logo-fda
clockThời gian làm việc: Từ 7h00 - 21h00 (Cả T7, CN & Lễ) tu-vanChuyên gia tư vấn: 1800.1030 (miễn cước) / 0984.191.112

Cách tăng chiều cao cho trẻ 10 tuổi hiệu quả

Đăng bởi: Trung Định
-
20/05/2020

Trẻ thiếu hụt chiều cao nên làm cách nào để con có thể cải thiện số đo nhanh chóng? Đây chính là chủ đề “hot” trên mọi diễn đàn mẹ và bé. Việc áp dụng chưa đúng phương pháp chính là “thủ phạm” khiến chiều cao của con luôn dậm chân tại chỗ. Để các bậc phụ huynh không còn đau đầu vì vấn đề chiều cao của con, bài viết dưới đây của NuBest Tall sẽ gợi ý cách tăng chiều cao cho trẻ hiệu quả mà các bậc phụ huynh nên áp dụng.

Thực tế, trong giai đoạn 10 tuổi trẻ đã hình thành tính cách hoàn chỉnh và đây được coi là giai đoạn “vàng” giúp trẻ tăng tốc về chiều cao. Nếu để ý kỹ, chúng ta sẽ thấy một số trẻ 10 tuổi chiều cao phát triển rất nhanh, nhưng cũng có bé sở hữu chiều cao khiêm tốn chỉ bằng trẻ 7, 8 tuổi mà thôi. Sự chênh lệch này một phần có thể là do yếu tố di truyền từ cha mẹ, tuy nhiên chủ yếu vẫn là cách trẻ được chăm sóc và nuôi dạy từ cha mẹ.

Do đó, các bậc phụ huynh cần nắm vững các cách tăng chiều cao cho trẻ 10 tuổi để tận dụng vào giai đoạn này, bởi sau độ tuổi dậy thì chiều cao của trẻ sẽ tăng rất chậm và nếu áp dụng không đúng thời điểm trẻ sẽ bỏ lỡ cơ hội sở hữu chiều cao lý tưởng khi trưởng thành. Để tăng chiều cao cho trẻ 10 tuổi, các bậc phụ huynh cần áp dụng đồng bộ từ nhiều yếu tố như dinh dưỡng, vận động và giấc ngủ.

cach-tang-chieu-cao-cho-tre-10-tuoi-1

Bước đầu tiên để trẻ phát triển chiều cao tốt chúng ta cần xây dựng cho trẻ một chế độ ăn uống hợp lý. Hợp lý ở đây đồng nghĩa với việc đảm bảo đầy đủ 4 nhóm dưỡng chất cần thiết cũng như loại bỏ ngay những thực phẩm xấu ảnh hưởng đến chiều cao như: Bánh kẹo ngọt, thức ăn nhanh, đồ ăn nhiều dầu mỡ. Khi trẻ có một chế độ ăn uống cân bằng và hợp lý sẽ giúp trẻ phát triển mạnh mẽ về mọi phương diện: Sức khỏe, chiều cao, cân nặng, trí tuệ, tính cách.

Tiếp đến, các bậc phụ huynh cần chú trọng đến yếu tố vận động nếu muốn trẻ cao hết tiềm năng, bởi đây là yếu tố chiếm đến 20% quyết định đến chiều cao của trẻ. Khi trẻ lười vận động sẽ ức chế đến sự phát triển cơ, xương, gây kìm hãm chiều cao mà lẽ ra trẻ có thể đạt được. Bố mẹ có thể gợi ý cho trẻ những bài tập vừa sức, phù hợp với độ tuổi. Ở giai đoạn đầu để thích ứng với việc luyện tập, chúng ta có thể áp dụng cho trẻ các bài tập nhún nhảy, dang tay, đứng lên, ngồi xuống để kích thích khung xương đàn hồi và phát triển.

