Cách tăng chiều cao ở tuổi 18 – Áp dụng ngay còn kịp

Đăng bởi: Tào Vân   -   07-03-2018 11:36   
Vì một số lý do nào đó, mà bạn đã bỏ qua các cơ hội tăng chiều cao ở các giai đoạn trước. Tuy nhiên chưa muộn, bước vào độ tuổi 18, cơ hội tăng chiều cao vẫn còn nếu như bạn biết áp dụng đúng phương pháp. Để thoát lùn thành công, bạn hãy áp dụng cách tăng chiều cao ở tuổi 18 dưới đây càng sớm càng tốt nhé!

Tập luyện thể dục thể thao khoa học với cường độ hợp lý

Đây là một trong những cách tăng chiều cao ở tuổi 18 hiệu quả. Việc rèn luyện vận động thường xuyên sẽ giúp cho các khớp xương linh hoạt, dẻo dài và kéo dãn, từ đây tăng chiều cao nhanh chóng.

Tập luyện thể dục thể thao thường xuyên để tăng chiều cao

Tập luyện thể dục thể thao thường xuyên để tăng chiều cao

Các môn thể thao như bơi lội, đu xà, bóng rổ, đạp xe… là những môn thể thao giúp tăng chiều cao được các chuyên gia khuyên áp dụng nhiều, vì giúp kéo dài cơ xương một cách hiệu quả, thúc đẩy phát triển chiều cao.

Nếu hôm nào bạn quá mệt mỏi thì có thể tập những bài tập yoga nhẹ nhàng vào buổi sáng khi có ánh nắng ban mai, giúp hấp thu vitamin D, cũng là giải pháp cải thiện chiều cao tuyệt vời.

Chế độ ăn hợp lý, bổ sung nhiều dưỡng chất tốt cho hệ xương khớp nhất là Canxi

Dinh dưỡng là yếu tố chiếm 32% quyết định đến quá trình phát triển chiều cao của con người. Vì thế đây là yếu tố vô cùng quan trọng bạn không được bỏ qua.

Để cải thiện chiều cao an toàn và nhanh chóng thì hàng ngày bạn nên ăn nhiều các loại thức ăn giàu axit amin, Canxi như tôm cua, cá, trứng, sữa… Đồng thời, thường xuyên thay đổi các món ăn cho phong phú, tăng các món xào, rán, bổ sung các khoáng chất thiết yếu như sắt, magie, mangan… để hệ xương được phát triển tốt nhất.

Lưu ý: Bạn nên hạn chế ăn đồ nhiều đường, muối mặn vì làm cản trở quá trình hấp hu Canxi. Khiến cho cơ thể thiếu dưỡng chất này, không nạp đủ năng lượng cho quá trình phát triển chiều cao, bạn thấp lùn là điều hiển nhiên. Bạn có thể bổ sung thêm thực phẩm bảo vệ sức khỏe để giúp cải thiện chiều cao hiệu quả, những sản phẩm này không phải là thuốc tăng chiều cao mà chỉ có tác dụng hỗ trợ bổ sung các dưỡng chất cần thiết giúp tăng chiều cao, vì vậy mà không gây ra tác dụng phụ khi sử dụng!

Không nên thức khuya cần đi ngủ trước 22h và ngủ ít nhất 8 tiếng/ngày

Không nên thức khuya cản trở quá trình tăng chiều cao

Không nên thức khuya cản trở quá trình tăng chiều cao

23h-1h00 là thời gian hormone tăng trưởng tiết ra nhiều nhất. Đây là “chất xúc tác” quan trọng trong việc tạo nên các tế bào sụn, giúp tăng chiều dài của xương để cơ thể phát chiều cao tốt nhất. Vì thế, một trong những cách tăng chiều cao ở tuổi 18 hiệu quả là tránh thức khuya, cần ngủ đủ giấc và sâu. Cách này đơn giản nên bạn cố gắng thực hiện cho đúng nhé!

Sinh hoạt lành mạnh, không sử dụng chất cồn, caffein

Các chất kích thích như rượu, bia, thuốc lá, cafe... làm ảnh hưởng đến hoạt động của não bộ, cản trở việc tiết ra hormone tăng trưởng phát triển hệ xương, dẫn đến làm chậm quá trình phát triển chiều cao.

