Những lưu ý trong phát triển chiều cao tuổi dậy thì

Đăng bởi: Trà My   -   08-06-2015 12:13:45   
Ngủ là thời gian để bạn nghỉ ngơi và thúc đẩy quá trình sản sinh nội tiết tố   tăng trưởng chiều cao...

Những điều lưu ý cho sự phát triển chiều cao ở tuổi dậy thì

 
Ngủ là mộ trong những cách để tăng chiều cao. Giấc ngủ trưa của chúng ta nên bắt đầu vào 13h vì đây là thời điểm các cơ quan rơi vào trạng thái mệt mỏi, dễ chìm vào giấc ngủ nhất. Thời gian ngủ trưa chỉ nên dao động trong khoảng 20 – 30 phút. Ngủ trưa quá lâu có thể khiến bạn cảm thấy mệt mỏi, đau đầu, chóng mặt, mất phương hướng sau khi thức dậy.

Vào buổi tối, các bạn nên đi ngủ vào khoảng thời gian 22 - 23h. Giấc ngủ của chúng ta thường sâu và đạt đỉnh trong khoảng từ 0 – 3h sáng. Vì thế, chúng ta cần ít nhất là 1h để có thể “tìm” được giấc ngủ ngon vào ban đêm.

 

 Tuổi dậy thì nên làm gì để tăng chiều cao nhanh nhất
 Tuổi dậy thì nên làm gì để tăng chiều cao nhanh nhất

 
Những việc không nên làm trước khi đi ngủ

Để đảm bảo giấc ngủ ngon, có một số điều bạn không nên làm trước khi đi ngủ .
 
Không nên tắm nước nóng trước khi đi ngủ
Tắm nước nóng hoặc tắm trước khi đi ngủ khoảng 1h sẽ làm tăng nhiệt độ bên trong, tiết nhiều mồ hôi khiến cơ thể khó đi vào giấc ngủ. Bạn chỉ nên làm mát cơ thể trước khi đi ngủ.
 
Không nên xem TV hoặc lướt web trước khi đi ngủ

Bạn nên tránh xem TV hoặc lướt web ít nhất 1h trước khi đi ngủ vào ban đêm. Nghiên cứu cho thấy thời gian nhìn vào màn hình trước khi ngủ sẽ gây cản trở giấc ngủ của bạn. Bởi ánh sáng màn hình sẽ làm cản trở sự phát triển của melatonin, hoocmon thúc đẩy giấc ngủ.

Tránh đọc những truyện hay trước khi đi ngủ

Bạn nên lựa chọn cuốn sách càng nhàm chán càng tốt vì nó sẽ nhanh đưa bạn vào giấc ngủ ngon hơn. Tránh đọc bài tiểu luận để phải suy nghĩ, tránh đọc tiểu thuyết thú vị, quá lôi cuốn, hấp dẫn gây khó khăn đi vào giấc ngủ.

Trong giai đoạn này, khả năng tăng chiều cao ở tuổi dậy thì sẽ đạt mức tối ưu, vì vậy hãy chú trọng tới giấc ngủ để đảm bảo hormon tăng trưởng sản sinh một cách ổn định và nhiều nhất có thể.

 

(Theo suckhoedoisong.vn)

Những lưu ý trong phát triển chiều cao tuổi dậy thì
Tiêu đề:
Những lưu ý trong phát triển chiều cao tuổi dậy thì
Tổng đánh giá:
star 1star 2star 3star 4star 5 ( 495 Đánh giá )
TIN TỨC LIÊN QUAN
4 bài tập gập bụng căng cơ tăng chiều cao cho nam
4 bài tập gập bụng căng cơ tăng chiều cao cho nam
Cùng căng cơ tăng chiều cao nhanh chóng cho nam với 4 bài tập gập bụng kéo giãn cơ xương dưới đây, đảm bảo sẽ giúp bạn có được một thân hình và chiều cao lý tưởng.
Cách phát triển chiều cao qua tư thế ngủ
Cách phát triển chiều cao qua tư thế ngủ

Cách phát triển chiều cao qua việc cải thiện tư thế ngủ nghỉ là cách phù hợp với nhiều độ tuổi và giúp bạn tăng chiều cao tự nhiên.

Một số bài tập tăng chiều cao cho học sinh
Một số bài tập tăng chiều cao cho học sinh
Bằng cách lên kế hoạch thực hiện các bài tập tăng chiều cao và chế độ dinh dưỡng hợp lý, khoa học thì chúng ta có thể nâng cao được tầm vóc giống nòi chỉ sau vài thập niên, giống như Nhật Bản và Hàn Quốc đã từng làm và rất thành công.
Những việc làm ảnh hưởng đến chiều cao giúp bạn “thoát lùn” thành công
Những việc làm ảnh hưởng đến chiều cao giúp bạn “thoát lùn” thành công
Chiều cao không chỉ bị ảnh hưởng bởi yếu tố di truyền, mà còn chịu tác động bởi các thói quen và hoạt động hàng ngày của chúng ta. Do đó, để có thể “thoát lùn” thành công bạn hãy kiên trì thực hiện những việc làm ảnh hưởng đến chiều cao sau đây nhé!