Muốn con tăng chiều cao, đừng “bỏ lỡ” dịp hè này

Đăng bởi: Minh Hiệp   -   25-06-2018 15:06   
Nếu biết quan tâm và đầu tư đúng mức, chỉ trong 3 tháng hè, chiều cao của con bạn có thể “bứt phá” hơn cả một năm.

Mùa hè được xem là thời điểm vô cùng quan trọng để bố mẹ cải thiện chiều cao cho con. Do vậy, ngay dịp hè này, thay vì để con “kết thân” với những trò chơi vô bổ trên smart-phone, bố mẹ hãy giúp con xây dựng chế độ ăn uống, luyện tập, ngủ nghỉ khoa học để nhanh chóng đạt được chiều cao tối ưu nhất.

Thiết lập lại chế độ dinh dưỡng

Không dành nhiều thời gian để đến trường, tham gia các lớp học thêm, mùa hè được xem thời điểm lí tưởng nhất để phụ huynh thiết lập lại chế độ dinh dưỡng cho con. Để chiều cao của trẻ được phát triển tối đa, bố mẹ cần nhớ, ở bất cứ giai đoạn nào, cơ thể trẻ cũng cần bổ sung đầy đủ 4 loại dinh dưỡng: Đạm, tinh bột, chất béo và rau… Bên cạnh đó, nhiều chuyên gia dinh dưỡng cũng khuyên các phụ huynh nên thường xuyên bổ sung cho trẻ các loại ngũ cốc, trái cây chứa nhiều vitamin A, C, kali, chất xơ, đồng thời các thực phẩm giàu Canxi, protein, magie, phốt pho, kẽm, sắt… cũng đóng vai trò vô cùng quan trọng. Vì những thực phẩm này không chỉ cung cấp các dưỡng chất thiết yếu giúp cơ thể trẻ khỏe mạnh mà còn kích thích chiều cao phát triển một cách tự nhiên.

Dinh dưỡng ngày hè đóng góp tích cực vào quá trình phát triển chiều cao

Dinh dưỡng ngày hè đóng góp tích cực vào quá trình phát triển chiều cao

 

Ngoài ra, để tránh ảnh hưởng đến quá trình “cao lên” trong những ngày hè, bố mẹ cần “siết chặt” các thói quen ăn uống thiếu lành mạnh của con, đồng thời kiên quyết giúp con “nói không” với thức ăn vặt, nước ngọt hay những thực phẩm quá mặn, bởi những món “khoái khẩu” này sẽ gây ảnh hưởng tiêu cực đến quá trình hấp thụ Canxi khiến cơ thể trẻ chậm cao.

Xây dựng giấc ngủ khoa học

Mùa hè, trẻ không phải đến trường nên không còn áp lực bởi chuyện thi cử, học hành. Khi đầu óc thoải mái, trẻ sẽ dễ dàng có giấc ngủ sâu, tạo điều kiện thuận lợi để hormone tăng trưởng trong cơ thể tiết ra nhiều hơn, cải thiện khả năng hấp thụ Canxi, kích thích xương dài ra và phát triển thể trạng toàn diện. Do vậy, thời điểm nghỉ hè, dù có nhiều quỹ thời gian trống, nhưng bố mẹ tuyệt đối không được “lơ là” trong việc xây dựng thói quen ngủ nghỉ của con.

Nghiên cứu cho thấy, để chiều cao phát triển thuận lợi và tự nhiên, mỗi đêm, trẻ cần đi ngủ trước 22 giờ và đảm bảo ngủ đủ 8 tiếng. Cùng với đó, trong dịp hè, trẻ còn có nhiều điều kiện tham gia các hoạt động thể chất hơn khi đi học, quá trình này cũng đóng góp tích cực vào việc quyết định lượng hormone tăng trưởng tiết ra khi trẻ “chìm” vào giấc ngủ sâu. Điều này cũng lí giải vì sao, khi mùa hè đi qua, rất nhiều phụ huynh cảm thấy bất ngờ, trước sự thay đổi về chiều cao của con mình.

Giấc ngủ chiếm đến 25% yếu tố quyết định chiều cao

Giấc ngủ chiếm đến 25% yếu tố quyết định chiều cao

 

Tận dụng ánh sáng mặt trời của những ngày hè

Khoa học đã chứng minh, cách tốt nhất để bổ sung lượng vitamin D cho cơ thể trẻ từ thiên nhiên chính là “tắm” ánh nắng mặt trời vào mỗi buổi sáng (khoảng từ 6 - 8h). Mùa hè, thay vì phải tranh thủ dậy sớm để kịp giờ đến lớp, trẻ có thể “thong thả” phơi mình dưới ánh nắng mặt trời. Quá trình để cho da tiếp xúc với ánh nắng trong thời điểm trên sẽ giúp cơ thể trẻ hấp thụ đủ lượng vitamin D cần thiết để phát triển chiều cao. Tuy nhiên, có một thực trạng đáng lưu ý là, do quá “thương” con nhiều bậc cha mẹ đã để con ngủ rất muộn trong những ngày hè, tận 8 - 9h vẫn chưa dậy, mà quên rằng, đây chính là thời điểm “vàng” để cơ thể trẻ “nhận về” lượng vitamin D tự nhiên, hỗ trợ phát triển chiều cao.

