Học bí quyết nuôi con cao lớn của bà mẹ Mỹ

Đăng bởi: Huỳnh Quy   -   27-10-2018 10:31   
Với sự phát triển của xã hội, vấn đề cải thiện chiều cao cho con trẻ là điều được các phụ huynh hết sức lưu tâm. Mặc dù, đã có nhiều thay đổi tích cực, nhưng so với mặt bằng chung, Việt Nam vẫn là một trong 10 quốc gia có chiều cao trung bình thấp nhất thế giới.Ngược lại, Mỹ được xem là quốc gia có tỷ lệ chiều cao trung bình đứng đầu thế giới trong những năm 70. Không phải ngẫu nhiên mà người Mỹ đạt thành tích cao trong các cuộc thi thể lực, đọ sức bền trên trường đấu quốc tế.

Vậy bí kíp nào giúp họ cao lớn như vậy? Hãy cùng nghe những chia sẻ về cách nuôi con của bà mẹ Mỹ để chúng ta có được nhiều kinh nghiệm cũng như giúp bé tăng chiều cao tối đa nhé!

Dinh dưỡng là quan trọng nhất:

Mỹ là một trong những quốc gia tiêu thụ sữa mạnh, điều này chứng tỏ người Mỹ có thói quen dùng sữa nhiều trong các bữa ăn hằng ngày của họ.

Trong khi đó, sữa tươi và các chế phẩm từ sữa luôn có lượng canxi cao, kích thích tăng chiều cao vượt trội cho trẻ em, đặc biệt là trẻ đang ở tuổi dậy thì.

Khẩu phần ăn đảm bảo đủ chất

Bên cạnh đó trong mỗi bữa ăn những bà mẹ Mỹ luôn đảm bảo cung cấp đủ 4 nhóm thực phẩm là đạm, đường bột, chất béo, vitamin và các khoáng chất cần thiết. Thực phẩm phải được chọn từ nguyên liệu tươi mới nhất. Việc xây dựng khẩu phần ăn như vậy giúp các bé được cung cấp đầy đủ các vi chất dinh dưỡng cần thiết, từ đó đạt được chuẩn chiều cao cũng như cân nặng tốt nhất.

Người Mỹ, đặc biệt là các bà nội trợ luôn được phổ cập kiến thức về dinh dưỡng thông qua sách báo, ti vi, do vậy họ luôn chú trọng đến dinh dưỡng cho mỗi bữa ăn.

Hãy cùng xem tiêu chí dinh dưỡng giữa người Mỹ và Việt Nam nhé:

 

Tiêu chí so sánh

Mỹ

Việt Nam

Thức ăn chính

Gồm thịt, nước sốt, bánh mì, bánh ngọt, vitamin từ trái cây

Cơm, cá, rau

Quan niệm ẩm thực

Ít quan tâm đến màu sắc, hình thức chỉ chú trọng hàm lượng dinh dưỡng trong đó cung cấp cho một bữa ăn

Đánh giá món ăn bằng màu sắc, hương vị, hình thức, ưu tiên tính ngon miệng, ít quan tâm đến chất dinh dưỡng

Thành phần kết hợp và gia vị chính

Bơ, trứng, sữa là thành phần được sử dụng nhiều nhất.

Hạt nêm, muối, đường, nước mắm …là những gia vị được sử dụng nhiều nhất

 

 Ngoài thực đơn dinh dưỡng hằng ngày thì các bà mẹ Mỹ còn có thói quen dùng thực phẩm bảo vệ sức khoẻ hỗ trợ tăng chiều cao như một phần thiết yếu của cuộc sống nhằm bảo vệ sức khoẻ cũng như tăng chiều cao hiệu quả cho con của mình.

Cường độ tập luyện thể thao:

Có một thực tế dễ nhận ra là trong khi cha mẹ Việt thường “dí” cho con một chiếc điện thoại, iPad hay điều khiển tivi để ngồi im ắng trong nhà vì sợ “ra ngoài nắng lắm, ốm đấy” chính lối suy nghĩ này đã thu hẹp chiều cao của trẻ lại, lười vận động khiến trẻ trở nên thụ động, mệt mỏi, dễ bỏ cuộc.

Ngược lại, trẻ em Mỹ được trao rất nhiều quyền tự lập từ khi còn nhỏ, bố mẹ thường khích lệ các em tham gia các hoạt động ngoài trời, không ngại nắng mưa giúp bé vận động tư duy, nâng cao thể chất.

Bên cạnh đó, các gia đình đều có hồ bơi tiện lợi, sân bóng rổ mini tại nhà, đệm lò xo bật nhảy giúp bé bật nhảy tăng chiều cao, tốt cho xương, trẻ được tung tăng bơi lội ngay tại nhà mình, chính những hoạt động này giúp bé tăng trưởng chiều cao tối đa.

Cho con vận động ngoài trời vào buổi sáng sớm

Các bà mẹ Mỹ cũng thường xuyên cho con vận động ngoài trời vào buổi sáng sớm và chiều tối, đây là thói quen tốt bởi nó tăng cường tuần hoàn cho máu. Tia UV có thể giết chết một số vi khuẩn gây bệnh trên da và ngăn ngừa bệnh thiếu máu. Đồng thời, tiếp xúc với ánh sáng mặt trời giúp tổng hợp vitamin D – một vi chất dinh dưỡng đóng vai trò quan trọng trong việc tăng trưởng chiều cao và sức khoẻ cho trẻ.

