Tổng hợp bí kíp phát triển chiều cao vượt trội cho người sau tuổi dậy thì

 Đăng lúc: 01-06-2017 14:54
Bỏ lỡ cơ hội tăng trưởng chiều cao trong giai đoạn dậy thì không có nghĩa là bạn không thể nâng cao tầm vóc được nữa. Điển hình như các VĐV thể dục thể thao, Hoa hậu Mai Phương Thúy,… mặc dù đã qua tuổi dậy thì nhưng mỗi năm họ vẫn tăng chiều cao lên vài cm đấy thôi!

Như vậy, nếu biết phát triển chiều cao đúng cách, bạn vẫn có thể cao thêm 5-7cm dù đã qua tuổi dậy thì. Bài viết dưới đây sẽ giúp bạn tổng hợp các bí kíp phát triển chiều cao vượt trội cho người sau tuổi dậy thì mà bạn nhất định không thể bỏ qua!

Bí kíp phát triển chiều cao ưa chuộng nhất hiện nay

Tuổi dậy thì từ 10 - 18 tuổi là “giai đoạn vàng” để phát triển chiều cao nhưng không phải cứ qua độ tuổi này thì bạn không thể cao lên được nữa. Tuy nhiên, ở độ tuổi từ 19 đến 25, xương đã bắt đầu định hình nên quá trình phát triển chiều cao sẽ diễn ra chậm hơn so với tuổi dậy thì. Bên cạnh đó, chiều cao của con người chỉ có 23% phụ thuộc vào gen di truyền, 77% còn lại chịu ảnh hưởng bởi nhiều yếu tố như: dinh dưỡng, rèn luyện thể lực, giấc ngủ, môi trường sống. Nếu tận dụng triệt để các yếu tố trên thì cho dù bạn có qua tuổi dậy thì vẫn có thể tăng chiều cao như ý muốn.

 

1. Bí kíp tăng chiều cao với thói quen lành mạnh

Để phát triển chiều cao hiệu quả, bạn cần phải từ bỏ ngay những thói quen xấu như: hút thuốc lá, uống rượu bia, dùng chất kích thích,… Và hình thành những thói quen lành mạnh giúp tăng trưởng chiều cao như: thức dậy sớm, không ngủ nướng, dành thời gian tập thể dục thể thao, không thuốc lá, rượu bia, chất kích thích, không làm việc quá sức, thư giãn giải trí,… Những thói quen này nên được áp dụng cho mọi lứa tuổi, nhất là đối với trẻ dậy thì và người trưởng thành.

Bí kíp tăng chiều cao nhờ thói quen lành mạnh

Thói quen lành mạnh thúc đẩy phát triển chiều cao

2. Luyện tập thể dục thể thao để phát triển chiều cao

Phát triển chiều cao nhờ rèn luyện thể dục thể thao luôn được giới trẻ ưa chuộng bởi vừa giúp tăng chiều cao vừa đẹp vóc dáng. Những người sau tuổi dậy thì, trưởng thành phải đứng trước những áp lực công việc nên có rất ít thời gian dành cho thể dục thể thao. Việc chậm phát triển chiều cao cũng một phần do nguyên nhân trên. Vì thế, dù bận đến đâu bạn cũng nên dành ít nhất 30 phút để tập các bộ môn thể thao vận dụng sức rướn như: bóng rổ, bóng đá, bóng chuyền, đu xà, bơi lội, nhảy dây,… Hoặc thực hiện các bài tập tăng chiều cao như: Yoga, Gym, tư thế giãn cơ đùi, gập bụng, gập người,…

Bí kíp tăng chiều cao sau tuổi dậy thì nhờ nhảy dây

Nhảy dây giúp tăng chiều cao cho người sau dậy thì

Với những bạn mới bắt đầu tập luyện thể dục thể thao thường gặp trình trạng căng cơ, nhức mỏi. Nhưng đừng nhanh nản nhé, chỉ cần luyện tập điều độ trong thời gian dài, cơ thể bạn sẽ bắt đầu thích ứng và cảm thấy thoải mái hơn. Vận động thường xuyên là cách hữu hiệu nhất giúp cơ, xương và các chi được kéo dài, giúp chiều cao phát triển nhanh chóng và nâng cao thể lực.

Bí kíp phát triển chiều cao nhờ chế độ ăn uống

Người sau tuổi dậy thì rất thích hợp luyện tập Yoga nhẹ nhàng giúp phát triển chiều cao

3. Chế độ ăn uống hợp lí giúp phát triển chiều cao

Chế độ dinh dưỡng chiếm đến 32% khả năng tăng chiều cao nên đây là yếu tố chú trọng hàng đầu. Bạn đã qua tuổi dậy thì nên muốn phát triển chiều cao thì chế độ dinh dưỡng phải hợp lí, đầy đủ dưỡng chất. Thực đơn tăng chiều cao cho bạn nhất định không thể thiếu: Protein, Collagen, Canxi,… Bạn có thể bổ sung các chất này cho cơ thể bằng cách ăn các loại thực phẩm như: sữa, phô mai, hải sản,… để hệ xương phát triển khỏe mạnh và vững chắc hơn.

Chế độ ăn uống hợp lí giúp phát triển chiều cao

Chế độ dinh dưỡng cân đối, chú trọng thực đơn tăng chiều cao giàu Canxi

Tuy nhiên, Canxi có trong thực phẩm rất ít, do đó, bạn nên bổ sung thêm TPCN giàu Nano Canxi để tăng hấp thụ Canxi cho cơ thể (tăng khoảng 200 lần Canxi có trong thực phẩm). Bên cạnh chế độ dinh dưỡng hợp lí bạn nên sử dụng TPCN để có thể cao thêm 5-7cm ngay cả khi đã qua tuổi dậy thì.

 

TPCN NUBEST TALL là sản phẩm hỗ trợ tăng chiều cao được ưa chuộng nhất hiện nay với thành phần giàu Nano Canxi, Collagen thủy phân type II, thảo dược thiên nhiên quý hiếm và 5-HTP có tác dụng tăng chiều cao vượt trội, bổ trí não và tăng cường sức khỏe tổng thể. 100% thành phẩn đặc chế nên sản phẩm để có nguồn gốc từ thiên nhiên, không có tác dụng phụ, đã được FDA Hoa Kỳ và Bộ Y Tế Việt Nam cấp chứng nhận lưu hành trên toàn quốc. Sản phẩm luôn cam kết đảm bảo chất lượng và an toàn nên bạn có thể hoàn toàn yên tâm sử dụng.

Bích Ngân
Đánh giá của bạn
Menu list