2 Bài tập tăng chiều cao ở tuổi 18 dành cho 2 người

 Đăng lúc: 09-10-2015 02:19:35

Cách tăng chiều cao ở tuổi 18 hiệu quả bằng bài tập dành cho 2 người dưới đây sẽ giúp bạn cải thiện thân hình nấm lùn của mình một cách hiệu quả.

Bài tập tăng chiều cao ở tuổi 18  dành cho 2 người dưới đây sẽ giúp bạn cải thiện thân hình nấm lùn của mình một cách hiệu quả. Hãy cùng chúng tôi tham khảo những cách tập luyện dưới đây ngay nhé!


Bài tập tăng chiều cao ở tuổi 18 thứ nhất: Nhảy hộp xen kẽ giữ 2 người

Nhảy hộp xen kẽ là bài tập tăng chiều cao ở tuổi 18  đơn giản dành cho 2 người nhưng lại mang lại những tác động tích cực đến việc cải thiện chiều cao của của 2 đối tượng. Nhảy hộp xen kẽ là môt trong những bài tập giúp củng cố chân của bạn tăng khả năng chịu đựng của bản thân.

Các bước thực hiện bài tập

 
tăng chiều cao ở tuổi 18
Bài tập thứ nhất: Nhảy hộp xen kẽ giữ 2 người

Để tập luyện bài tâp này bạn cần chuẩn bị cho mình một khối hộp hình chữ nhật hoặc hình vuông để có thể tập luyện.

Bước 1: Đặt hộp vuông (hoặc hình chữ nhật) bạn đã chuẩn bị sẳn lúc trước lên sàn, điều chỉnh chiếc hộp để có độ cao vừa phải cho bạn dễ dàng nhảy lên.

Bước 2: Hai người cùng đứng đối mặt với nhau, sau đó thay nhau liên tiếp nhảy lên hộp và trở lại sàn với vị trí ngồi xổm.

Bước 3: Hai bạn cần nhảy hiệp ít nhất 25 - 30 lần. Bạn nên cầm tay nhau để hỗ trợ cho việc nhảy tốt hơn. Để có kết quả tốt nhất bạn nên thực hiện bài tập tăng chiều cao ở tuổi 18 này mỗi lần tập luyện là 3 hiệp nhảy.

Bài tập tăng chiều cao ở tuổi 18 thứ hai: Squats móc tay giữa 2 người

 
cách tăng chiều cao ở tuổi 18
Bài tập thứ hai: Squats móc tay giữa 2 người

Squats móc tay giữa 2 người là bài tập có tác dụng làm săn chắc bắp đùi, bắp chân, tăng cường giúp mông săn chắc hơn và hỗ trợ tăng chiều cao của bạn một cách hiệu quả. Bài tập tăng chiều cao ở tuổi 18 Squats móc tay giữa 2 người không những giúp bạn cải thiện chiều cao hiệu quà mà đây còn là một trong những bài tập tăng độ tương tác và hỗ trợ cũng như mang lạ kết quả cao nhất cho cặp đôi tập luyện.


Các bước thực hiện bài tập


Bước 1: Hai người tập luyện bài tập này cần đứng với tư thế lưng đối lưng với người kia. Sau đó bắt đầu bài tập với tư thế đứng tấn.

Bước 2: Tiếp theo hai người cùng đưa tay ra sau và móc hai tay lại với nhau.

Bước 3: Giữ vững tư thế đứng tấn như bước 1 và tư thế móc tay như bước 2 sau đó trong tư thế đứng tấn 2 bạn di chuyển đều thành một vòng tròn, thuận chiều kim đồng hồ, đếm đến 20 và bắt đầu đi ngược lại chiều kim đồng hồ.

Để có kết quả tốt nhất nên thực hiện bài tập tăng chiều cao ở tuổi 18 này ít nhất 3 lần như vậy trong mỗi lần tập.

 
NN

 
Đánh giá của bạn
Menu list