Làm sao để tăng chiều cao ở tuổi 14?

Đăng bởi: Tào Vân   -   31-01-2018 10:51   
Giai đoạn dậy thì là thời điểm phát triển chiều cao hoàn thiện nhất ở mỗi người, chính vì vậy việc quan tâm và đầu tư đúng mức là điều vô cùng cần thiết. Do đó, làm sao để tăng chiều cao ở tuổi 14 là câu hỏi của rất nhiều bạn trẻ và các bậc phụ huynh. Bài viết này sẽ cung cấp những bí quyết giúp tăng chiều cao ở tuổi 14 hiệu quả nhất, hãy cùng tham khảo nhé.

Những nghiên cứu khoa học đã chỉ ra rằng, mỗi cơ thể có thể có cả đời để tăng cân nặng, hoặc tùy chỉnh theo từng thời điểm, nhưng chúng ta chỉ có khoảng thời gian nhất định để phát triển chiều cao. Nếu không hiểu biết, bỏ lỡ hết cơ hội này đến cơ hội khác thì đến tuổi trường thành, cơ thể không thể đạt chuẩn chiều cao nhiều người mơ ước.

14 tuổi là cơ hội cuối cùng để thực hiện “ước mơ” chuẩn chiều cao. Nếu tiếp tục mắc những sai lầm cũng như không có sự đầu tư lựa chọn cách tăng chiều cao cụ thể, phù hợp thì trẻ sẽ mất nốt cơ hội cuối cùng để cao lớn. Do đó, để trẻ đạt được chiều cao lý tưởng đến khi trưởng thành, các bậc cha mẹ cần phải chú ý các điều sau:

Bổ sung dinh dưỡng đầy đủ để giúp trẻ phát triển chiều cao tối ưu

Bổ sung đầy đủ dinh dương cho trẻ

Bổ sung đầy đủ dinh dương cho trẻ 

Ở tuổi 14, trẻ cần nạp nhiều năng lượng hơn người trưởng thành. Đối với nam cần bổ sung 2500-2800 calo, còn nữ khoảng 2200 calo mỗi ngày để cung cấp đủ năng lượng giúp cơ thể phát triển toàn diện trong đó có chiều cao. Trong độ tuổi này, các bậc phụ huynh nên cân bằng chế độ dinh dưỡng hợp lý với đủ các nhóm chất như: Chất béo, đạm, tinh bột, vitamin và khoáng chất giúp xương, cơ phát triển tốt từ đó chiều cao cũng được cải thiện.

Đặc biệt, đừng bao giờ quên bổ sung canxi cho trẻ trong giai đoạn này. Vì đây là dưỡng chất đóng vai trò quan trọng trong cơ cấu của hệ xương. Có thể bổ sung Canxi từ các thực phẩm như tôm, cua, cá, sò, ốc, sữa...

Một bữa ăn cân đối sẽ cung cấp đủ các dưỡng chất cần thiết theo nhu cầu cơ thể chính là tiền đề tốt để trẻ đạt đến chiều cao mong muốn trong tương lai, nhưng không phải bố mẹ nào cũng có đủ thời gian để chuẩn bị các bữa ăn đầy đủ cho con. Hơn nữa, các dưỡng chất trong thực phẩm rất dễ bị thất thoát trong quá trình chế biến.

Vì thế, cho trẻ sử dụng TPBVSK hỗ trợ tăng chiều cao chính là giải pháp giúp trẻ tăng chiều cao ở tuổi 14 nhanh nhất và an toàn nhất.

Tăng cường vận động hỗ trợ quá trình phát triển chiều cao

Tập thể dục thường xuyên

Tập thể dục thường xuyên 

Một trong những bí quyết giúp trẻ tăng chiều cao ở tuổi 14 hiệu quả đó là thường xuyên vận động. Bởi vận động giúp trẻ có thể lực tốt, tinh thần thoải mái, hỗ trợ tối ưu cho quá trình tăng chiều cao tự nhiên của cơ thể. Do đó, thay vì để trẻ suốt ngày xem ti vi, chơi máy tính… thì các bậc phụ huynh hãy khuyến khích trẻ vận động.

Tốt nhất, nên khuyến khích trẻ chơi các môn thể thao có lợi cho việc phát triển chiều cao như: Bóng chuyền, bóng rổ, bơi… Những môn thể thao này giúp trẻ năng động, hoạt bát và hòa nhập hơn với bạn bè, luôn vui vẻ và tự tin hơn.

