Cao thêm 5cm trong 1 tuần có được không?

Đăng bởi: Tào Vân   -   02-02-2018 16:33   
Cao thêm 5cm trong 1 tuần là điều mà bất kì bạn “nấm lùn” nào cũng muốn đạt được. Tuy nhiên điều này có khả thi không? Bài viết sau đây sẽ tiết lộ cho các bạn biết nhé!

Cao thêm 5cm trong 1 tuần có khả thi không?

Theo các nhà nghiên cứu, thời gian trẻ phát triển về chiều cao nhanh nhất là giai đoạn từ 0-3 tuổi và giai đoạn dậy thì. Lúc trẻ mới sinh ra có chiều cao tối đa là 50cm, thì đến khi được tròn 1 tuổi thường sẽ cao gấp rưỡi lúc mới sinh. Còn ở độ tuổi dậy thì sẽ có 1-2 năm chiều cao tăng vọt lên khoảng 8-12 cm, nhưng không biết chiều cao tăng lên cụ thể vào năm nào.

Tăng chiều cao 5cm trong 1 tuần là không thể

Tăng chiều cao 5cm trong 1 tuần là không thể 

Vì thế cao thêm 5cm trong 1 tuần là điều không thể. Bởi tăng chiều cao là cả một quá trình. Chiều cao của con người phát triển ngay từ trong bụng mẹ cho đến 23 tuổi đối với và 25 tuổi đối với nam. Do đó, nếu bạn đang còn trong độ tuổi phát triển thì hãy tận dụng các phương pháp tự nhiên, để giúp tăng chiều cao tối ưu.

Vì vậy, nếu có bất kỳ loại TPCN nào quảng cáo có thể cao thêm 5cm trong 1 tuần, hay 10 cm trong 1 tháng, điều đó là sai sự thật, phản khoa học.

Làm sao để tăng chiều cao 1 cách tối ưu nhất?

Nếu bạn là một “nấm lùn” chính hiệu, thì sẽ hiểu được những thiệt thòi mà những người lùn phải chịu. Không những gặp khó khăn trong việc giao tiếp, tìm việc làm, mà trong tình yêu cũng khá gian nan. Nếu bạn muốn cải thiện chiều cao hiện tại, để có chiều cao lý tưởng đến khi trưởng thành thì cần phải đầu tư ngay từ bây giờ.

Muốn chiều cao tăng nhanh chóng và an toàn thì bạn cần phải giúp cho bộ xương chắc khỏe và dẻo dai, bổ sung đầy đủ Canxi, vitamin D và Collgen type II cho cơ thể. Những dưỡng chất này hoàn toàn có thể bổ sung qua đường ăn uống. Do đó, để cải thiện cơ xương chắc khỏe mà vừa bổ sung dưỡng chất để đạt được chiều cao chuẩn, tất nhiên bạn phải cần đến một chế độ ăn uống hợp lí và khoa học.

Ăn uống đủ chất và đúng giờ giúp cải thiện chiều cao hiệu quả

Ăn uống đủ chất và đúng giờ giúp cải thiện chiều cao hiệu quả 

Đầu tiên, bạn nên chia nhỏ các bữa ăn, để dễ dàng hấp thụ các chất dinh dưỡng tốt cho quá trình phát triển chiều cao. Cần ăn phong phú đa dạng, để bổ sung nhiều chất dinh dưỡng cần thiết cho cơ thể. Vì thế khi xây dựng thực đơn, bạn cần chú ý cân đối các dưỡng chất mình cần bổ dung.

  • Canxi thì có nhiều trong các loại thực phẩm như: Thịt, cá trứng, sữa, cá nhỏ, tôm nhỏ…
  • Collagen type II có trong thịt ức gà.
  • Vitamin D có thể tổng hợp từ ánh nắng mặt trời và các loại thực phẩm nư: Nấm, cá hồi, cá thu, đậu phụ.
  • Kẽm có nhiều trong ngũ cốc, mầm lúa mì, hạt vừng, động vật có vỏ cứng…
  • Sắt có thể bổ sung từ gan, các loại thịt đỏ như thịt bò…

Ngoài việc kết hợp chế độ ăn uống hợp lý đảm bảo chất dinh dưỡng thì bạn cũng cần có chế độ vận động, luyên tập khoa học để đảm bảo sức khỏe và kích thích tăng chiều cao mạnh mẽ. Những bài tập tốt cho quá trình tăng chiều cao bạn nên áp dụng như: Đu xà, chạy bộ, đạp xe, chơi cầu lông, bóng chuyền, bóng rổ và bơi lội… Chúng có tác dụng kích thích hormone tăng trưởng tiết ra giúp làm giãn cơ và xương để chân tay dài ra, cao lên. Do đó, bạn cũng nên duy trì thói quen tập luyện hàng ngày để hỗ trợ tăng chiều cao, cũng như giữ cơ thể luôn khỏe đẹp. Bên cạnh đó, tập luyện thể thao sẽ giúp bạn hòa đồng hơn, có kĩ năng giao tiếp xã hội tốt.