Tắm nắng ngày hè giúp chiều cao trẻ nhanh “bứt phá”

Tắm nắng ngày hè giúp chiều cao trẻ nhanh “bứt phá”

 

Xây dựng thói quen vận động

Mùa hè, được xem là thời điểm “có một không hai” để bố mẹ xây dựng cho con thói quen vận động. Nếu muốn con mình nhanh hoàn thiện chiều cao trong dịp hè, ngay bây giờ, bố mẹ cần chọn cho con một bộ môn thể thao phù hợp với độ tuổi cũng như thể trạng. Một nghiên cứu gần đây đã chỉ ra, khi trẻ vận động thể thao hơn 1 giờ, lượng hormone tăng trưởng trong cơ thể sẽ tiết gấp nhiều lần so với thời điểm trẻ không vận động. Cùng với đó, việc thường xuyên luyện tập các động tác bật nhảy, vươn người, căng người trong các bài tập, xà đơn, cầu lồng, bơi lội, bóng rổ, bóng chuyền…. sẽ kích thích các đĩa đệm giữa của xương không ngừng giãn nở, gia tăng độ dài cũng như độ dày. Vì thế, luyện tập thể thao đều đặn trong những ngày hè sẽ giúp chiều cao của trẻ tăng trưởng một cách tự nhiên và nhanh chóng.

Vận động ngày hè giúp trẻ tăng chiều cao tự nhiên

Vận động ngày hè giúp trẻ tăng chiều cao tự nhiên

Có một sự thật là, nếu biết quan tâm và “đầu tư” đúng mức, chỉ trong 3 tháng hè, chiều cao của con bạn có thể sẽ “bứt phá” hơn cả một năm đấy!

Tiêu đề:
Muốn con tăng chiều cao, đừng “bỏ lỡ” dịp hè này
Tổng đánh giá:
( 293 Đánh giá )
TIN TỨC LIÊN QUAN
Bí quyết nào giúp các nước phát triển tại Châu Á cải thiện chiều cao?
Bí quyết nào giúp các nước phát triển tại Châu Á cải thiện chiều cao?
Chiều cao trung bình của người châu Á thường thua kém hơn so với các quốc gia phương Tây khác do nguồn gene cùng điều kiện sống có phần khắc nghiệt hơn. Tuy nhiên, trong vài thập kỷ gần đây, bên cạnh sự trỗi dậy mạnh mẽ về kinh tế, chiều cao trung bình của các quốc gia châu Á như Nhật Bản, Hàn Quốc, Đài Loan, Singapore… đều đang có sự gia tăng mạnh mẽ khiến không ít nhà khoa học, chuyên gia dinh dưỡng ở phương Tây phải trầm trồ thán phục. Vậy, bí quyết tăng chiều cao của các quốc gia phát triển tại châu Á là gì và chiều cao của người Việt Nam đang ở vị trí nào trong bản đồ chiều cao châu lục? Cùng tìm hiểu kỹ hơn về chủ đề này trong bài viết dưới đây.
Những nguyên nhân thường gặp khiến trẻ thấp lùn bẩm sinh
Những nguyên nhân thường gặp khiến trẻ thấp lùn bẩm sinh
Con cao lớn, khỏe mạnh luôn là mong muốn của bất kì bậc phụ huynh nào. Tuy nhiên, không phải trẻ nào cũng có sự tăng trưởng tốt ngay từ lúc sinh ra và đạt được chiều cao lý tưởng trong tương lai. Cùng theo dõi bài viết dưới đây để hiểu thêm về những nguyên nhân khiến trẻ thấp lùn bẩm sinh.
Trẻ khó tăng chiều cao vì đề kháng yếu
Trẻ khó tăng chiều cao vì đề kháng yếu
Sức đề kháng đóng vai trò vô cùng quan trọng đối với sức khỏe và có ảnh hưởng trực tiếp đến sự phát triển toàn diện của trẻ về thể chất, nhất là chiều cao. Sức đề kháng càng yếu, trẻ càng dễ thấp lùn, còi cọc.
Làm thế nào để mua được NuBest Tall chính hãng
Làm thế nào để mua được NuBest Tall chính hãng
Mới đây, các trang website http://giaitrigame.net, http://nhipsongphunu.com, http://thuoctangchieucao.com đã bị Cục An toàn thực phẩm (Bộ Y tế) cảnh báo đến người dân vì quảng cáo sai quy định, có dấu hiệu lừa dối người tiêu dùng. Vì vậy, để mua NuBest Tall chính hãng ở Việt Nam người tiêu dùng cần tỉnh táo khi lựa chọn nơi mua hàng.