Vitamin D sẽ điều chỉnh canxi và vận chuyển khoáng chất đến sụn xương để giúp xương phát triển mạnh mẽ, vững chắc, nâng chiều cao của trẻ tối đa.

Các môn vận động mà những bà mẹ Mỹ thường xuyên cho con tham gia tập luyện để cải thiện chiều cao đó là:

 

Môn vận động

Tác dụng

Chế độ

Bơi

Giúp cơ thể trẻ kéo dãn và vươn dài một cách tự nhiên, giúp hệ xương của trẻ phát triển nhanh chóng

Các khớp xương được vận động không ngừng, trẻ luôn duy trì trạng thái nổi trên mặt nước

1 tuần nên cho trẻ đi bơi từ 3 – 4 lần, mỗi lần từ 30 – 60 phút.

Bóng rổ

Bóng rổ là môn thể thao cực kì tốt cho sự phát triển chiều cao của trẻ, giúp xương được kéo dãn ra, giúp tăng chiều cao tối đa.

Bố mẹ có thể cùng chơi với con mỗi ngày.

Duy trì 30 – 60 phút mỗi ngày rất tốt cho trẻ

Đạp xe

Khi trẻ đạp xe cơ thể trẻ có xu hướng vươn ra với bàn đạp và đẩy lực ra phía trước để xe di chuyển, như vậy khớp xương sẽ được kéo dài ra và giãn nở cực đều đặn

Tập đều đặn thường xuyên mỗi giờ/ngày.

Hoặc từ 5-7h/tuần.

 

 Hiểu về giấc ngủ của trẻ:

Ngủ đúng giờ, đủ giấc

Theo kinh nghiệm của các bà mẹ Mỹ, nên cho con ngủ sớm từ 10h tối, bởi vì các yếu tố kích thích tăng trưởng chiều cao sẽ được tiết ra nhiều nhất khi trẻ đạt giấc ngủ sâu, thậm chí cao gấp 3 lần so với lượng kích thích tố tiết ra vào ban ngày.

Theo nghiên cứu của các nhà khoa học, để đi vào giấc ngủ sâu, trẻ cần 2 tiếng khởi động. Cụ thể, mẹ cho bé ngủ lúc 10h tối thì đến 12h trẻ mới thực sự đi vào giấc ngủ sâu – giai đoạn các hocmone kích thích sinh trưởng hoạt động mạnh.

Bổ sung thực phẩm bảo vệ sức khoẻ hỗ trợ tăng chiều cao:

Trẻ em Mỹ có điều kiện ở khoản cung cấp các vitamin, khoáng chất, hay canxi cho cơ thể bằng TPBVSK hỗ trợ tăng chiều cao. Theo nghiên cứu của Hiệp hội Nghiên cứu Ung thư Mỹ, có tới 43% người Mỹ ưa chuộng TPBVSK và nó trở thành “bữa phụ” cho mọi gia đình, họ uống bổ sung TPBVSK như một cách để nâng cao sức khoẻ.

Nếu chúng ta muốn học hỏi bí quyết tăng chiều cao của người Mỹ, hãy dành ra 30 phút mỗi ngày để tập luyện thể thao, ăn nhiều món có hàm lượng dưỡng chất canxi cao trong mỗi bữa ăn và hạn chế tối đa các thói quen xấu như thức khuya, lười vận động…

TIN TỨC LIÊN QUAN
Để con cao lớn vùn vụt, bố mẹ đừng nên bỏ qua những lời khuyên này
Để con cao lớn vùn vụt, bố mẹ đừng nên bỏ qua những lời khuyên này
Bên cạnh di truyền thì chế độ dinh dưỡng, vận động và giấc ngủ cũng đóng vai trò vô cùng quan trọng đối với quá trình tăng trưởng chiều cao ở trẻ. Do đó, dù thấp lùn, bố mẹ vẫn có thể nuôi con cao lớn vùn vụt nếu áp dụng những lời khuyên dưới đây.
Người Việt sẽ mãi thấp lùn nếu vẫn giữ thói quen này
Người Việt sẽ mãi thấp lùn nếu vẫn giữ thói quen này
Nhiều cuộc điều tra đã được thực hiện và tiết lộ một kết quả khá bất ngờ, từ năm 1993 đến nay, chiều cao của người Việt chỉ tăng thêm 3cm, thấp hơn chiều cao trung bình cùng nhóm tuổi của đa số các nước trong khu vực châu Á và nằm trong top những quốc gia thấp nhất thế giới. Bên cạnh những hạn chế về gen di truyền và môi trường sống, chính thói quen sinh hoạt chưa khoa học là nguyên nhân khiến chiều cao trung bình của nước ta gần như “dậm chân tại chỗ” sau gần 3 thập kỉ. Cùng tìm hiểu kĩ hơn về nội dung này trong bài viết sau đây.
6 bí quyết tăng chiều cao nhanh chóng không nên bỏ qua
6 bí quyết tăng chiều cao nhanh chóng không nên bỏ qua
Phát triển chiều cao không khó với 6 bí quyết tăng chiều cao nhanh chóng đơn giản dưới đây. Tham khảo ngay để có được chiều cao như mong muốn nhé!
Tìm hiểu những căn bệnh gây hạn chế chiều cao
Tìm hiểu những căn bệnh gây hạn chế chiều cao
Sức khỏe có ảnh hưởng rất lớn đến sự tăng trưởng thể chất của cơ thể. Do đó, nếu mắc phải những căn bệnh sau đây, quá trình phát triển chiều cao của trẻ sẽ bị hạn chế, dẫn đến nguy cơ thấp lùn trong tương lai.