 Ngủ đủ và đúng giờ giúp tăng chiều cao

Ngủ đủ giấc giúp tăng chiều cao

Ngủ đủ giấc giúp tăng chiều cao

Thời gian ngủ quyết định rất nhiều đến khả năng tăng chiều cao tự nhiên của con người. Bởi khi trẻ chìm vào giấc ngủ, các tế bào và tủy cùng các nội tiết tố tăng trưởng vẫn phát triển không ngừng giúp chiều cao tăng lên đáng kể. Vì thế, ngủ ít nhất 8 tiếng/ngày là điều kiện bắt buộc cho những ai muốn tăng chiều cao, nên cho trẻ đi ngủ sớm trươc 22h tối, bởi khi ngủ say cơ thể của trẻ sẽ tiết ra hormone tăng trưởng giúp trẻ cao lên ngay cả trong lúc ngủ.

Bên cạnh đó, tư thế ngủ cũng ảnh hưởng rất lớn đến chiều cao. Nếu trẻ thường nằm ngủ với tư thế quay sang một bên, lưng cong, tay chân co rút lại thì các bậc phụ huynh phải sửa đổi ngay, vì nó kiềm hãm các khớp xương phát triển và chiều cao không thể phát triển như mong muốn.

Tư thế ngủ tốt nhất là nên để trẻ nằm ngửa với thân hình thẳng, tay chân xuôi thẳng dọc thân. Bố mẹ cũng có điều chỉnh tư thế ngủ cho trẻ bằng cách nghiêng đầu, giang tay chân ra cho thoải mái nhưng tuyệt đối không được co gập các khớp xương. Tư thế này sẽ giúp các khớp xương sống không bị đè nén, giúp ích cho các sụn giữa cột sống có điều kiện giãn nở tối đa, góp phần giúp trẻ đạt được chiều cao lý tưởng.

Ngoài ra, ở tuổi 14 vấn đề thay đổi tâm sinh lý diễn ra cả nam và nữ. Chính vì thế mẹ cần quan tâm và chia sẻ nhiều hơn với con, giải đáp những thắc mắc cho con. Đặc biệt, không nên ép trẻ học quá nhiều, để trẻ có thời gian vui chơi hợp lý, tạo một tinh thần vui vẻ, hỗ trợ tăng chiều cao hiệu quả.

Hy vọng với những thông tin bài viết cung cấp, các bậc phụ huynh đã biết làm sao để tăng chiều cao ở tuổi 14 hiệu quả, để giúp trẻ sở hữu được chiều cao lý tưởng như mong muốn đến khi trưởng thành.

TIN TỨC LIÊN QUAN
2 bài tập giúp tăng chiều cao nhanh nhất cho teen
2 bài tập giúp tăng chiều cao nhanh nhất cho teen
Giới thiệu cho các bạn trẻ 2 bài tập giúp tăng chiều cao nhanh nhất dưới đây không nên bỏ qua. Đơn giản hãy tập luyện chăm chỉ và khoa học nếu muốn có chiều cao lý tưởng.
Làm thế nào để tăng chiều cao bằng cách massage
Làm thế nào để tăng chiều cao bằng cách massage
Massage hiện đang là giải pháp được nhiều người lựa chọn để tăng chiều cao hiệu quả nhất. Massage giúp phát triển chiều cao ra sao? Làm thế nào để massage tăng chiều cao đúng cách? Đừng quên theo dõi bài viết dưới đây để cập nhật những thông tin hữu ích này nhé!
Tổng hợp cách tăng chiều cao ở tuổi 18
Tổng hợp cách tăng chiều cao ở tuổi 18
Cách tăng chiều cao ở tuổi 18 như thế nào là hợp lý đang là câu hỏi băn khoăn của nhiều bạn trẻ. Chúng ta đều biết qua 18 tuổi, chiều cao có dấu hiệu tăng trưởng chậm dần vì thế nếu bạn mong muốn tăng chiều cao thêm vài cm nữa thì hãy áp dụng ngay những cách tăng chiều cao tuổi 18 dưới đây để đạt được chiều cao như mong muốn nhé!
Cách tăng chiều cao ở tuổi dậy thì
Cách tăng chiều cao ở tuổi dậy thì
Cách tăng chiều cao ở tuổi dậy thì là nhu cầu tìm kiếm của các ông bố bà mẹ để hỗ trợ cho sự tăng trưởng chiều cao của con em mình. Biết nhu cầu đó thì hôm nay nubesttall.com sẽ hướng dẫn cách tăng chiều cao ở tuổi dậy thì chi tiết cụ thể nhất.