Phương pháp tăng chiều cao tốt nhất không thể bỏ qua

Đăng bởi: Trà My   -   17-08-2015 06:02:31   
Bạn đang thuộc team nấm lùn và muốn cải thiện chiều cao nhanh chóng, tuy nhiên bạn chưa biết phương pháp nào giúp cải thiện chiều cao hiệu quả, an toàn? Hãy cùng tìm hiểu những phương pháp tăng chiều cao tốt nhất dưới đây sẽ giúp bạn nhanh chóng sở hữu chiều cao lý tưởng.

Chiều cao của con người chịu sự tác động của nhiều yếu tố, ngoài di truyền (23%) còn có dinh dưỡng (32%), tập luyện (20%), môi trường và tâm lý xã hội (25%). Vì thế, để tăng chiều cao đạt hiệu quả tối ưu cần có sự kết hợp đồng bộ. Dưới đây là những phương pháp khoa học và cho hiệu quả thực tế.

    1. 1. Phương pháp tăng chiều cao với nhóm những bài tập kéo giãn
    2. 2. Ngủ đủ giấc để gia tăng kích thích tố
    3. 3. Bổ sung các dinh dưỡng cần thiết được xem là phương pháp tăng chiều cao tốt nhất
      1. >> Bài tập tăng chiều cao nhanh nhất

1. Phương pháp tăng chiều cao với nhóm những bài tập kéo giãn

phương pháp tăng chiều cao hiệu quả

Bài tập tăng chiều cao hiệu quả

Việc luyện tập thể thao hợp lý sẽ tác động tích cực đến xương khớp, giúp kích thích xương phát triển chắc khỏe và dài ra. Đặc biệt, nếu bạn muốn cải thiện chiều cao nhanh chóng có thể áp dụng ngay những bài tập kéo giãn cơ. Nhóm bài tập này sẽ làm giãn các dây gân, khớp xương và săn chắc bắp thịt, từ đó chiều cao cũng được cải thiện đáng kể.

Nên duy trì tập khoảng 30 phút mỗi ngày, bạn sẽ thấy được tác dụng hữu hiệu không chỉ trong việc cải thiện chiều cao mà cả thể lực cũng được nâng cao đáng kể. Lời khuyên cho bạn là nên áp dụng phương pháp tăng chiều cao này ngay từ khi ở lứa tuổi thanh thiếu niên và duy trì tập luyện đều đặn mỗi ngày.

2. Ngủ đủ giấc để gia tăng kích thích tố

 

phương pháp làm tăng chiều cao

Thói quen "cú đêm" là nguyên nhân kìm hãm kích thích tố

Kích thích tố được sản sinh nhiều nhất trong khi chúng ta ngủ. Vì thế, muốn cải thiện chiều cao, bạn cần phải ngủ sâu và đủ giấc. Ngoài 8 tiếng ban đêm, nên dành ra 15 – 30 phút cho giấc ngủ thêm vào buổi trưa. Không chỉ thời gian mà chất lượng giấc ngủ cũng rất quan trọng, nên tránh xa chất kích thích, hạn chế ánh sáng và tiếng ồn.

Một giấc ngủ sâu, không bị giật mình hay tỉnh giấc giữa chừng mới là giấc ngủ “chất lượng”, giúp cơ thể tự nhiên cao lớn. Để được như vậy, nhớ tắt hết các thể loại điện thoại, iPad để tránh bị làm phiền trong khi ngủ nhé! Tất cả các cách tăng chiều cao nếu muốn nó hiệu quả thì các bạn phải có chế độ sinh hoạt lành mạnh và giữ gìn sức khỏe của mình.

