Tìm hiểu cách để cao lên nhanh nhất

Đăng bởi: Tào Vân   -   01-02-2018 16:02   
Bất kì bạn “nấm lùn” nào cũng muốn tìm ra cách để cao lên nhanh nhất. Hiểu được tâm lý này, nên bài viết sau đây sẽ bật mí cho các bạn biết nhé!

Chiều cao của con người phát triển nhanh nhất vào những năm đầu đời và trong giai đoạn dậy thì. Không chỉ phụ thuộc vào di truyền mà chiều cao của con người còn bị tác động từ nhiều yếu tố khác như: Dinh dưỡng, vận động, ngủ nghỉ… Vì thế, cách tăng chiều cao nhanh nhất, giúp bạn “thoát lùn” thành công chính là tác động tích cực vào các yếu tố này.

Chế độ dinh dưỡng khoa học giúp tăng chiều cao nhanh nhất

Dinh dưỡng đóng vai trò rất quan trọng trong quá trình phát triển chiều cao. Đây là yếu tố nắm giữ 32% quyết định bạn có đạt được chiều cao lý tưởng đến khi trưởng thành hay không. Yếu tố này cũng là “then chốt” quan trọng để bạn thực hiện cách tăng chiều cao nhanh nhất thành công, sớm thấy được kết quả cải thiện trong thời gian ngắn nhất.

Chế độ dinh dưỡng khoa học giúp tăng chiều cao hiệu quả

Chế độ dinh dưỡng khoa học giúp tăng chiều cao hiệu quả

Khi cơ thể đang trong giai đoạn phát triển toàn diện về trí não, thể chất nhất là chiều cao bạn không nên ăn uống kiêng khem. Thay vào đó cần có chế độ ăn phong phú, để cơ thể được cung cấp đầy đủ các dưỡng chất cần thiết. Đặc biệt, bạn cần ăn đủ lượng protein và Canxi để kích thích sự phát triển của xương. Hai chất này sẽ giúp xương và tế bào sụn tiếp tục tăng trưởng và sinh sôi.

Bạn có thể bổ sung protein từ các loại thực phẩm như thịt nạc, cá, trứng, sữa, các hạt họ đậu nhất là đậu nành... Bởi đậu nành có hàm lượng protein cao nhất trong số tất cả các loại thực phẩm dành cho người ăn chay. Loại thực phẩm này chứa protein tinh khiết, giúp cải thiện các mô và hệ xương. Để tăng chiều cao hiệu quả, bạn cần tiêu thụ khoảng 50 g đậu nành mỗi ngày. Đây là một những cách bổ sung protein tốt nhất, vừa tiết kiệm chi phí mà vẫn hiệu quả trong việc cải thiện chiều cao. 

Bên cạnh đó, bạn cũng không nên bỏ qua những loại thực phẩm giàu Canxi như sữa, cá hộp nguyên xương, cá nhỏ kho nhừ ăn cả xương, tôm, cua, ốc, rau xanh... Nên duy trì uống sữa hàng ngày để có thể bổ sung đủ lượng Canxi cần thiết. Hơn nữa, Canxi trong sữa rất dễ hấp thụ, lại nhiều protein, tốt cho phát triển chiều cao.

Ngoài ra, các chế phẩm từ sữa cũng là một loại thực phẩm rất giàu Canxi và các khoáng chất tốt cho cơ thể. Các sản phẩm như kem sữa, sữa chua, pho mát là nguồn dinh dưỡng tuyệt vời có chứa đầy đủ vitamin A, vitamin B, vitamin D và vitamin E… cần thiết cho sự phát triển tổng thể của cơ thể.

Không chỉ cần bổ sung Canxi và protein, mà cơ thể cũng rất cần Lysine, vì chất này đóng một vai trò rất quan trọng trong nhiều quá trình sinh lý, bao gồm cả sự phát triển và tăng trưởng của xương, thúc đẩy sự phát triển vượt trội về chiều cao. Đây cũng là một bí quyết tốt để tăng chiều cao cho mọi người ở mọi lứa tuổi và giới tính.

