Tuổi dậy thì - Làm thế nào để tăng chiều cao một cách hiệu quả nhất?

Đăng bởi: Nina   -   29-04-2017 10:57   
Tuổi dậy thì là “giai đoạn vàng” để phát triển chiều cao cho trẻ. Nếu cha mẹ áp dụng các phương pháp và bài tập tăng chiều cao sau đây thì trẻ có thể tăng thêm 12 đến 15 cm sau giai đoạn dậy thì.

Làm cách nào tăng chiều cao cho tuổi dậy thì

dậy thì là giai đoạn phát triển quan trọng mà trẻ bắt đầu “lột xác” thành người trưởng thành. Yếu tố vóc dáng, chiều cao cũng bắt đầu định hình từ đây. Nói như vậy không phải là không thể tăng chiều cao tuổi trưởng thành được nữa, chỉ là sẽ chậm hơn rất nhiều. Vì vậy ngay từ bây giờ, đừng bỏ lỡ cơ hội giúp bạn sở hữu chiều cao vượt trội mà ai cũng mong muốn.

Bài tập giúp tăng chiều cao ở tuổi dậy thì trong vòng 3 tuần

Đừng bỏ lỡ “cơ hội vàng” tăng chiều cao cho con bạn!

Yếu tố di truyền chỉ chiếm 23% tác động đến khả năng tăng trưởng chiều cao, còn 77% còn lại phụ thuộc vào nhiều yếu tố tác động từ bên ngoài. Như vậy nếu áp dụng cách giúp tăng chiều caođúng cách sẽ góp phần không nhỏ giúp thỏa mãn ước mơ “vóc dáng chuẩn” của bạn.

Tùy theo thể trạng mỗi người mà thời gian bắt đầu dậy thì có thể sớm hay muộn. Thông thường độ tuổi dậy thì của nữ từ 10 đến 16 tuổi; nam từ 12 đến 18 tuổi, đây là giai đoạn trẻ phát triển chiều cao nhanh chóng và dễ dàng nhất. Sau giai đoạn này những phương pháp tăng chiều cao sau dậy thì cần quá trình kiên trì theo đuổi khó khăn hơn nhiều.

Sau đây là những phương pháp tăng chiều cao hiệu quả tuổi dậy thì, bạn hãy tham khảo nhé!

Cách tăng chiều cao ở tuổi dậy thì hiệu quả

* Chế độ dinh dưỡng hợp lí, giàu nhóm chất giúp tăng chiều cao

Ở bất kì giai đoạn nào thì yếu tố dinh dưỡng cũng đóng vai trò thiết yếu trong việc phát triển chiều cao. Một chế độ dinh dưỡng cân đối, đa dạng không chỉ giúp trẻ dậy thì có hứng thú ăn uống mà càng giúp cải thiện chiều cao hiệu quả.

Làm thế nào để phát triển chiều cao ở tuổi dậy thì trong 1 tuần

Rau xanh là thực phẩm không thể thiếu trong chế độ dinh dưỡng tuổi dậy thì

Các thực phẩm gúp tăng chiều cao tuổi dậy thì có thể kể đến như: Sữa, trứng, thịt đỏ, xương, hải sản, rau xanh, trái cây, bột yến mạch, khoai lang, các loại đậu… Những thực phẩm này chứa các nhóm chất đạm (Protein), chất béo, tinh bột, khoáng chất, Vitamin cần thiết giúp xương chắc khỏe, tăng chiều cao vượt bậc.

Thực đơn tăng chiều cao ở tuổi dậy thì nhanh và hiệu quả

Các loại đậu bổ sung chất đạm giúp tăng trưởng chiều cao

Muốn trẻ trong giai đoạn dậy thì phát triển chiều cao vượt trội, cha mẹ cần phải xây dựng một thực đơn dinh dưỡng hợp lí. Thường xuyên thay đổi đa dạng khẩu phần ăn hàng ngày để tăng cảm giác thèm ăn của trẻ. Thực đơn giúp trẻ dậy thì tăng chiều cao phải cân đối đầy đủ các nhóm chất như: Canxi, protein, chất béo, tinh bột, khoáng chất, vitamin.

Đặc biệt trẻ trong độ tuổi này có yêu cầu hàm lượng dinh dưỡng rất lớn. Bố mẹ phải cho trẻ ăn đủ 3 bữa chính, không được bỏ bữa. Thực đơn từng bữa nên thay đổi đa dạng, phong phú phù hợp với khẩu vị của trẻ. Đồng thời trong thực đơn bắt buộc phải có nước, bởi thiếu nước không tốt cho đường tiêu hóa.
 
Ngoài chế độ ăn uống và vận động, muốn trẻ đạt chiều cao lí tưởng ngay giai đoạn dậy thì, có thể cho trẻ kết hợp sử dụng viên uống hỗ trợ phát triển chiều cao mỗi ngày. Nên chọn viên uống tăng chiều cao được sản xuất trên dây truyền công nghệ hiện đại, đáp ứng đủ tiêu chuẩn chất lượng sản xuất GMP (Good Manufacturing Practices), được FDA cấp phép lưu hành tự do tại Mỹ và tại Việt Nam được Cơ quan quản lí Nhà nước cấp giấy xác nhận công bố lưu hành trên toàn quốc.
 
* Các bài tập tăng chiều cao cho cả nam và nữ

Dưới đây là những bài tập có tác dụng tăng chiều cao tốt nhất cho thanh thiếu niên trong độ tuổi dậy thì.