Do đó, trong độ tuổi 18 muốn phát triển chiều cao bạn cần tránh xa các chất kích thích, nhất là bia rượu. Bởi trong bia, rượu có chất cồn kích thích lượng axit uric trong máu hoạt động mạnh mẽ, gây ra bệnh gút, huyết áp cao, bệnh thận và béo phì đồng thời dễ làm tăng triglyceride, kháng insulin, gây béo bụng, khiến cho chiều cao khó phát triển.

Uống nhiều nước

Nước giúp loại bỏ các độc tố ra khỏi cơ thể, hỗ trợ tiêu hóa và trao đổi chất rất tốt. Uống khoảng 8 ly nước mỗi ngày sẽ giúp hệ tiêu hóa hoạt động tốt, khả năng hấp thụ dinh dưỡng của cơ thể cao, thúc đẩy quá trình phát triển chiều cao toàn diện.

Tuy nhiên, bạn không nên uống nước ngọt có ga, bọt khí trong nước uống có ga chứa chất hóa học, đào thải Canxi qua đường nước tiểu. Lượng nước ngọt có ga trong cơ thể càng nhiều thì nguy cơ thiếu Canxi càng cao. Bên cạnh đó, khí ga và lượng đường tinh trong các loại nước ngọt có ga cũng sẽ khiến cho bạn có cảm giác no giả, nhưng không cung cấp dinh dưỡng, dẫn đến tình trạng biếng ăn.

Uống nhiều nước tốt cho việc tăng chiều cao

Uống nhiều nước tốt cho việc tăng chiều cao 

Đặc biệt, lúc thời tiết nóng mà uống nước ngọt có ga dễ khiến cơ thể mất nước, mệt mỏi, đau đầu và đau cơ bắp hơn, không tốt cho quá trình tăng chiều cao.

Tắm nước ấm hàng ngày – Cách tăng chiều cao ở tuổi 18 đơn giản, dễ thực hiện

Ít ai biết rằng việc tắm nước ấm có thể làm khả năng sản xuất hormone tăng trưởng và melatonin để cải thiện chiều cao, tinh thần sảng khoái, dễ chịu, giấc ngủ sâu hơn. Do đó, chỉ cần duy trì thói quen tắm nước ấm mỗi ngày, có nghĩa là bạn đang sở hữu cách tăng chiều cao ở tuổi 18 hiệu quả, đơn giản và dễ thực hiện.

TIN TỨC LIÊN QUAN
Làm thế nào để tăng chiều cao bằng cách massage
Làm thế nào để tăng chiều cao bằng cách massage
Massage hiện đang là giải pháp được nhiều người lựa chọn để tăng chiều cao hiệu quả nhất. Massage giúp phát triển chiều cao ra sao? Làm thế nào để massage tăng chiều cao đúng cách? Đừng quên theo dõi bài viết dưới đây để cập nhật những thông tin hữu ích này nhé!
2 bài tập giúp tăng chiều cao nhanh nhất cho teen
2 bài tập giúp tăng chiều cao nhanh nhất cho teen
Giới thiệu cho các bạn trẻ 2 bài tập giúp tăng chiều cao nhanh nhất dưới đây không nên bỏ qua. Đơn giản hãy tập luyện chăm chỉ và khoa học nếu muốn có chiều cao lý tưởng.
Cách làm tăng chiều cao tại nhà
Cách làm tăng chiều cao tại nhà
Cách tăng chiều cao tại nhà đều là những bài tập đơn giản mang tính ứng dụng cao, phù hợp với nhiều đối tượng và giúp cải thiện chiều cao hiệu quả.
Hé lộ chiều cao cân nặng chuẩn của trẻ
Hé lộ chiều cao cân nặng chuẩn của trẻ
Cha mẹ nào cũng muốn con cao lớn, khỏe mạnh. Vì thế, chiều cao cân nặng của chuẩn của trẻ là bao nhiêu? Là điều mà các bậc phụ huynh nên tìm hiểu, để biết được tình trạng sức khỏe của con như thế nào, có suy sinh dưỡng, thừa cân, thiếu cân, còi xương… Như vậy sẽ có biện pháp can thiệp kịp thời, đảm bảo quá trình phát triển tự nhiên của trẻ diễn ra bình thường.