Vì sao tập luyện thể thao lại giúp tăng chiều cao?

Đăng bởi: Trà My   -   26-12-2015 16:37:53   

Các nghiên cứu khoa học đã chỉ ra rằng, tập luyện thể dục thể thao bền bỉ và đúng phương pháp sẽ làm...

 

Các nghiên cứu khoa học đã chỉ ra rằng, tập luyện thể dục thể thao bền bỉ và đúng phương pháp sẽ làm tăng quá trình trao đổi chất và tuần hoàn máu, tăng tiết hoóc môn tăng trưởng GH, tăng trọng khối xương. Vì thế, để cải thiện chiều cao, nhất thiết bạn nên kết thân tập luyện chăm chỉ từ 60-90 phút mỗi ngày nhé. Bởi vì nếu tập luyện nhẹ nhàng hoặc tập trong thời gian ngắn sẽ không thúc đẩy phát triển chiều cao đâu.

 
Một tin vui cho các bạn ưa luyện tập này, việc tập thể thao cường độ cao mỗi ngày có thể làm tăng GH lên 3 lần đấy.
 
Đạp xe

Đạp xe mỗi ngày 90 phút đều đặn sẽ giúp kéo giãn các khớp xương ở chân, tay và body của bạn. Một mẹo nhỏ bạn cần áp dụng với môn thể thao này là khi đạp xe bạn nên nâng yên xe lên cao đến mức phải với nhé. Như thế, hiệu quả tập luyện sẽ cao hơn.

 

Vì sao tập luyện thể thao lại giúp tăng chiều cao?
Vì sao tập luyện thể thao lại giúp tăng chiều cao?

 
Lên xà đơn

Với thao tác theo một chuỗi động tác cố định, động tác luôn luôn lấy sức rướn với cầm các kiểu (cầm trên, cầm dưới, ưỡn lưng, lẫn lộn động tác) nhào lộn trên thanh giật lên thả xuống thân thể đã khiến cho xà đơn được xem là một môn thể dục hấp dẫn nhất cho phát triển chiều cao đấy. Vì thế, tốt nhất mỗi ngày chúng mình hãy chịu khó lên kéo xà đơn nhé. Chỉ cần 5-10 phút thui mừ.
 
Bơi lội

Là môn thể thao tốt nhất để rèn luyện sức khỏe, sự dẻo dai và sức bền của tất cả các nhóm cơ. Tùy theo cách bơi khác nhau mà các nhóm cơ được vận động với cường độ khác nhau. Nhưng nếu muốn chú trọng phát triển chiều cao, các teen hãy áp dụng nhiều tư thế bơi sải nhé, chân tay bạn sẽ thon gọn và dài hơn nhé.
 
Tuy nhiên, chúng mình cũng không nên thiên vị kiểu bơi nào mà nên thực hành tất cả các kiểu bơi như bơi ếch, bơi bướm, bơi sải...để có tác dụng toàn diện tới tất cả nhóm cơ chính bao gồm cơ bụng, cơ đùi, cơ đầu gối, dây chằng và các bắp thịt. Hãy thực hành bơi ngày 1 giờ, chắc chắn bạn sẽ khỏe khoắn và thúc đẩy chiều cao của mình hơn đấy.
 
Bóng rổ, bóng chuyền

 

Vì sao tập luyện thể thao lại giúp tăng chiều cao?
Vì sao tập luyện thể thao lại giúp tăng chiều cao?
 

Được coi là một môn thể thao năng động, với ưu điểm chính là sử dụng các động tác tay, nhảy cao của chân... nên cũng rất phù hợp để phát triển chiều cao cho các nhân đấy. Việc tác động trái banh trên lưới này sẽ khiến cho các cơ xương chân tay của bạn giãn ra mà trở nên cao lớn hơn.

 Theo vnexpress.net

 
  
TIN TỨC LIÊN QUAN
Thuốc tăng chiều cao cho trẻ em cao lớn thông minh
Thuốc tăng chiều cao cho trẻ em cao lớn thông minh

Thuốc, thực phẩm chức năng tăng chiều cao cho trẻ em là gợi ý cho các bậc phụ huynh mong muốn cải thiện chiều cao cho con mình. 

Mẹ bầu cần ăn gì để giúp con cao lớn?
Mẹ bầu cần ăn gì để giúp con cao lớn?

Con cái là món quà mà thượng đế ban cho mỗi cặp vợ chồng. Chính vì thế mà việc sinh ra những...

Tăng 3 - 5cm nhanh chóng với 2 bài tập tăng chiều cao cực kì đơn giản
Tăng 3 - 5cm nhanh chóng với 2 bài tập tăng chiều cao cực kì đơn giản
Chăm chỉ tập luyện là phương pháp giúp thúc đẩy chiều cao tăng trưởng nhanh chóng và hiệu quả, vì vậy mà bạn cần rèn luyện thói quen tập thể dục mỗi ngày để có được chiều cao chuẩn nhé.
​Vì sao ngày nhỏ cao mà lớn lên lại thuộc dạng thấp lùn?
​Vì sao ngày nhỏ cao mà lớn lên lại thuộc dạng thấp lùn?
Chúng ta có 3 giai đoạn “bùng nổ” của chiều cao và việc “bỗng chốc” cao nhất rồi lại thấp nhất khiến cho...