1. Bài tập pilates tăng chiều cao

Bài tập pilates mới xuất hiện gần đây nhưng đã trở thành trào lưu của giới trẻ và được phổ biến rộng rãi ở Việt Nam. Đây là phương pháp thể dục thẩm mỹ kết hợp 1 chuỗi hoạt động có kiểm soát nhằm tăng cường sức khỏe, cơ bắp, chiều cao.

Bài tập pilates giúp cải thiện tư thế con người theo đúng chuẩn, đối với những người muốn theo đuổi chiều cao chỉ cần kiên trì tập luyện thì pilates sẽ giúp kéo dài, mở rộng, tăng cường các cơ, xương, khớp, sụn, mô xương giúp bạn cao nhanh hơn.

2. Bài tập yoga tăng chiều cao

Yoga là một trong những bài tập thể thao ít tốn kém có thể tập ở nhà nhưng vô cùng hiệu quả. Bởi yoga giúp tinh thần thư giãn, thoải mái bằng những bài tập vô cùng nhẹ nhàng. Những bài tập yoga như tư thế rắn hổ mang, dáng cây, chakrasana, talasana,… tập trung vào các bộ phận cánh tay, chân, cột sống, cơ bắp giúp kéo giãn cơ thể giúp tăng chiều cao nhanh chóng.

Bài tập yoga tăng chiều cao cho nữ

Tập yoga vừa nhẹ nhàng vừa tăng chiều cao

3. Bài tập rướn người tăng chiều cao

Bài tập đu xa là bài tập tăng chiều cao phổ biến nhất hiện nay. Bài tập này rất đơn giản giúp bạn giãn cơ khớp. Bạn cần thả lỏng cơ thể, treo người lên xà và lấy hết sức rướn cơ thể lên cao. Cố gắng giữ tư thế này càng lâu càng tốt, bạn nên tập 3 lần/1 tuần để mang lại kết quả tối ưu nhất cho vóc dáng nhé.

Không phải ngẫu nhiên mà những người thường xuyên chơi thể thao cần đến sức rướn đều có 1 chiều cao lí tưởng. Các môn thể thao giúp tăng chiều cao hỗ trợ bạn rèn luyện sức rướn là: Bơi lội, bóng rổ, bóng chuyền, nhảy cao, nhảy xa, xà đơn xà kép, đạp xe, nhảy dây,… Ngoài tác dụng tuyệt vời trong tăng chiều cao các môn này còn phòng ngừa các bệnh xương khớp về sau như loãng xương, còi xương, gout, thấp khớp,…

Các môn thể thao giúp tăng chiều cao

Bơi lội cũng là môn thể thao tăng chiều cao hiệu quả nhất!

Hãy chọn Viên uống tăng chiều cao làm giải pháp tăng chiều cao tối ưu nhất

Thực phẩm bảo vệ sức khoẻ hỗ trợ tăng chiều cao (viên uống tăng chiều cao) là sản phẩm hỗ trợ tăng trưởng chiều cao hàng đầu hiện nay. Sản phẩm có hàm lượng lớn nano canxi, đây là những hạt canxi siêu nhỏ dễ dàng hấp thụ nhanh vào cơ thể tác động lên xương, cơ, khớp, sụn giúp cơ thể khỏe khoắn dẻo dai, chiều cao tăng lên gấp bội.

Đặc biệt, nên chọn viên uống hỗ trợ tăng chiều cao có sự kết hợp với dưỡng chất 5-HTP và Bạch Quả giúp phát triển trí thông minh, bổ trợ trí não tăng sự tập trung, thoải mái tinh thần, giảm thiểu áp lực học tập, thi cử. 

Nên lựa chọn các sản phẩm có thành phần hoàn toàn từ thiên nhiên, không có tác dụng phụ được kiểm nghiệm hiệu quả, chất lượng trong và ngoài nước như: FDA Hoa Kỳ, cơ quan quản lý Nhà nước Việt Nam...

>>>Xem thêm: Cao thêm 5cm trong 1 tuần có thật không ?

Bích Ngân

TIN TỨC LIÊN QUAN
Thực phẩm nào nhiều canxi cho bà bầu?
Thực phẩm nào nhiều canxi cho bà bầu?
Phụ nữ mang thai cần rất nhiều canxi để bổ sung cho con và cả cho bản thân người mẹ nữa...
Những kiểu bơi lội giúp cải thiện chiều cao tốt nhất
Những kiểu bơi lội giúp cải thiện chiều cao tốt nhất
Bơi lội là một trong những biện pháp cải thiện chiều cao tốt nhất, cùng tham khảo một số kiểu bơi lội giúp bạn cải thiện chiều cao dưới đây nhé!
Làm sao để cao thêm 5cm – 10cm trong thời gian ngắn nhất
Làm sao để cao thêm 5cm – 10cm trong thời gian ngắn nhất
Bạn muốn sở hữu chiều cao đạt chuẩn để hoàn hảo hơn trong mắt mọi người, cũng như thành công hơn trong cuộc sống. Vì thế, làm sao để cao thêm 5cm – 10cm trong thời gian ngắn nhất, có phải là điều mà bạn băn khoăn. Bài viết này sẽ giúp bạn đi tìm câu trả lời nhé!
Tăng chiều cao ở tuổi 19 - 22, 23 nhanh chóng như thế nào?
Tăng chiều cao ở tuổi 19 - 22, 23 nhanh chóng như thế nào?
Tăng chiều cao ở tuổi 19 – 22, 23 nhanh chóng như thế nào? Đây là câu hỏi được nhiều bậc phụ huynh và các bạn trẻ trong độ tuổi trưởng thành quan tâm. Bởi vì sở hữu được chiều cao lý tưởng sẽ giúp bản thân tự tin và thành công hơn trong cuộc sống.