Cuối cùng, trẻ cần đi ngủ đúng giờ và đủ giấc bởi giấc ngủ có ý nghĩa vô cùng to lớn tới sự phát triển chiều cao. Như chúng ta đã biết, chiều cao chịu sự tác động rất nhiều của hormone tăng trưởng. Trong khi đó, hormone này lại được phóng nhiều nhất vào ban đêm, đặc biệt trong khung giờ vàng từ 23h – 1h sáng hôm sau, vì thế, bố mẹ cần sắp xếp cho trẻ đi ngủ trước 10h tối để trẻ phát triển chiều cao tốt nhất.

Sinh hoạt lành mạnh

Ngoài việc áp dụng đồng bộ các yếu tố về dinh dưỡng, vận động, giấc ngủ thì việc duy trì lối sống sinh hoạt lành mạnh cũng mang đến hiệu quả tốt cho trẻ trong hành trình cải thiện chiều cao của mình. Khi áp dụng chế độ sinh hoạt lành mạnh sẽ giúp trẻ giảm căng thẳng và lo lắng, từ đó giữ tâm trạng vui vẻ, trẻ sẽ thấy hạnh phúc và hứng thú hơn trong cuộc sống.

cach-tang-chieu-cao-cho-tre-10-tuoi-2

Việc ăn uống lành mạnh, tập thể dục thường xuyên, ngủ đúng giờ, không bỏ bữa sáng, uống đủ nước mỗi ngày…là những việc trẻ nên làm hằng ngày để có một chế độ sinh hoạt lành mạnh. Đây là chiếc chìa khóa giúp trẻ cảm thấy hạnh phúc hơn. Nhiều nghiên cứu cho thấy, khi trẻ hạnh phúc thì lượng hormone tăng trưởng sẽ tiết ra nhiều hơn 10%, giúp trẻ tăng chiều cao hiệu quả.

Cải thiện chế độ dinh dưỡng

Để tăng chiều cao hiệu quả cho trẻ 10 tuổi, các bạn cần chú ý cải thiện chế độ dinh dưỡng, bổ sung các loại thực phẩm có lợi cho sự phát triển chiều cao mà mình chia sẻ dưới đây nhé

Trái cây và rau quả tươi

Tiêu thụ nhiều rau của quả có ý nghĩa vô cùng quan trọng đối với sự phát triển của trẻ. Các loại trái cây như đu đủ, kiwi, táo, dâu…là những loại thực phẩm giàu chất xơ, kali, vitamin A giúp phát triển mô và xương cho trẻ. Đặc biệt, vitamin C có trong những loại trái cây có múi còn giúp tăng chiều cao cho trẻ. Do đó, nếu các bậc phụ huynh muốn cải thiện chiều cao cho con em mình nhanh chóng, hãy bổ sung thêm rau quả tươi và trái cây vào thực đơn hằng ngày nhé.

cach-tang-chieu-cao-cho-tre-10-tuoi-3

Đây là thực phẩm giàu protein cũng như dồi dào vitamin D rất tốt cho sự phát triển chiều cao của trẻ. Các thành phần dinh dưỡng có trong cá sẽ giúp trẻ tăng chiều cao một cách hiệu quả. Chính vì thế, bố mẹ hãy ưu tiên cho trẻ ăn thêm cá, đặc biệt là cá hồi, cá ngừ trong khẩu phần ăn của trẻ.

Trứng gà

Trong trứng gà rất giàu protein và vitamin B12 tốt cho chiều cao của trẻ. Hơn nữa, trứng còn là nguồn thực phẩm hiếm hoi có chứa vitamin D, giúp cơ thể hấp thụ canxi tốt, hệ xương chắc khỏe hơn. Lượng protein có trong lòng trắng và lòng đỏ của trứng còn hỗ trợ mô cơ của trẻ phát triển tốt.

Đậu nành

Đậu nành chứa hàm lượng protein cao nhất trong các loại thực phẩm dành cho người ăn chay. Protein tinh khiết chứa trong đậu nành giúp trẻ cải thiện các mô và hệ xương. Đậu nành là thực phẩm rất dễ mua lại có giá thành rẻ nên các bậc phụ huynh nếu muốn trẻ phát triển chiều cao thêm vài centimet thì hãy bổ sung thêm thực phẩm này vào thực đơn nhé.

