Magiê có vai trò gì trong cơ thể con người?

Đăng bởi: Nguyễn Hồng   -   31-08-2017 09:15   
Cơ thể con người là một cấu trúc vô cùng phức tạp, trong đó tồn tại vô số yếu tố mà chúng ta không hề biết. Và trong số đó, sự hiện diện của kim loại magiê khiến nhiều người khá bất ngờ. Cùng khám phá vị trí và vai trò của “thành viên” này trong cơ thể người, qua nội dung bài viết sau đây.

Magiê là gì?

Trong tự nhiên, magiê (kí hiệu hóa học là Mg) tồn tại ở dạng rắn, tương đối cứng, màu bạc trắng, có thể bị xỉn màu nhẹ khi để lâu ngoài không khí. Khi gặp nhiệt độ cao, kim loại này dễ dàng bị cháy, ngọn lửa màu trắng và khó dập tắt. Do đó, Mg được sử dụng làm vật liệu chịu lửa trong các lò sản xuất sắt và thép, các kim loại màu, thủy tinh hay xi măng. Magiê oxit và các hợp chất khác cũng được sử dụng trong nông nghiệp, công nghiệp hóa chất và xây dựng.

Trong cơ thể người, Mg là khoáng chất quan trọng, đối với cơ thể nặng 70kg có khoảng 25 – 30g Mg, trong đó 70% ở xương, 29% ở cơ bắp và các mô khác, 1% ở trong máu. Mg có mặt trong cấu tạo của gần 300 loại enzyme trong cơ thể. Các enzyme này đóng vai trò hoạt hóa các phản ứng hóa học trong cơ thể, sự có mặt của Mg có vai trò xúc tác giúp các enzyme này thực hiện nhiệm vụ của mình.

Mg là khoáng chất đóng vai trò quan trọng trong cơ thể người

Mg là khoáng chất đóng vai trò quan trọng trong cơ thể người

Những tổ chức có hàm lượng Mg cao là: Não, dịch trong tế bào và ngoài tế bào, cơ tim, tế bào gan, ruột, tuyến nội tiết và hệ bạch huyết.

Vai trò của Mg trong cơ thể người

Mg đóng vai trò là nhân tố kích thích 300 enzyme, chủ yếu là các enzyme tham gia vận chuyển Photpho để tạo năng lượng cho cơ thể.

Kích thích hấp thụ và cố định Canxi ở xương, ngăn cản hấp thụ Canxi vào các tế bào mềm, thúc đẩy sự phát triển của xương, cải thiện chiều cao cho cơ thể.

Mg tham gia vào cấu trúc của các màng, mà ở đó nó được liên kết với phospholipid, tham gia ổn định cấu trúc ty lạp thể, hỗ trợ hô hấp tế bào, đảm bảo độ bền cho ribosom (tổng hợp protein) và kiểm soát sự toàn vẹn của chuỗi ADN.

Mg là chất làm dịu thần kinh nhờ vai trò của nó trong cơ chế cố định trên các tế bào thần kinh, có tác dụng làm giảm nhu cầu về Oxy của cơ tim trong yên tĩnh cũng như trong lao động, tập luyện, giúp tăng cường chức năng của tim và phòng ngừa các bệnh tim.

Ở ruột, canxi và Mg kết hợp với các chất béo no tạo ra sản phẩm gần giống xà phòng và được thải ra ngoài. Nhờ đó, cơ thể duy trì được hàm lượng mỡ máu ở mức độ an toàn, giúp phòng ngừa các bệnh nhồi máu cơ tim, tăng huyết áp, béo phì….

 

Thiếu Mg là nguyên nhân của nhiều bệnh lý nguy hiểm

Thiếu Mg là nguyên nhân của nhiều bệnh lý nguy hiểm

Mg có vai trò cực kỳ quan trọng trong quá trình tạo glycogen của cơ và gan từ glucose máu, tham gia vào sự phân hủy glucose, acid béo và các acid amin trong quá trình chuyển hóa năng lượng. Mg cũng đóng vai trò quan trọng trong tổng hợp lipid và protein, giúp quá trình tạo xương và các mô khác, bảo đảm tính bền vững dẫn truyền thần kinh và sự co cơ.

