Không muốn làm “nấm lùn”, bạn cần bỏ ngay 5 điều này trước khi bước qua tuổi 18

Đăng bởi: Tào Vân   -   02-05-2018 08:38   
Theo kết quả của các cuộc nghiên cứu khoa học gần đây, giai đoạn phát triển chiều cao dễ dàng và hiệu quả nhất là trước khi bước qua độ tuổi dậy thì. Tuy nhiên, nếu các bạn trẻ vẫn giữ “khư khư” những thói quen xấu này thì dù ở giai đoạn nào đi chăng nữa, chiều cao vẫn “dậm chân tại chỗ”.

Lười vận động

Tập thể dục thể thao là yếu tố đóng góp 20% để giúp bạn đạt được chiều lý tưởng đến khi trưởng thành. Tuy nhiên, nếu bạn lười vận động, cơ thể sẽ phải đối mặt với các vấn đề sức khỏe nghiêm trọng, đồng thời ảnh hưởng quá trình phát triển của xương và dẫn đến loãng xương, xương yếu. Hơn nữa, khi cơ thể không hoạt động, quá trình trao đổi chất cũng sẽ bị trì hoãn và tốc độ cũng chậm đi, cản trở quá trình phát triển chiều cao tự nhiên.

Lười vận động là một trong những nguyên nhân khiến trẻ thấp lùn

Lười vận động là một trong những nguyên nhân khiến trẻ thấp lùn 

Để tốt cho quá trình tăng chiều cao, tốt nhất các bạn trẻ nên tập thể dục 3 lần trong tuần. Các bài tập hữu ích, cực kỳ tốt cho sự tăng chiều cao là bóng rổ, đá bóng, bơi lội, chạy bộ, yoga... có tác dụng giãn gân cốt, xương phát triển tốt hơn nên chiều cao cũng tăng lên đáng kể.

Bỏ bữa sáng

Bỏ đi bữa sáng chính là bạn đang cắt giảm phần năng lượng nạp vào cơ thể để cung cấp chất dinh dưỡng cho quá trình tăng chiều cao. Đây là một sai lầm nghiêm trọng, bởi bữa sáng rất quan trọng, nó có tác dụng “khởi động dạ dày” và giúp cơ thể bắt đầu ngày mới hiệu quả sau một đêm dài ngủ nghỉ. Vì thế, dù ít hay nhiều thì bạn vẫn cần phải ăn sáng đầy đủ. Ăn sáng không chỉ cung cấp năng lượng cho cơ thể hoạt động hiệu quả mà còn giúp tăng cường khả năng trao đổi chất và hấp thụ dưỡng chất tốt hơn. Từ đó, tạo điều kiện thuận lợi cho quá trình phát triển chiều cao.

Thức khuya

Thức khuya không tốt cho quá trình tăng chiều cao

Thức khuya không tốt cho quá trình tăng chiều cao 

Thức khuya, ngủ không đủ giấc là thói quen của rất nhiều bạn trẻ ngày nay. Đây chính là “thủ phạm” gây cản trở sự phát triển chiều cao của chúng ta. Nếu ngủ không đủ 7 - 8 tiếng mỗi ngày và  thức khuya thì lượng hormone HGH sẽ tiết ra rất ít làm chậm quá trình phát triển chiều cao. Vì thế, tranh thủ lúc còn dậy thì, các bạn trẻ nên dành thời gian để ngủ đủ giấc cũng không sẽ là “nấm lùn” mãi mãi.

Uống nhiều nước ngọt có ga

Nước ngọt có ga là đồ uống rất nhiều bạn trẻ hiện nay ưa thích. Tuy nhiên, các bạn trẻ lại không biết được rằng nếu uống quá nhiều nước ngọt có gas là sẽ làm tăng đào thải Canxi qua nước tiểu. Dẫn đến rất dễ bị thiếu Canxi, làm cơ thể không phát triển nhiều về chiều cao. Trong khi đó bề ngang lại phát tướng vì nước ngọt có ga có hàm lượng đường rất cao, năng lượng không tiêu thụ hết dẫn đến tích tụ thành lớp mỡ dưới da sẽ khiến cơ thể béo phì, tiềm ẩn mắc các bệnh tiểu đường, tăng huyết áp, tim mạch không chỉ gây nguy hại lâu dài cho sức khoẻ mà còn khiến cơ thể khó tránh khỏi bị thấp lùn.