3. Bổ sung các dinh dưỡng cần thiết được xem là phương pháp tăng chiều cao tốt nhất

phuong phap tang chieu cao

Để có thể áp dụng phương pháp tăng chiều cao tối đa, chúng ta cần nhớ rằng dinh dưỡng chính là chìa khóa quan trọng trong quá trình cải thiện chiều cao. Vì vậy, trong bữa ăn hằng ngày cần đảm bảo các dưỡng chất cần thiết, đặc biệt là các vi chất cần thiết cho sự phát triển của xương như: Canxi, Vitamin D, Magie… giúp cơ thể được bổ sung tối đa dưỡng chất phát triển chiều cao.

Bên cạnh đó, chúng ta nên hạn chế ăn nhiều bánh kẹo ngọt, thức ăn có nhiều tinh bột. Bởi khi nạp quá nhiều thực phẩm này sẽ khiến cơ thể tiết ra loại hormone gây ức chế lên khung xương, gây gián đoạn sự phát triển bình thường của khung xương.

Việc ăn quá nhiều đồ ngọt sẽ khiến cơ thể béo phì, làm tăng trọng lượng của cơ thể, tạo nhiều áp lực lên xương. Từ đó, giảm khả năng phát triển của xương và sụn nên chiều cao cũng chậm phát triển.

4. Sử dụng TPBVSK giúp tăng chiều cao tại sao không?

Dinh dưỡng là yếu tố quyết định nhiều nhất tới sự phát triển chiều cao, vì thế cần áp dụng chế độ dinh dưỡng khoa học, đảm bảo sự đầy đủ và cân bằng. Tuy nhiên điều này rất khó để thực hiện trong cuộc sống bận rộn như hiện nay. Vì thế, giải pháp có thể giúp bạn đảm bảo dinh dưỡng cho sự phát triển tối ưu của chiều cao chính là TPBVSK giúp hỗ trợ tăng chiều cao. Chọn đúng sản phẩm, sử dụng đúng và hợp lý, cũng như kết hợp cùng các phương pháp khác một cách kiên trì có thể giúp bạn cao thêm.

Xu hướng hiện nay là lựa chọn TPBVSK giúp tăng chiều cao có chứa Nano Canxi – những hạt siêu nhỏ giúp tăng khả năng hấp thu tối đa cho cơ thể. Đồng thời, các dưỡng chất tự nhiên được cho là an toàn và không gây tác dụng phụ ngoài mong muốn cho người sử dụng.

Ngoài ra, việc lựa chọn TPBVSK dạng viên nang sẽ tạo nên sự tiện lợi và đơn giản hơn khi dùng. Đây chính là một trong số các phương pháp giúp tăng chiều cao an toàn và hiệu quả được nhiều người tin cậy hiện nay.

>> Bài tập tăng chiều cao nhanh nhất

>> Bí quyết tăng chiều cao 1 tháng

 

TIN TỨC LIÊN QUAN
Chế độ dinh dưỡng tăng chiều cao cho thanh thiếu niên
Chế độ dinh dưỡng tăng chiều cao cho thanh thiếu niên

Với người trưởng thành, nên  uống ít nhất 500ml sữa/ngày.Trước đây, mọi người quan niệm rằng...

11 thực phẩm giúp tăng chiều cao
11 thực phẩm giúp tăng chiều cao

Thực phẩm giúp tăng chiều cao là những thực phẩm giàu hàm lượng canxi, magie và các khoáng chất khác...

Thuốc tăng chiều cao an toàn hiệu quả nhất hiện nay
Thuốc tăng chiều cao an toàn hiệu quả nhất hiện nay
Việc sử dụng thuốc để hỗ trợ quá trình tăng chiều cao ngày càng phổ biến hơn. Tuy nhiên, giữa thị trường phong phú thì đâu là loại thuốc tăng chiều cao an toàn hiệu quả nhất nên sử dụng? Cùng tìm hiểu qua bài sau đây.
Ăn trứng vịt lộn nhiều sẽ giúp dài chân?
Ăn trứng vịt lộn nhiều sẽ giúp dài chân?
Trên mạng dạo gần đây có nhiều thông tin trao đổi về việc trứng vịt lộn có tác dụng tăng chiều cao cho trẻ...