Không muốn làm “nấm lùn”, bạn cần bỏ ngay 5 điều này trước khi bước qua tuổi 18

Đăng bởi: Tào Vân   -   02-05-2018 08:38   
Khi ở độ tuổi dậy thì, vấn đề chiều cao luôn được ưu tiên hàng đầu bởi nó sẽ ảnh hưởng trực tiếp đến ngoại hình của bạn về sau. Tuy nhiên, có một số thói quen hằng ngày không tốt gây ảnh hưởng đến sự phát triển của chiều cao. Hãy tìm hiểu những thói quen làm giảm chiều cao của bạn trong tuổi độ tuổi 18 ngay để sửa đổi luôn từ bây giờ nhé!

Lười vận động

Tập thể dục thể thao là yếu tố đóng góp 20% để giúp bạn đạt được chiều lý tưởng đến khi trưởng thành. Tuy nhiên, nếu bạn lười vận động, cơ thể sẽ phải đối mặt với các vấn đề sức khỏe nghiêm trọng, đồng thời ảnh hưởng quá trình phát triển của xương. Hơn nữa, khi cơ thể không hoạt động, quá trình trao đổi chất cũng sẽ bị trì hoãn, cản trở quá trình phát triển chiều cao tự nhiên.

Lười vận động là một trong những nguyên nhân khiến trẻ thấp lùn

Lười vận động là một trong những nguyên nhân khiến trẻ thấp lùn 

Để tốt cho quá trình tăng chiều cao, tốt nhất các bạn trẻ nên tập thể dục 3 lần trong tuần. Các bài tập hữu ích tốt cho chiều cao, các bạn có thể áp dụng đó là bóng rổ, đá bóng, bơi lội, chạy bộ, yoga... Với những bài tập này sẽ có tác dụng giãn gân cốt, giúp xương phát triển tốt hơn nên chiều cao cũng tăng lên đáng kể.

Bỏ bữa sáng

Đây là một sai lầm nghiêm trọng, bởi bữa sáng rất quan trọng, nó có tác dụng “khởi động dạ dày” và giúp cơ thể bắt đầu ngày mới hiệu quả sau một đêm dài ngủ nghỉ. Vì thế, dù ít hay nhiều thì bạn vẫn cần phải ăn sáng đầy đủ. Ăn sáng không chỉ cung cấp năng lượng cho cơ thể hoạt động hiệu quả mà còn giúp tăng cường khả năng trao đổi chất và hấp thụ dưỡng chất tốt hơn. Từ đó, tạo điều kiện thuận lợi cho quá trình phát triển chiều cao.

Bên cạnh đó, bạn cần đảm bảo rằng cơ thể bạn đang nhận đủ lượng carbs và calo để cung cấp năng lượng cho cơ thể nhằm xử lý các công việc hàng ngày. Hơn nữa, bạn nên bổ sung rau xanh và các sản phẩm từ sữa vào chế độ ăn uống của bạn để tăng lượng canxi cho cơ thể. Đặc biệt bạn cũng có thể bổ sung canxi bằng  viên uống tăng chiều cao nhằm bổ sung các dưỡng chất cần thiết giúp cơ thể phát triển khỏe mạnh, chiều cao cũng được cải thiện tối đa.

Thức khuya

Thức khuya không tốt cho quá trình tăng chiều cao

Thức khuya không tốt cho quá trình tăng chiều cao 

Thức khuya, ngủ không đủ giấc là thói quen của rất nhiều bạn trẻ ngày nay. Đây chính là “thủ phạm” gây cản trở sự phát triển chiều cao của chúng ta. Nếu ngủ không đủ 7 - 8 tiếng mỗi ngày thì lượng hormone HGH sẽ tiết ra rất ít làm chậm quá trình phát triển chiều cao. Vì thế, tranh thủ lúc còn dậy thì, các bạn trẻ nên quan tâm đến giấc ngủ của mình hơn, đi ngủ đúng giờ và đủ giấc sẽ tạo điều kiện tối đa giúp chúng ta đạt được chiều cao lí tưởng nhất.