Vận động thường xuyên

Thường xuyên vận động, tập luyện thể dục thể thao có tầm quan trọng vô cùng lớn đối với quá trình phát triển chiều cao. Bởi tập thể dục giúp tăng cường quá trình trao đổi chất trong cơ thể, tăng trọng khối xương khi trưởng thành. Hơn nữa, khi bạn luyện tập, tuần hoàn máu được tốt hơn, trao đổi chất được tăng cường và hormon tăng trưởng (GH) tiết ra nhiều hơn, hỗ trợ tích cực cho việc phát triển chiều cao tự nhiên.

Vận động thúc đẩy quá trình phát triển chiều cao diễn ra mạnh mẽ

Vận động thúc đẩy quá trình phát triển chiều cao diễn ra mạnh mẽ

Các nhà nghiên cứu cũng cho biết, thời gian tập luyện thể dục với cường độ cao kéo dài từ 1,5 giờ đến 2 giờ một ngày có thể làm tăng GH lên 3 lần. Đồng thời, việc luyện tập cũng giúp cơ, hệ tuần hoàn, dây chằng, xương khớp được kích thích làm cho toàn bộ cơ thể phát triển trong đó có chiều cao.

Tuy nhiên, bạn không nên luyện tập quá nặng nhọc trong một thời gian dài, vì điều này có thể gây tác dụng ngược đối với quá trình phát triển chiều cao. Hoặc nếu quá ít vận động cũng sẽ ức chế sự phát triển của cơ, xương, qua đó làm giảm chiều cao có thể đạt được.

Để hỗ trợ tối đa cho việc phát triển chiều cao, bạn nên thường xuyên tập luyện các môn như: Bóng chuyền, bóng rổ, đạp xe, nhất là tập các bài tập Yoga. Bởi các bài tập Yoga có một số tư thế giúp kéo dài hệ xương khớp như: Rướn dài kiểu mèo, kiểu rắn hổ mang, bài tập kéo dài chân... Hơn nữa, đối với những bạn trầm tính, ngại giao tiếp thì Yoga sẽ là một thể thao vô cùng phù hợp, có thể giải tỏa những căng thẳng, áp lực trong học hành.

Nếu bạn là một người sôi nổi, tốt nhất nên chọn những môn vận động theo nhóm như bóng rổ để đạt được kết quả tối ưu nhất. Bởi khi chơi bóng rổ bạn sẽ bật cao và nhảy vươn người thường xuyên. Lúc này cơ thể không còn bị sức hút của trái đất giữ lại nữa, các đĩa đệm giữa các khớp xương sẽ giãn nở, giúp tăng chiều cao hiệu quả.

Ngủ ít nhất 8-10 tiếng/ngày

Ngủ là một trong những yếu tố tác động khá lớn đến quá trình phát triển chiều cao. Khi con người chìm vào giấc ngủ thì các tế bào và tủy cùng với nội tiết tố tăng trưởng vẫn không ngừng hoạt động, để giúp chiều cao của bạn tăng lên đáng kể.

Nếu không ngủ được 10 tiếng thì bạn hãy ngủ đủ 8 tiếng, đây là điều kiện bắt buộc cho những ai muốn tăng chiều cao. Tuy nhiên, tốt nhất bạn nên ngủ vào ban đêm, từ khoảng 21h đến 6h sáng ngày hôm sau, không nên ngủ ngày. Vì thời gian ban đêm, mới là lúc hormone tăng trưởng tiết ra nhiều nhất. Nếu bạn thức khuya chơi game, lên facebook, lướt web… có nghĩa là đang “âm thầm” cướp đi chiều cao của mình đấy.

Ngủ đủ giấc giúp bạn tăng chiều cao tối ưu

Ngủ đủ giấc giúp bạn tăng chiều cao tối ưu 

Hơn nữa, phần lớn người Việt Nam chúng ta chưa ngủ đúng tư thế, nên chiều cao còn hạn chế. Khi ngủ chúng ta thường có thói quen kê đầu cao, đây là một thói quen xấu, vô tình làm cho chiều cao không thể phát triển được. Bởi khi gối đầu cao, cổ sẽ bị cong, làm xương cột sống cong theo, lâu ngày sẽ bị gù xương ở cổ hoặc vai. Vì thế, bạn nên từ bỏ thói quen kê gối cao khi ngủ mà hãy sử dụng gối mỏng để giúp lưng thẳng ra, giãn nở tốt hơn.

