Trẻ cần bao nhiêu Canxi để phát triển chiều cao?

Đăng bởi: Nguyễn Hồng   -   25-10-2017 10:35   
Canxi là một khoáng chất có vai trò vô cùng quan trọng trong quá trình hình thành, nuôi dưỡng xương và phát triển chiều cao của trẻ. Điều gì sẽ xảy ra nếu như ở một giai đoạn nào đó, cơ thể trẻ rơi vào tình trạng thừa hoặc thiếu hụt khoáng chất này?

Theo các nghiên cứu khoa học, nếu cơ thể của trẻ được cung cấp đầy đủ lượng Canxi thì xương sẽ phát triển tối ưu và đạt được chiều cao vượt trội. Tuy nhiên, có nhiều phụ huynh đang hiểu nhầm rằng, việc cung cấp Canxi cho cơ thể ở mỗi người - vào mỗi giai đoạn bao giờ cũng giống nhau, điều này vô cùng sai lầm. Bởi nếu, liều lượng Canxi được cung cấp vào cơ thể không đúng cách sẽ rất dễ sinh ra thiếu hoặc thừa Canxi, điều này đồng nghĩa với việc sức khỏe của trẻ sẽ phải đối mặt với nhiều hệ lụy.

Những dấu hiệu nhận biết cơ thể trẻ đang thiếu Canxi

Thể trạng thấp còi

Bé chậm phát triển về hình thể, biết đi khá muộn, xương chân và tay thường phát triển không hài hòa và rất dễ bị tổn thương.

Bị chuột rút

Đây là một trong những triệu chứng ban đầu của thiếu Canxi. Trẻ thường hay đau cơ bắp, đặc biệt là đùi, cánh tay, nách trong khi di chuyển hay khi đi bộ, đấy có thể là một dấu hiệu của sự thiếu hụt Canxi.

Trẻ chậm mọc răng hoặc bị vàng răng

Răng và xương chịu tác động lớn khi trẻ thiếu Canxi. Do vậy khi nhận thấy dấu hiệu này phụ huynh cần rà soát lượng Canxi trong chế độ ăn của trẻ.

Móng tay yếu và dễ gãy

Móng tay rất cần có đủ lượng Canxi để mọc khỏe và không bị giòn. Khi thấy móng tay trẻ yếu và dễ gãy cũng là biểu hiện của sự thiếu Canxi trong cơ thể.

Trẻ thiếu Canxi thường khó ngủ và ngủ không ngon giấc

Trẻ thiếu Canxi thường khó ngủ và ngủ không ngon giấc

Bổ sung Canxi như thế nào để trẻ tăng chiều cao tối ưu?

Thay đổi thói quen ăn uống chính là phương cách đơn giản nhất để bổ sung lượng Canxi đang bị thiếu hụt trong cơ thể. Canxi có thể được nạp vào cơ thể trẻ bằng bữa ăn hàng ngày thông qua một số loại thực phẩm như: Các loại hải sản gồm tôm, cua, sò, cá…; các loại rau gồm rau diếp, bắp cải, cải xoăn, cần tây, các hạt họ đậu… giúp tăng cường sức khỏe. Ngoài ra, nên bổ sung Canxi từ sữa, sữa chua, các chế phẩm của sữa để giúp phát triển xương, chiều cao. Vitamin K trong rau xanh là yếu tố hình thành của osteocalcin, giúp tích tụ Canxi vào xương.

Các thực phẩm bổ sung Canxi cho trẻ

Các thực phẩm bổ sung Canxi cho trẻ

Tuy nhiên, việc bổ sung Canxi tùy tiện, thiếu khoa học quá lâu có thể dẫn đến sỏi thận, vôi hóa động mạch. Đối với, một vài trường hợp tự ý bổ sung Canxi mà không tuân theo hướng dẫn của thầy thuốc nên thường bị quá liều. Khi quá tải Canxi, người bệnh thường khát nước, đi tiểu nhiều, buồn nôn, rối loạn nhịp tim. Nếu gặp các biểu hiện như vậy, phụ huynh nên cho trẻ dừng uống Canxi và đi khám bác sĩ để được điều trị.