Do đó, thay vì uống nhiều nước có ga, các bạn trẻ hãy bổ sung nước lọc cho cơ thể mình mỗi ngày. Bởi khi uống đủ lượng nước lọc mỗi ngày các chất dinh dưỡng sẽ dễ dàng được cơ thể hấp thụ hiệu quả nên chiều cao cũng có điều kiện phát triển tối ưu hơn.

Ngồi khom, không thẳng lưng

Ngồi cong cũng làm cản trở quá trình tăng chiều cao

Ngồi cong cũng làm cản trở quá trình tăng chiều cao

Các tư thế ngồi hoặc đứng khom lưng đều ảnh hưởng đến cấu trúc xương lẫn quá trình phát triển chiều cao. Vì thế nếu bạn ngồi khom, không thẳng lưng bạn sẽ bị cong dáng, ảnh hưởng đến cấu trúc phát triển của xương, gây cản trở quá trình phát triển chiều cao của cơ thể. Do đó, tốt nhất là bạn nên tập thói quen ngồi thẳng, đi đứng cũng thẳng lưng, thậm chí khi ngủ cũng không nên cong người, hãy nằm ngửa với thân hình thẳng và tay chân xuôi thẳng dọc thân, có tác dụng hạn chế các khớp xương sống bị đè nén, giúp ích cho các sụn giữa cột sống có điều kiện giãn nở tối đa thì chiều cao mới có thể phát triển toàn diện.

TIN TỨC LIÊN QUAN
Uống sữa có giúp tăng chiều cao hay không?
Uống sữa có giúp tăng chiều cao hay không?
Không ít phụ huynh luôn nghĩ rằng uống sữa là cách tốt nhất giúp con em mình nhanh chóng phát triển chiều cao. Tuy nhiên, thực tế cho thấy, nếu chỉ uống sữa thôi vẫn chưa đủ.
Công ty TNHH Đầu tư Quốc tế Hoàn Mỹ sở hữu thương hiệu TVBUY
Công ty TNHH Đầu tư Quốc tế Hoàn Mỹ sở hữu thương hiệu TVBUY

Công ty TNHH Đầu tư Quốc tế Hoàn Mỹ (TVBUY) cung cấp những sản phẩm thực phẩm bảo vệ sức khỏe, làm đẹp chất lượng cao, uy tín có xuất xứ những thương hiệu nổi tiếng trên thế giới.

Sự thay đổi chiều cao ngoạn mục của chàng trai Qatar sau chuyến du học
Sự thay đổi chiều cao ngoạn mục của chàng trai Qatar sau chuyến du học
Nhìn đứa con trai trụ cột gia đình, cao lớn, rắn rỏi, ra dáng thanh niên mà tôi vui không tả nổi. Những cảm giác này dù có sở hữu hết tiền bạc ở đất nước Qatar này tôi cũng không thể đổi lại được. (Bassam Alrawi - 47 tuổi, Doha, Qatar).
Để con cao lớn vùn vụt, bố mẹ đừng nên bỏ qua những lời khuyên này
Để con cao lớn vùn vụt, bố mẹ đừng nên bỏ qua những lời khuyên này
Bên cạnh di truyền thì chế độ dinh dưỡng, vận động và giấc ngủ cũng đóng vai trò vô cùng quan trọng đối với quá trình tăng trưởng chiều cao ở trẻ. Do đó, dù thấp lùn, bố mẹ vẫn có thể nuôi con cao lớn vùn vụt nếu áp dụng những lời khuyên dưới đây.