tây vì sự thua thiệt về nguồn gen và môi trường sống khắc nghiệt hơn. Tuy nhiên, không vì thế mà người Việt chấp nhận đầu hàng trong hành trình nâng tầm chiều cao của mình. Nhật Bản, Hàn Quốc, Đài Loan, Hồng Kông vốn có nguồn gen và điều kiện môi trường sống tương đồng với Việt Nam thì chiều cao đã và đang có những bước tiến nổi bật thông qua sự thay đổi khoa học trong dinh dưỡng, vận động và chế độ nghỉ ngơi hợp lý. Do đó, người Việt tuy đang thấp bé nhưng vẫn có rất nhiều hi vọng để cải thiện chiều cao của mình thông qua các biện pháp dưới đây:

Thay đổi chế độ dinh dưỡng khoa học: Một trong những bí quyết để người Nhật, Hàn, Đài Loan cải thiện chiều cao của mình một cách thần tốc chính là áp dụng chế độ dinh dưỡng của phương Tây với việc xây dựng các bữa ăn đủ 4 nhóm dưỡng chất: Đạm, đường bột, béo, vitamin và khoáng chất, uống sữa mỗi ngày và đảm bảo 1 bữa sáng giàu dinh dưỡng. Bên cạnh đó, họ còn sử dụng thêm các sản phẩm thực phẩm chức năng để cung cấp đầy đủ các dưỡng chất thiết yếu cho quá trình phát triển chiều cao. Người Việt Nam cần học hỏi kinh nghiệm này của các quốc gia kể trên để cung cấp đủ dinh dưỡng, phải có đủ dưỡng chất thì xương mới phát triển và chiều cao tăng trưởng thuận lợi.

Người Việt Nam lùn nhưng vẫn còn hi vọng

Người Việt Nam lùn nhưng vẫn còn hi vọng

Tích cực vận động: Người Việt trẻ cần dành nhiều thời gian hơn nữa cho việc vận động thay vì quá quan tâm đến mạng xã hội hay các thiết bị điện tử. Các bộ môn có lợi cho chiều cao phải kể đến như: Bơi lội, bóng chuyền, cầu lông, bóng rổ, đạp xe… Việc vận động 1h mỗi ngày sẽ giúp hệ xương khớp dẻo dai, chắc khỏe, giúp hormone tăng trưởng (Growth Hormone - GH) được tiết ra nhiều hơn từ 1.5-3 lần vào ban đêm từ đó giúp trẻ đạt được chiều cao tối đa nhất.

Nghỉ ngơi hợp lý: Học tập và công việc cũng rất quan trọng, nhưng không vì thế mà chúng ta bỏ qua sức khỏe và gây cản trở sự phát triển chiều cao. Học sinh, sinh viên Việt Nam cần sắp xếp lịch học sao cho khoa học và phù hợp nhất, ưu tiên đi ngủ trước 23h và ngủ đủ 8 tiếng mỗi ngày để đảm bảo sức khỏe và tạo điều kiện để chiều cao phát triển tối đa. Bên cạnh đó, nên hạn chế ngủ chung với nhiều người, phòng ngủ cần thoáng đãng, yên tĩnh để giấc ngủ được sâu và ngon hơn.

Sử dụng các sản phẩm hỗ trợ tăng chiều cao uy tín: Việc thay đổi thói quen ăn uống trong 1 sớm 1 chiều là rất khó và không phải ai cũng có thể thích ứng được với 1 chế độ dinh dưỡng khác biệt so với thói quen của mình. Nhưng người Việt cũng không thể để thời gian trôi qua một cách lãng phí mà chậm chân trong quá trình cải thiện chiều cao so với các nước khác. Do đó, một giải pháp hiệu quả người Việt nên áp dụng để thúc đẩy chiều cao tăng trưởng nhanh hơn là sử dụng các sản phẩm hỗ trợ tăng chiều cao uy tín, chất lượng, có chứng nhận xuất xứ rõ ràng, đã được các tổ chức uy tín trên thế giới và quốc tế chứng nhận. Đây là giải pháp cung cấp đủ các dưỡng chất cần thiết cho quá trình phát triển chiều cao, đồng thời tăng cường sức khỏe, ngăn ngừa tình trạng chiều cao người Việt vẫn mãi “dậm chân tại chỗ” vì chế độ dinh dưỡng nghèo nàn.

Nhật Bản là nước ứng dụng thực phẩm chức năng vào thực tiễn đời sống nhằm chăm sóc sức khỏe và hỗ trợ chiều cao của người dân phát triển tốt nhất. Tuy nhiên, Mỹ đã thay Nhật đưa thực phẩm chức năng tăng chiều cao bước lên 1 tầm cao mới khi áp dụng tối đa những tiến bộ trong công nghệ và kỹ thuật của mình vào việc nghiên cứu và phát triển sản phẩm tăng chiều cao. Các chuyên gia Mỹ đã tính toán hàm lượng các dưỡng chất một cách chi tiết nhằm đảm bảo đáp ứng đủ nhu cầu của cơ thể để kích thích chiều cao tăng trưởng tối đa mà không gây ra tác dụng phụ hay bất cứ ảnh hưởng xấu nào đến sức khỏe.