Theo Tổ chức Y tế Thế giới (WHO), lượng Canxi mà cơ thể cần mỗi ngày được chia theo độ tuổi: Dưới 6 tháng cần 300 mg/ngày; từ 7 - 12 tháng cần 400 mg/ngày; từ 1-3 tuổi cần 500 mg/ngày; từ 4 - 6 tuổi cần 600 mg/ngày; từ 7 - 9 tuổi cần 700 mg/ngày; từ 10 tuổi cần 1.000 mg/ngày; từ 11 - 24 tuổi cần 1.200 mg/ngày; từ 24 - 50 tuổi cần 800 - 1.000 mg/ngày. Riêng đối với phụ nữ có thai, người lớn tuổi cần 1.200 - 1.500 mg/ngày.

Có một điều mà các bậc phụ huynh cần nhớ, một chế độ dinh dưỡng đầy đủ trong những năm đầu đời luôn là nền tảng vững chắc cho sự phát triển toàn diện cả về thể chất lần tinh thần cho trẻ về sau. Trẻ cần được bổ sung Canxi khi:

Giai đoạn sơ sinh: Nhiều trẻ bị thiếu hụt Canxi do chế độ dinh dưỡng nghèo nàn hay kiêng cữ quá mức của người mẹ ngay từ trong thời kì mang thai hay cho bú. Những biểu hiện thông thường dễ nhìn thấy là: đầu to, bú kém, hay trằn trọc, quấy khóc, gồng mình, giật mình, khó ngủ….

Những năm đầu đời: Giai đoạn này là giai đoạn nền tảng để trẻ đạt được chiều cao tối đa về sau nhưng thông thường trẻ hay gặp các vấn đề về thiếu hụt vi chất, trong đó có Canxi, do hệ tiêu hóa kém, do chế độ ăn uống, vận động…Trẻ dễ bị gầy yếu, thấp còi, suy dinh dưỡng hay đe dọa suy dinh dưỡng. Vì không được bổ sung đầy đủ Canxi, khiến trẻ ăn uống kém, xương yếu, dễ bị “biến dạng” (gù lưng, chân vòng kiềng…), răng mọc chậm, dễ bị sâu…

Trẻ trong độ tuổi phát triển: Giai đoạn trẻ bắt đầu dậy thì chính là “thời điểm vàng” để bố mẹ tăng cường bồi dưỡng, giúp trẻ bứt phá về cả chiều cao và thể lực. Vì vậy, bổ sung Canxi trong giai đoạn này là vô cùng cần thiết.

Tiêu đề:
Trẻ cần bao nhiêu Canxi để phát triển chiều cao?
Tổng đánh giá:
( 119 Đánh giá )
TIN TỨC LIÊN QUAN
Uống Canxi như thế nào để cơ thể hấp thụ tốt nhất?
Uống Canxi như thế nào để cơ thể hấp thụ tốt nhất?
Việc bổ sung Canxi đúng cách, vừa đủ sẽ giúp quá trình nuôi dưỡng xương và phát triển chiều cao tốt hơn, đồng thời phòng chống được các bệnh loãng xương và một số chứng bệnh do thiếu Canxi mang lại. Tuy nhiên, trên thực tế, không phải cơ địa ai cũng có khả năng hấp thụ tốt loại khoáng chất này. Vậy uống Canxi như thế nào để cơ thể hấp thụ tốt nhất?
Tìm hiểu về chiều cao cân nặng chuẩn của nữ
Tìm hiểu về chiều cao cân nặng chuẩn của nữ
Bất kì bạn gái nào cũng muốn có tỉ lệ cân đối giữa chiều cao và cân nặng, như vậy dáng sẽ đẹp hơn, “hút mắt” người nhìn. Nên bài viết dưới đây sẽ giúp các bạn tìm hiểu kĩ hơn về chiều cao cân nặng chuẩn của nữ nhé!
FDA cảnh báo hai chất cấm nguy hiểm có trong trà giảm cân Golean Detox
FDA cảnh báo hai chất cấm nguy hiểm có trong trà giảm cân Golean Detox
Dựa vào kết quả phân tích ở phòng thí nghiệm của FDA, sản phẩm trà thảo mộc giảm cân Golean Detox có chứa hai chất cấm, nguy hiểm cho sức khỏe là Sibutramine và Phenolphthalein.
Bí quyết cao nhanh cho mọi lứa tuổi
Bí quyết cao nhanh cho mọi lứa tuổi

Bí quyết cao nhanh sẽ giúp bạn rút ngắn thời gian trong công cuộc chinh phục chiều cao mơ ước.  Điều tuyệt vời nhất là bạn có thể áp dụng những bí quyết này cho nhiều độ tuổi...