Tăng chiều cao ở tuổi 19 - 22, 23 nhanh chóng như thế nào?

  Đăng bởi: Tào Vân  -    Đăng lúc: 23-06-2017 09:17
Tăng chiều cao ở tuổi 19 – 22, 23 nhanh chóng như thế nào? Đây là câu hỏi được nhiều bậc phụ huynh và các bạn trẻ trong độ tuổi trưởng thành quan tâm. Bởi vì sở hữu được chiều cao lý tưởng sẽ giúp bản thân tự tin và thành công hơn trong cuộc sống.

Tuổi 19 – 22, 23 được xem là giai đoạn cuối để cứu vớt chiều cao của bạn. Vì vậy, trong giai đoạn này, bạn cần có chế ăn uống và cường độ luyện tập thể thao hợp lý.

Chế độ dinh dưỡng giúp tăng chiều cao ở tuổi 19 – 22, 23 hiệu quả

Tùy theo từng độ tuổi mà có chế độ dinh dưỡng giúp tăng chiêu cao khác nhau. Theo các chuyên gia hàng đầu về dinh dưỡng, để tăng chiều cao ở tuổi 19 – 22, 23 thì cơ thể cần được cung cấp đầy đủ các loại vitamin và dưỡng chất thật phong phú. Trong đó, quan trọng nhất là không được quên bổ sung Canxi và Protein cho cơ thể. Đây là 2 thành phần kích thích sự phát triển của xương và tế bào sụn để tiếp tục tăng trưởng.

tăng chiều cao ở tuổi 19

Nên bổ sung thực phẩm giàu Canxi cho cơ thể giúp tăng chiều cao tuổi 19 - 22, 23 hiệu quả

Theo tổ chức y tế thế giới (WHO), đặc biệt là giai đoạn tăng chiều cao ở tuổi dậy thì, cơ thể cần được bổ sung nhiều Canxi, một ngày khoảng 1200mg. Và có thể bổ sung bằng các loại thực phẩm giàu Canxi như: sữa, cá hộp nguyên xương, cá nhỏ kho nhừ ăn cả xương, tôm, cua, ốc, rau xanh...

Vì vậy, để tăng chiều cao ở tuổi 19 – 22, 23 cần phải có chế độ ăn giàu Canxi, giúp phát triển chiều cao vượt trội, củng cố bộ xương trong hiện tại đồng thời làm giảm nguy cơ loãng xương về sau.

Tăng chiều cao ở tuổi 19 – 22, 23 nhanh chóng nhờ vào cường độ vận động

Phần lớn mọi người đều nghĩ, từ 19 – 22, 23 tuổi không thể cao thêm được nữa. Tuy nhiên, ít ai biết được rằng trong độ tuổi này cơ thể có thể tăng chiều cao nhờ vào nội tiết tố. Nội tiết tố tiết ra nhiều thì cơ hội tăng chiều cao ở tuổi trưởng thành càng lớn.

Chế độ luyện tập để tăng chiều cao ở tuổi 19

tăng chiều cao ở tuổi 22

Tuổi 19 nên vận động với những môn chạy bộ để cơ thể linh hoạt hơn

Ở tuổi 19 bạn nên lựa chọn các hoạt động thể thao như chơi bóng, chạy bộ… thay vì luyện tập với cường độ cao như nâng tạ để cơ thể có xu hướng linh hoạt, nhanh nhẹn. Đồng thời, vẫn kích thích nội tiết tố để phát triển xương dài ra. Chính vì vậy, để tăng chiều cao ở tuổi 19 hiệu quả, bạn nên lựa chọn các môn thể thao ngoài trời là tốt nhất.

Chế độ luyện tập để tăng chiều cao ở tuổi 20

Ở nữ, tuổi 20 cơ thể bắt đầu săn chắc, thân hình cân đối và eo thon hơn, còn với đàn ông là giai đoạn bắt đầu xây dựng cơ bắp. Vì vậy, chế độ vận động sẽ tăng dần, cần nâng trọng lượng nặng và tìm hiểu các bài tập giúp xây dựng hình thể. Bạn có thể tập gym, tập tạ ở phòng tập để được huấn luyện viên hướng dẫn cụ thể.

Tăng chiều cao trong ở tuổi 20, bạn cần phải tiết chế các hoạt động thể thao như ở độ tuổi 19 mà cần tập chung vào xây dựng cơ bắp.

Chế độ luyện tập tăng chiều cao ở tuổi 21

Để tăng chiều cao ở tuổi 21, ngoài việc chú trọng về xây dựng hình thể thì bạn cần bổ sung thêm các bài tập kéo giãn đúng kỹ thuật. Đồng thời, kiên trì thực hiện đều đặn sẽ giúp bạn tăng chiều cao tối đa.

tăng chiều cao ở tuổi 23

Tăng chiều cao tuổi 21 cần bổ sung thêm các bài tập kéo giãn đúng kỹ thuật

Bạn có thể áp dụng các bài tập kéo giãn chuyên biệt như yoga, có tác dụng cải thiện hệ xương, cột sống và song song với việc phát triển hệ cơ. Các động tác yoga có tác dụng kích thích kéo giãn, tăng chiều cao cơ thể một cách tự nhiên. Do đó, bạn nên luyện tập khoảng 30 phút mỗi ngày, không chỉ cải thiện chiều cao mà còn nâng cao cả thể lực.

Chế độ luyện tập tăng chiều cao ở tuổi 22, 23

Đến độ tuổi 22, 23 bạn cần tăng cường độ vận động lên nữa để thúc đẩy tăng tiết nội tiết tố lên cao. Vì vậy thời gian vận động cần kéo dài 90 - 120 phút/ngày để làm tăng nội tiết tố lên 3 lần thúc đẩy phát triển chiều cao toàn diện.

Nói tóm lại để tăng chiều cao trong độ tuổi 19 – 22, 23 nhanh chóng, bạn cần thay đổi cường độ vận động và chế độ dinh dưỡng phù hợp, đồng thời kết hợp với uống TPCN để bổ sung Canxi Nano và Collagen type II  để có thể cải thiện chiều cao lên khoảng 3 – 5 cm nữa.

Lưu ý: Tùy theo cơ địa của mỗi người sẽ có mức độ cải thiện chiều cao khác nhau.

tăng chiều cao tuổi 19, 22, 23

Tăng chiều cao tuổi 22, 23 kết hợp chế độ ăn uống, vận động và dùng TPCN NUBEST TALL sẽ có hiệu quả tốt

Nói về các loại TPCN tăng chiều cao, tốt nhất là bạn nên tin dùng loại TPCN được các chuyên gia hàng đầu về dinh dưỡng đánh giá cao và FDA của Hoa Kỳ, Bộ Y Tế Việt Nam chứng nhận, cho lưu hành trên toàn quốc. NUBEST TALL chính là một trong những loại TPCN tăng chiều cao ở tuổi 19 – 22, 23 đáp ứng được đầy đủ các tiêu chuẩn trên, đáng để bạn tin dùng. Đây là loại TPCN có ưu điểm vượt trội, chứa Canxi Nano, kích thước siêu nhỏ chỉ vài nm, chiết tách tinh khiết 100% tăng khả năng hấp thu cho cơ thể lên khoảng 200 lần và Collagen type II thủy phân giúp xương dẻo dai, khỏe mạnh, phát triển chiều cao vượt trội.

Để biết thêm thông tin về sản phẩm bạn hãy gọi ngay đến số 1800.1030 để được hỗ trợ tận tình nhất hoặc xem chi tiết tại đây!

 

 

Đánh giá của bạn
Menu list