Thường xuyên vận động giúp tăng chiều cao hiệu quả

Thường xuyên vận động giúp tăng chiều cao hiệu quả

Ngủ cũng là một trong những yếu tố tác động rất lớn đến quá trình phát triển chiều cao. Theo các nghiên cứu khoa học, đến 90% quá trình phát triển chiều cao sẽ diễn ra vào lúc ngủ. Bởi khi bạn ngủ, nghỉ nghơi, các tế bào, tủy và hormone tăng trưởng vẫn không ngừng hoạt động, để thúc đẩy quá trình tăng chiều cao. Nên những trẻ em nào có thói quen ngủ đúng giờ, đủ giấc thường có chiều cao vượt trội hơn hẳn.

Ngủ đủ 8 tiếng/ngày là điều kiện bắt buộc đối với những ai muốn tăng chiều cao. Thời gian ngủ ban đêm là tốt nhất. Vì ban đêm là thời gian nội tiết tố tăng trưởng tiết ra nhiều nhất. Do đó, bạn cần sắp xếp thời gian hợp lý, đi ngủ trước 22h đêm, để quá trình tăng chiều cao đạt được kết quả tốt nhất.

Bên cạnh đó, bạn cần từ bỏ các thòi quen xấu như: Hút thuốc, uống bia rượu, nước nhiều nước ngọt, vì chúng là những tác nhân kìm hãn quá trình phát triển chiều cao.

Mặc dù thực hiện những hướng dẫn trên bạn không thể cao thêm 5cm trong 1 tuần, nhưng chiều cao sẽ được cải thiện đáng kể đến khi trưởng thành. Chúc các bạn thành công!

TIN TỨC LIÊN QUAN
Đừng để tới tuổi 20 mới tăng chiều cao bằng cách đau đớn này
Đừng để tới tuổi 20 mới tăng chiều cao bằng cách đau đớn này
Sau 20 tuổi, chiều cao không còn phát triển một cách tự nhiên được nữa. Lúc này, giải pháp hiệu quả nhất để cải thiện chiều cao là phẫu thuật kéo chân. Tuy nhiên, “dao kéo” để tăng chiều cao lại tiềm ẩn rất nhiều rủi ro, thậm chí có thể gây tàn phế, mất khả năng đi lại.
Lộ chiều cao Messi – Chú lùn của làng bóng đá thế giới
Lộ chiều cao Messi – Chú lùn của làng bóng đá thế giới
Messi là cầu thủ bóng đá người Argentina có lối kỹ thuật chơi bóng tốt. Anh là một trong những cầu thủ xuất sắc nhất mọi thời đại và là cầu thủ hay nhất thế giới trong thời đại của anh. Không chỉ nhớ tới những bàn thắng đẹp, lối chơi bóng tốt, mà người ta còn ấn tượng về chiều cao của Messi, bởi anh là một trong những cầu thủ hiếm hoi nằm trong danh sách “chú lùn” của làng bóng thế đá giới.
Các bài tập kéo dài xương chân cực kỳ hiệu quả giúp bạn cao lên nhanh chóng
Các bài tập kéo dài xương chân cực kỳ hiệu quả giúp bạn cao lên nhanh chóng
Một trong những cách tăng chiều cao đơn giản mà hiệu quả cao đó là áp dụng những bài tập kéo dài xương chân. Không chỉ giúp tăng cường sức khỏe, tăng chiều cao mà còn giúp giảm cân an toàn, nhất là với lứa tuổi dậy thì.
Bài tập tăng chiều cao ở tuổi 16 hiệu quả cho cả nam và nữ
Bài tập tăng chiều cao ở tuổi 16 hiệu quả cho cả nam và nữ

Bài tập tăng chiều cao ở tuổi 16 kết hợp cùng với dinh dưỡng là chìa khóa để tối ưu chiều cao ở giai đoạn này.