Phương pháp tăng chiều cao hiệu quả

Đăng bởi: Trà My   -   07-11-2015 07:17:42   

Có rất nhiều phương pháp tăng chiều cao được cho là có thể giúp ích cho việc cải thiện thước tấc. Song thực tế phương pháp nào mới thực sự hiệu quả?

Chiều cao của con người chịu sự tác động của nhiều yếu tố, ngoài di truyền (23%) còn có dinh dưỡng (32%), tập luyện (20%), môi trường và tâm lý xã hội (25%). Vì thế, để tăng chiều cao đạt hiệu quả tối ưu cần có sự kết hợp đồng bộ. Dưới đây là những phương pháp khoa học và cho hiệu quả thực tế.

1. Phương pháp tăng chiều cao với nhóm những bài tập kéo giãn

phương pháp tăng chiều cao hiệu quả

Đây là nhóm bài tập cực hữu ích cho việc thúc đẩy chiều cao. Luyện tập từ sớm và duy trì đều đặn, cao thêm vài cm không phải là chuyện khó.

Có nhiều bài tập thuộc nhóm này giúp cải thiện hệ xương, cột sống, phát triển các cơ hỗ trợ. Tiêu biểu là các tư thế trong yoga như tư thế cái cây, chào mặt trời, rắn hổ mang… Cùng với đó, các môn thể thao như bơi lội, nhảy cao, nhảy xa, tập xà, nhảy dây, bóng chuyền, đạp xe… cũng có thể xếp vào nhóm này bởi lợi ích giúp kích thích, gia tăng chiều cao tự nhiên cho cơ thể. Nên duy trì tập khoảng 30 phút mỗi ngày, bạn sẽ thấy được tác dụng hữu hiệu không chỉ trong việc cải thiện chiều cao mà cả thể lực cũng được nâng cao đáng kể.

Lời khuyên cho bạn là nên áp dụng phương pháp tăng chiều cao này ngay từ khi ở lứa tuổi thanh thiếu niên và duy trì tập luyện đều đặn mỗi ngày.

2. Ngủ đủ giấc để gia tăng kích thích tố

phương pháp làm tăng chiều cao

Thói quen "cú đêm" là nguyên nhân kìm hãm kích thích tố

Kích thích tố được sản sinh trong khi chúng ta ngủ. Vì thế, muốn cải thiện chiều cao, bạn cần ngủ ngon và sâu giấc. Ngoài 8 tiếng ban đêm, nên dành ra 15 – 30 phút cho giấc ngủ thêm vào buổi trưa. Không chỉ thời gian mà chất lượng giấc ngủ cũng rất quan trọng, nên tránh xa chất kích thích, hạn chế ánh sáng và tiếng ồn.

Ánh sáng mờ được cho là sẽ tốt cho giấc ngủ hơn vì điều kiện ánh sáng này giúp tiết ra lượng metalonin nhiều hơn, từ đó các kích thích tố được sản sinh nhiều hơn, là phương pháp giúp tăng chiều cao được đánh giá hiệu quả.

3. Bổ sung các dinh dưỡng cần thiết được xem là phương pháp tăng chiều cao tốt nhất

phuong phap tang chieu cao

Ăn nhiều rau xanh, canxi và thực phẩm giàu vitamin D, protein và kẽm sẽ giúp cơ thể bổ sung các dưỡng chất cần thiết giúp bạn phát triển chiều cao đầy đủ.

Để áp dụng phương pháp tăng chiều cao từ dinh dưỡng này, bạn  cũng nên hạn chế các thức ăn có chứa hàm lượng carbohydrate cao. Bởi nguồn thực phẩm này khiến chất béo được dự trự, làm gia tăng đường huyết, từ đó khiến cơ thể có xu hướng ngừng sản sinh kích thích tố. Ngoài ra, nên tránh ăn vặt hoặc uống nước soda giữa các bữa ăn.

4. Sử dụng TPBVSK giúp tăng chiều cao tại sao không?

Bởi dinh dưỡng là yếu tố  quyết định nhiều nhất tới sự phát triển chiều cao, vì thế cần áp dụng chế độ dinh dưỡng khoa học, đảm bảo sự đầy đủ và cân bằng. Tuy nhiên điều này rất khó để thực hiện trong cuộc sống bận rộn như hiện nay. Vì thế, giải pháp có thể giúp bạn đảm bảo dinh dưỡng cho sự phát triển tối ưu của chiều cao chính là TPBVSK giúp hỗ trợ tăng chiều cao. Chọn đúng sản phẩm, sử dụng đúng và hợp lý, cũng như kết hợp cùng các phương pháp khác một cách kiên trì có thể giúp bạn cao thêm.

Xu hướng hiện nay là lựa chọn TPBVSK giúp tăng chiều cao có chứa Nano Canxi – những hạt siêu nhỏ giúp tăng khả năng hấp thu tối đa cho cơ thể. Đồng thời, các dưỡng chất tự nhiên được cho là an toàn và không gây tác dụng phụ ngoài mong muốn cho người sử dụng.

Ngoài ra, việc lựa chọn TPBVSK dạng viên nang sẽ tạo nên sự tiện lợi và đơn giản hơn khi dùng. Đây chính là một trong số các phương pháp giúp tăng chiều cao an toàn và hiệu quả được nhiều người tin cậy hiện nay.

>> Bài tập tăng chiều cao nhanh nhất

 

TIN TỨC LIÊN QUAN
Tăng chiều cao cho trẻ 10 tuổi
Tăng chiều cao cho trẻ 10 tuổi

Tăng chiều cao cho trẻ 10 tuổi cần tác động đồng bộ vào nhiều yếu tố: Dinh dưỡng, chế độ luyện tập cũng như môi trường sống của trẻ.

Bí quyết tăng chiều cao hiệu quả
Bí quyết tăng chiều cao hiệu quả

Bí quyết tăng chiều cao hiệu quả sẽ chứng minh chiều cao không hoàn toàn phụ thuộc vào gen di truyền. Bố mẹ thấp con vẫn có thể cao nếu áp dụng theo cách này!

Giai đoạn phát triển chiều cao ở trẻ sơ sinh mà các mẹ cần biết
Giai đoạn phát triển chiều cao ở trẻ sơ sinh mà các mẹ cần biết
Giai đoạn phát triển chiều cao cho trẻ sơ sinh rất quan trọng, chính vì vậy bố mẹ cần nắm rõ những nguyên tắc cơ bản dưới đây để có thể tạo điều kiện tốt nhất cho con tăng trưởng khỏe mạnh.
Các món ăn tăng chiều cao
Các món ăn tăng chiều cao

Những món ăn giúp tăng chiều cao này vừa lạ miệng, hấp dẫn, lại vừa là gợi ý lý tưởng để đảm bảo đầy đủ dưỡng chất cần thiết cho sự phát triển chiều cao.