Uống nhiều nước ngọt có ga

Nước ngọt có ga là đồ uống rất nhiều bạn trẻ hiện nay ưa thích. Tuy nhiên, các bạn trẻ lại không biết được rằng nếu uống quá nhiều nước ngọt có gas là sẽ làm tăng đào thải Canxi qua nước tiểu. Dẫn đến rất dễ bị thiếu Canxi, làm cơ thể không phát triển nhiều về chiều cao. Trong khi đó bề ngang lại phát tướng vì nước ngọt có ga chứa hàm lượng đường rất cao, năng lượng không tiêu thụ hết dẫn đến tích tụ thành lớp mỡ dưới da khiến cơ thể béo phì, tiềm ẩn mắc các bệnh tiểu đường, tăng huyết áp, tim mạch không chỉ gây nguy hại lâu dài cho sức khoẻ mà nó còn ảnh hưởng đến chiều cao tương lai rất nhiều.

Do đó, thay vì uống nhiều nước có ga, các bạn trẻ hãy bổ sung nước lọc cho cơ thể mình mỗi ngày. Bởi khi uống đủ lượng nước lọc mỗi ngày các chất dinh dưỡng sẽ dễ dàng được cơ thể hấp thụ hiệu quả tạo điều kiện cho chiều cao phát triển tối đa.

Ngồi khom, không thẳng lưng

Ngồi cong cũng làm cản trở quá trình tăng chiều cao

Ngồi cong cũng làm cản trở quá trình tăng chiều cao

Các tư thế ngồi hoặc đứng khom lưng đều ảnh hưởng đến cấu trúc xương lẫn quá trình phát triển chiều cao. Vì thế nếu bạn ngồi khom, không thẳng lưng bạn sẽ bị cong dáng, ảnh hưởng đến cấu trúc phát triển của xương, gây cản trở quá trình phát triển chiều cao của cơ thể. Do đó, tốt nhất là bạn nên tập thói quen ngồi thẳng, đi đứng cũng thẳng lưng, thậm chí khi ngủ cũng không nên cong người, hãy nằm ngửa với thân hình thẳng và tay chân xuôi thẳng dọc thân, có tác dụng hạn chế các khớp xương sống bị đè nén, giúp ích cho các sụn giữa cột sống có điều kiện giãn nở tối đa thì chiều cao mới có thể phát triển toàn diện.

TIN TỨC LIÊN QUAN
Uống sữa có giúp tăng chiều cao hay không?
Uống sữa có giúp tăng chiều cao hay không?
Không ít phụ huynh luôn nghĩ rằng uống sữa là cách tốt nhất giúp con em mình nhanh chóng phát triển chiều cao. Tuy nhiên, thực tế cho thấy, nếu chỉ uống sữa thôi vẫn chưa đủ.
Người “ghét” sữa nên bổ sung Canxi bằng các thực phẩm nào?
Người “ghét” sữa nên bổ sung Canxi bằng các thực phẩm nào?
Sữa được xem là nguồn bổ sung Canxi để giúp chúng ta cao lớn, khỏe mạnh. Tuy nhiên, không phải ai cũng “có hứng thú” với sữa, thậm chí nhiều người còn bị dị ứng khi uống sữa. Vậy, những người không uống sữa được phải bổ sung Canxi bằng cách nào? Cùng tìm hiểu về nội dung này trong khuôn khổ nội dung bài viết sau đây.
Công ty TNHH Đầu tư Quốc tế Hoàn Mỹ sở hữu thương hiệu TVBUY
Công ty TNHH Đầu tư Quốc tế Hoàn Mỹ sở hữu thương hiệu TVBUY

Công ty TNHH Đầu tư Quốc tế Hoàn Mỹ (TVBUY) cung cấp những sản phẩm thực phẩm bảo vệ sức khỏe, làm đẹp chất lượng cao, uy tín có xuất xứ những thương hiệu nổi tiếng trên thế giới.

Chiều cao “bứt phá” sau 3 tháng hè chỉ bằng những loại quả này
Chiều cao “bứt phá” sau 3 tháng hè chỉ bằng những loại quả này
Bên cạnh nguồn dinh dưỡng chính đến từ thịt, cá, trứng, sữa cùng các loại rau củ, các bậc phụ huynh có thể tận dụng các loại trái cây mùa hè rất giàu dưỡng chất dưới đây để thúc đẩy chiều cao của trẻ phát triển “bứt phá” chỉ trong 3 tháng hè.