Thiếu Mg trong cơ thể, thậm chí với hàm lượng rất nhỏ có thể dẫn đến các bệnh tim mạch, rối loạn nhịp tim và đột qụy, tăng sự xâm nhập ion canxi và tế bào và đào thải Mg ra khỏi tế bào. Quá trình này làm mất cân bằng ion và dẫn đến những biến đổi chức năng trong hoạt động của tim, là một trong các yếu tố nguy cơ gây bệnh thiếu máu cơ tim, suy tuần hoàn, rối loạn nhịp tim.

Vai trò của Mg đối với quá trình tăng trưởng chiều cao của cơ thể

Ít ai biết được rằng, trong cấu tạo của xương, ngoài Canxi, còn tồn tại các khoáng chất: Magiê, Photpho…. Trong đó, Mg không chỉ tham gia cấu thành nên xương, mà còn quy định việc tiết ra hormone calcitonin, đây chính là “người chỉ huy” nồng độ canxi trong máu, nhằm tăng cường hấp thu canxi ở ruột, hỗ trợ chuyển hóa xương, gia tăng sức đề kháng, giúp cơ thể chống lại các bệnh xương khớp.

Do đó, việc chúng ta chủ quan, thiếu quan tâm bổ sung đủ hàm lượng Mg cho cơ thể, chính là nguyên nhân dẫn đến tình trạng thấp còi, nguy cơ mắc các bệnh xương khớp rất cao.

Mg tham gia vào quá trình tăng trưởng chiều cao của cơ thể

Mg tham gia vào quá trình tăng trưởng chiều cao của cơ thể

Cơ thể không thể tự sản sinh ra bất cứ một loại khoáng chất nào, bao gồm cả Mg. Do đó, mỗi người cần có ý thức bổ sung Mg đầy đủ và đúng cách để đảm bảo các hoạt động phát triển thiết yếu của cơ thể và thúc đẩy chiều cao gia tăng tối đa.

Bổ sung Mg như thế nào đúng cách?

Muốn bổ sung Mg đúng cách, đầu tiên chúng ta phải nắm được nhu cầu Mg phù hợp với cơ thể mình:

Đối với trẻ em, hàm lượng Mg tăng dần theo từng độ tuổi:

6 tháng tuối: 30mg/ngày

1 – 3 tuổi: 80mg/ngày

9 – 13 tuổi: 120mg/ngày

Người trưởng thành cần khoảng 350 – 400mg/ngày, những người lao động thể lực nặng nhọc, vận động viên thể thao cần nhiều hơn 1,5 – 2 lần.

Mg là yếu tố dễ dàng bị thất thoát, ngay cả việc thiếu Mg cũng có thể là nguyên nhân khiến Mg “bỏ nhà ra đi” gây ra nhiều hệ quả nghiêm trọng, ảnh hưởng đến sức khỏe của con người.

Chúng ta có thể bổ sung Mg hiệu quả bằng các phương án sau đây:

Bổ sung từ thực phẩm:

Magiê có trong nhiều loại thức ăn khác nhau:

- Các loại rau màu sẫm như: Rau ngót, cải xanh, rau mùng tơi, một số loại rau thơm….

- Trong thịt, sữa, kê, đậu tương, lạc, đậu xanh, khoai lang….

Mg có nhiều trong các loại đậu

Mg có nhiều trong các loại đậu

 - Trong một số trái cây như chuối, quả bơ, quả mơ khô….

- Trong nước cứng, nước khoáng, đặt biệt là mủ trôm, bởi đây là sản phẩm có hàm lượng Mg rất cao.

Sử dụng các sản phẩm có Mg trong thành phần:

Bên cạnh việc tăng cường các thực phẩm chứa nhiều Mg, người dùng có thể sử dụng các sản phẩm có thành phần Mg, đặc biệt là các sản phẩm thực bảo vệ sức khoẻ giúp hỗ trợ tăng chiều cao (TPBVSK). Không chỉ cung cấp đúng và đủ hàm lượng Mg, TPBVSK còn chứa nhiều dưỡng chất thiết yếu, đặc biệt là Canxi để kích thích phát triển chiều cao, tăng cường sức khỏe, hoạt động trí não, cải thiện giấc ngủ, trí nhớ….