Đừng để tầm vóc nhỏ bé trở thành rào cản trong hành trình hội nhập Thế Giới của người Việt, chúng ta hoàn toàn có thể thay đổi điều này nếu nghiêm túc hơn trong việc xây dựng kế hoạch chăm sóc sức khỏe và nâng tầm chiều cao. Mỗi sự tăng trưởng chiều cao trên cá nhân đều góp phần rất lớn và sự thay đổi chung của hình ảnh đất nước, con người Việt Nam trong mắt bạn bè quốc tế.

Xem thêm bài viết liên quan:

Kì I: Tại sao lại có cái tên “Nhật Lùn”

Kì II: Cuộc cách mạng chinh phục chiều cao của người Nhật

NuBest Tall - Vươn cao nắm bắt tương lai

TPBVSK NuBest Tall hỗ trợ phát triển chiều cao cho trẻ em và thanh thiếu niên từ
5 – 20 tuổi
.
button-stick
Sản phẩm được sản xuất và đóng gói tại Mỹ, trên dây chuyền công nghệ hiện đại theo tiêu chuẩn của FDA Hoa Kỳ và đạt các tiêu chuẩn chất lượng sản xuất Quốc tế như: cGMP, HACCP.
button-stick
NuBest Tall đã được FDA Hoa Kỳ cấp phép lưu hành tự do trên toàn liên bang Mỹ, số: RZH3-S54Y, được cơ quan nhà nước tại Việt Nam cấp giấy xác nhận lưu hành trên toàn quốc, số: 3309/2017/ATTP-XNCB.
  • Thực phẩm bảo vệ sức khỏe hỗ trợ tăng chiều cao NuBest Tall hiện đang được bán trên trang thương mại điện tử uy tín và lớn nhất thế giới Amazon.com và được phân phối rộng rãi tại nhiều quốc gia trên Thế Giới.
  • Tại Việt Nam, NuBest Tall chính hãng được bán trên website: https://www.nubesttall.com/.

Lưu ý: Thực phẩm này không phải là thuốc, không có tác dụng thay thế thuốc chữa bệnh.
TIN TỨC LIÊN QUAN
Thừa kẽm – Cản trở lớn cho quá trình phát triển chiều cao của trẻ
Thừa kẽm – Cản trở lớn cho quá trình phát triển chiều cao của trẻ
Kẽm là khoáng chất vi lượng có vai trò khá quan trọng đối với sức khỏe con người. Tuy nhiên, nếu bổ sung nhiều quá so với nhu cầu của cơ thể sẽ ảnh hưởng rất lớn đến sự phát triển chiều cao, khiến trẻ dễ bị thấp lùn về sau.
Tăng chiều cao cho con không khó nhưng cần tạo nền tảng ngay từ nhỏ
Tăng chiều cao cho con không khó nhưng cần tạo nền tảng ngay từ nhỏ
Theo BS Trương Hồng Sơn - viện trưởng Viện Y học ứng dụng, tăng chiều cao cho con là không khó nếu biết cách và thực hiện ngay khi trẻ còn nhỏ. Tuy nhiên, việc can thiệp để giúp con cao lớn cần sự kiên trì, đầu tư và khoảng thời gian dài hơn nhiều so với việc can thiệp điều trị suy dinh dưỡng thể nhẹ cân.
Cách dự đoán chiều cao của con trong tương lai
Cách dự đoán chiều cao của con trong tương lai
Bạn sắp chào đón bé yêu và hồi hộp tự hỏi con mình có cao không? Bạn có chiều cao khiêm tốn và muốn kiếm nửa kia giống như “vận động viên bóng chuyền” để cải thiện chiều cao của con? Để biết trước chiều cao của con mình, các bậc cha mẹ có thể dựa vào hai cách dự đoán là: Dự đoán khách quan và dự đoán chủ quan.
Tại sao lại có cái tên “Nhật Lùn”
Tại sao lại có cái tên “Nhật Lùn”
Hơn nửa thế kỷ trước vào những năm 50, danh xưng “Nhật lùn” đã được gắn mác cho người Nhật để nói về chiều cao khiêm tốn của họ. Vậy cái tên “Nhật lùn” được xuất phát từ đâu? Tại sao cái mác “Nhật lùn” được gắn cho những con người ở xứ sở phù Tang này, đó là câu chuyện chúng ta sẽ giải mã sau đây.