Cà rốt

cach-tang-chieu-cao-cho-tre-10-tuoi-4

Đây là thực phẩm rất phổ biến trong mỗi bữa ăn của chúng ta, cà rốt rất có lợi cho sức khỏe. Bởi trong cà rốt có chứa nhiều vitamin đặc biệt là vitamin A, vì thế nếu cho trẻ ăn cà rốt thường xuyên rất tốt cho đôi mắt và sự phát triển của não bộ, đồng thời thúc đẩy quá trình tổng hợp protein và tăng chiều cao cho trẻ. Cà rốt rất dễ chế biến, các bậc phụ huynh có thể làm nước ép trái cây, nấu các món súp cà rốt, ăn salad đều được.

Sữa

cach-tang-chieu-cao-cho-tre-10-tuoi-5

Để giúp trẻ đạt được mức chiều cao lý tưởng về sau, ngay từ khi trẻ 10 tuổi các bậc phụ huynh nên tìm những dòng sữa chuyên biệt giúp trẻ thúc đẩy chiều cao hiệu quả. Việc thúc đẩy phát triển chiều cao ở trẻ cần đến sự tổng hòa của các nguồn chất thiết yếu, tuy nhiên các bậc phụ huynh cũng nên hiểu rõ việc tăng chiều cao của con sẽ do một số vi chất mang tính quyết định. Khi hiểu được bản chất vấn đề, các bậc phụ huynh mới có thể tìm được giải pháp tối ưu dành cho con.

Ngoài việc sử dụng sữa tăng chiều cao, các bạn cũng có thể cho trẻ ăn nhiều các sản phẩm từ sữa như phô mai, sữa chua, kem sữa… để có những tác động tích cực đến chiều cao. Bởi đây là nguồn dinh dưỡng tuyệt vời có chứa đủ vitamin A, B, D, E, giàu canxi và protein cần thiết cho sự phát triển tổng thể của cơ thể.

Dùng sản phẩm hỗ trợ

Có thể nói việc bổ sung dinh dưỡng từ thực phẩm luôn là nguồn bổ sung tốt nhất cho cơ thể. Đối với những trẻ khỏe mạnh thì chỉ cần duy trì chế độ dinh dưỡng và lối sống khoa học là đủ. Nhưng với một số trẻ vì một số lý do nào đó liên quan đến thói quen, sở thích, cơ địa, điều kiện sinh hoạt cà chế độ ăn uống cung cấp không đủ các vi chất từ bữa ăn hằng ngày thì việc sử dụng thêm các sản phẩm chức năng hỗ trợ tăng chiều cao là điều cần thiết.

cach-tang-chieu-cao-cho-tre-10-tuoi-6

Khi lựa chọn các sản phẩm hỗ trợ tăng chiều cao cho trẻ, các bậc phụ huynh nên ưu tiên lựa chọn sản phẩm có thành là Nano Canxi và Collagen Type II Thủy Phân, bởi đây là bộ đôi dưỡng chất quan trọng giúp xương phát triển tốt. Hơn nữa, nếu sản phẩm đó có các thành phần thảo dược quý và 5 – HPT cùng Bạch Quả nữa thì quả là một combo tuyệt vời giúp trẻ tăng sức đề kháng, cải thiện trí não, giúp trẻ ăn ngon, ngủ ngon hơn.

Việc cải thiện chiều cao cho con đúng lúc và kịp thời rất quan trọng, giúp trẻ có nhiều cơ hội hơn trong công việc và cuộc sống. Vì thế, các bậc phụ huynh hãy áp dụng ngay cách tăng chiều cao mà chúng tôi vừa chia sẻ để giúp con sở hữu được mức chiều cao tối đa nhất nhé! Chúc các bậc phụ huynh thành công trên chặng đường cải thiện chiều cao của con em mình.
 

@ Copyright 2011-2019. Design by nubesttall.com
All rights reserved.

(*) Thực phẩm này không phải là thuốc, không có tác dụng thay thế thuốc chữa bệnh.
chiec-la
call
Tổng đài miễn cước
chuyên gia tư vấn