Sử dụng sản phẩm bổ sung Mg cần lựa chọn kĩ lưỡng, được bác sỹ tư vấn

Sử dụng sản phẩm bổ sung Mg cần lựa chọn kĩ lưỡng, được bác sỹ tư vấn

Tuy nhiên, với thực trạng TPBVSK “vàng thau lẫn lộn” như hiện nay, người tiêu dùng cần tỉnh táo, tìm hiểu thông tin một cách kĩ lưỡng để lựa chọn đúng những sản phẩm uy tín, chất lượng, đáp ứng nhu cầu và đảm bảo an toàn cho sức khỏe. Đặc biệt, trước khi quyết định sử dụng sản phẩm nào để bổ sung Mg, người tiêu dùng có thể liên hệ các chuyên gia dinh dưỡng, bác sỹ để được tư vấn và hướng dẫn cụ thể.

Những sản phẩm này thực chất không phải là thuốc tăng chiều cao như nhiều người vẫn thường gọi, thực chất chúng là thực phẩm chức năng, chúng có tác dụng bổ sung các dưỡng chất cần thiết cho sự phát triển chiều cao của cơ thể.

Thừa Mg có ảnh hưởng gì không?

Bổ sung Mg không đúng phương pháp, thiếu khoa học, không những không mang lại tác dụng như mong muốn mà còn ảnh hưởng xấu đến sức khỏe. Dư thừa Mg do lạm dụng thuốc hoặc bổ sung Mg trong thực phẩm quá nhiều, có thể gây ra các hiện tượng: Buồn nôn, nôn, tiêu chảy, chóng mặt, yếu cơ….

Những người có tiền sử bệnh thận, khi cơ thể có hàm lượng Mg vượt ngưỡng, có thể gây tổn thương tim, hoặc suy hô hấp, cần được nhập viện để theo dõi và sử dụng 1 số nhóm thuốc theo yêu cầu của bác sỹ để cơ thể đào thải lượng Mg đang dư thừa, đảm bảo sức khỏe.

Do đó, mỗi hành động nhỏ nhất liên quan đến sức khỏe, tính mạng của bản thân, chúng ta cần tham khảo kĩ lưỡng ý kiến của bác sỹ, lựa chọn những sản phẩm chất lượng, an toàn, đừng vì “rẻ”, “a dua” mà tự đẩy sức khỏe của mình đứng trước bờ vực nguy hiểm.

TIN TỨC LIÊN QUAN
5-HTP và Ginkgo Biloba (Bạch Quả) đối với giấc ngủ và trí não
5-HTP và Ginkgo Biloba (Bạch Quả) đối với giấc ngủ và trí não
Ngủ sâu và đủ giấc là điều rất cần thiết cho sự phát triển toàn diện cả về thể chất, tinh thần, và trí tuệ của trẻ. Thời gian ngủ là lúc não bộ nạp lại những năng lượng đã mất, giúp tăng cường trí nhớ, độ tập trung và khả năng học tập của trẻ đồng thời kích thích tuyến yên sản sinh nội tiết tố tăng trưởng để hỗ trợ quá trình phát triển chiều cao.
Tại sao lại có cái tên “Nhật Lùn”
Tại sao lại có cái tên “Nhật Lùn”
Hơn nửa thế kỷ trước vào những năm 50, danh xưng “Nhật lùn” đã được gắn mác cho người Nhật để nói về chiều cao khiêm tốn của họ. Vậy cái tên “Nhật lùn” được xuất phát từ đâu? Tại sao cái mác “Nhật lùn” được gắn cho những con người ở xứ sở phù Tang này, đó là câu chuyện chúng ta sẽ giải mã sau đây.
Cách dự đoán chiều cao của con trong tương lai
Cách dự đoán chiều cao của con trong tương lai
Bạn sắp chào đón bé yêu và hồi hộp tự hỏi con mình có cao không? Bạn có chiều cao khiêm tốn và muốn kiếm nửa kia giống như “vận động viên bóng chuyền” để cải thiện chiều cao của con? Để biết trước chiều cao của con mình, các bậc cha mẹ có thể dựa vào hai cách dự đoán là: Dự đoán khách quan và dự đoán chủ quan.
Khám phá những bí mật không phải ai cũng biết về chiều cao
Khám phá những bí mật không phải ai cũng biết về chiều cao
Chiều cao luôn là đề tài được nhiều người quan tâm và tìm hiểu. Những thông tin dưới đây sẽ tiết lộ phần nào các bí mật thú vị về chiều cao mà không phải ai cũng biết. Cùng theo dõi nhé!