Để giấc ngủ ngon và sâu hơn, thì trước khi đi ngủ, bạn có thể:

- Đọc vài trang sách để dễ chìm vào giấc ngủ hơn và ngủ sâu hơn. Nên đọc những loại sách nhẹ nhàng như tạp chí, những bài học cuộc sống, tản văn, truyện ngắn hoặc đơn giản là truyện tranh...

- Bôi kem dưỡng da và massage để giúp thông máu huyết mang đến giấc ngủ chất lượng cùng làn da khỏe khoắn vào sáng hôm sau.

- Nghe một khúc nhạc du dương, êm dịu để dễ đi vào giấc ngủ hơn.

Từ bỏ các thói quen xấu

Bất kì cách tăng chiều cao nhanh nhất nào cũng khuyên bạn cần phải từ bỏ các thói quen xấu như: Uống nhiều nước ngọt, thức khuya, ăn nhiều thức ăn nhanh, hút thuốc, uống bia, rượu… Bởi đây là những yếu tố làm cản trở quá trình phát triển chiều cao ở trẻ.

Nhìn chung, những điều trên rất dễ thực hiện, chỉ cần bạn kiên trì một chút, chắc chắn sẽ sở hữu được chiều cao lý tưởng như mong muốn. Tuy nhiên, hiện nay rất ít người làm được như vậy. Nhưng để có được tiền đề tốt, gặp nhiều thuận lợi hơn trong tình yêu và sự nghiệp thì bạn nên kiên định, thực hiện đúng kế hoạch đã đề ra.

Trên đây là những cách hiệu quả để giúp cho bạn tăng chiều cao nhanh chóng. Ngoài ra, bạn có thể tham khảo thêm thực phẩm bảo vệ sức khỏe để hỗ trợ tăng chiều cao nhanh chóng. Những sản phẩm này không phải là thuốc tăng chiều cao như nhiều người thường quen gọi, chúng chỉ có tác dụng bổ sung thêm dưỡng chất cần thiết để hỗ trợ tăng chiều cao nhanh chóng nên chúng hoàn toàn không gây ra tác dụng phụ cho người sử dụng!

TIN TỨC LIÊN QUAN
Cách làm tăng chiều cao tại nhà
Cách làm tăng chiều cao tại nhà
Cách tăng chiều cao tại nhà đều là những bài tập đơn giản mang tính ứng dụng cao, phù hợp với nhiều đối tượng và giúp cải thiện chiều cao hiệu quả.
Hé lộ chiều cao cân nặng chuẩn của trẻ
Hé lộ chiều cao cân nặng chuẩn của trẻ
Cha mẹ nào cũng muốn con cao lớn, khỏe mạnh. Vì thế, chiều cao cân nặng của chuẩn của trẻ là bao nhiêu? Là điều mà các bậc phụ huynh nên tìm hiểu, để biết được tình trạng sức khỏe của con như thế nào, có suy sinh dưỡng, thừa cân, thiếu cân, còi xương… Như vậy sẽ có biện pháp can thiệp kịp thời, đảm bảo quá trình phát triển tự nhiên của trẻ diễn ra bình thường.
Thanh niên Việt và nỗi buồn "thấp bé nhẹ cân"
Thanh niên Việt và nỗi buồn "thấp bé nhẹ cân"

Trong 30 năm qua, người Việt có cao lên, nhưng chỉ nhích rất chậm, cứ 10 năm chỉ cao thêm được vỏn vẹn một cm.

Ngủ đúng cách giúp nấm lùn cải thiện chiều cao vượt trội
Ngủ đúng cách giúp nấm lùn cải thiện chiều cao vượt trội
Có khá nhiều yếu tố quyết định đến chiều cao của con người, trong đó giấc ngủ chiếm đến 25%. Ngủ đúng cách chính là phương pháp đơn giản nhất để cải thiện chiều cao.