Cách tăng chiều cao ở tuổi 18 – Áp dụng ngay còn kịp

Đăng bởi: Tào Vân   -   07-03-2018 11:36   
Cách tăng chiều cao ở tuổi 18 như thế nào là hợp lý đang là câu hỏi băn khoăn của nhiều bạn trẻ. Chúng ta đều biết qua 18 tuổi, chiều cao có dấu hiệu tăng trưởng chậm dần vì thế nếu bạn mong muốn tăng chiều cao thêm vài cm nữa thì hãy áp dụng ngay những cách tăng chiều cao tuổi 18 dưới đây để đạt được chiều cao như mong muốn nhé!

Tập luyện thể dục thể thao khoa học với cường độ hợp lý

Đây là một trong những cách tăng chiều cao ở tuổi 18 hiệu quả. Thể dục thể thao bền bỉ và đúng phương pháp sẽ làm tăng quá trình trao đổi chất và tuần hoàn máu, tăng tiết hormone tăng trưởng GH, tăng trọng khối xương.

Tập luyện thể dục thể thao thường xuyên để tăng chiều cao

Tập luyện thể dục thể thao thường xuyên để tăng chiều cao

Các môn thể thao như bơi lội, đu xà, bóng rổ, đạp xe… là những môn thể thao giúp tăng chiều cao được các chuyên gia khuyên áp dụng nhiều, vì giúp kéo dài cơ xương một cách hiệu quả, thúc đẩy phát triển chiều cao.

Bên cạnh đó, bạn cũng có thể áp dụng các bài tập yoga bởi các bài tập này sẽ giúp bạn giảm căng thẳng, từ đó giảm sự co rút của cơ lưng, đảm bảo chiều cao được phát triển tối đa.

Chế độ ăn hợp lý, bổ sung nhiều dưỡng chất tốt cho hệ xương khớp nhất là Canxi

Dinh dưỡng là yếu tố chiếm 32% quyết định đến quá trình phát triển chiều cao của con người. Vì thế đây là yếu tố vô cùng quan trọng bạn không được bỏ qua.

Để cải thiện chiều cao an toàn và nhanh chóng bạn cần xây dựng thực đơn giàu dinh dưỡng và đủ chất, thường xuyên thay đổi các món ăn cho phong phú, bổ sung các khoáng chất thiết yếu như canxi, sắt, magie, mangan từ các loại hải sản và rau có màu xanh đậm để hệ xương được phát triển tốt nhất. Một chế độ dinh dưỡng hợp lý và đầy đủ không thể nào thiếu sự hỗ trợ của các viên uống tăng chiều cao, đây được coi là phương pháp hữu hiệu giúp bạn cải thiện chiều cao nhanh chóng, hiệu quả và an toàn nhất, bởi nó bổ sung đầy đủ các dưỡng chất cần thiết mà bữa ăn hằng ngày không cung cấp được.

Lưu ý: Bạn nên hạn chế uống nước ngọt có ga và bánh kẹo ngọt nhiều đường, và hạn chế ăn mặn vì những thức ăn này sẽ làm cản trở quá trình hấp thu canxi. Khiến cho cơ thể thiếu dưỡng chất này, không nạp đủ năng lượng cho quá trình phát triển chiều cao, bạn thấp lùn là điều hiển nhiên.

Không nên thức khuya cần đi ngủ trước 22h và ngủ ít nhất 8 tiếng/ngày

Không nên thức khuya cản trở quá trình tăng chiều cao

Không nên thức khuya cản trở quá trình tăng chiều cao

23h-1h00 là khoảng thời gian hormone tăng trưởng tiết ra nhiều nhất. Đây là “chất xúc tác” quan trọng trong việc tạo nên các tế bào sụn, giúp tăng chiều dài của xương để cơ thể phát chiều cao tốt nhất. Vì thế, một trong những cách tăng chiều cao ở tuổi 18 hiệu quả là tránh thức khuya, cần đi ngủ đúng giờ và đủ giấc. Cách này đơn giản nên bạn cố gắng thực hiện cho đúng nhé!

Sinh hoạt lành mạnh, không sử dụng chất cồn, caffein

Các chất kích thích như rượu, bia, thuốc lá, cafe... làm ảnh hưởng đến hoạt động của não bộ, cản trở việc tiết ra hormone tăng trưởng phát triển hệ xương, dẫn đến làm chậm quá trình phát triển chiều cao.

Do đó, trong độ tuổi 18 muốn phát triển chiều cao bạn cần tránh xa các chất kích thích, nhất là bia rượu. Bởi trong bia, rượu có chất cồn kích thích lượng axit uric trong máu hoạt động mạnh mẽ, gây ra bệnh gút, huyết áp cao, bệnh thận và béo phì đồng thời dễ làm tăng triglyceride, kháng insulin, gây béo bụng, khiến cho chiều cao khó phát triển.

Uống nhiều nước

Nước giúp loại bỏ các độc tố ra khỏi cơ thể, hỗ trợ tiêu hóa và trao đổi chất rất tốt. Uống khoảng 8 ly nước mỗi ngày sẽ giúp hệ tiêu hóa hoạt động tốt, khả năng hấp thụ dinh dưỡng của cơ thể cao, thúc đẩy quá trình phát triển chiều cao toàn diện.

Uống nhiều nước tốt cho việc tăng chiều cao

Uống nhiều nước tốt cho việc tăng chiều cao 

Tắm nước ấm hàng ngày – Cách tăng chiều cao ở tuổi 18 đơn giản, dễ thực hiện

Ít ai biết rằng việc tắm nước ấm có thể làm khả năng sản xuất hormone tăng trưởng và melatonin để cải thiện chiều cao, tinh thần sảng khoái, dễ chịu, giấc ngủ sâu hơn. Do đó, chỉ cần duy trì thói quen tắm nước ấm mỗi ngày, đồng nghĩa với việc bạn đang sở hữu cách tăng chiều cao ở tuổi 18 hiệu quả, đơn giản và dễ thực hiện.

Xem thêm: Cách phát triển chiều cao ở tuổi 19

TIN TỨC LIÊN QUAN
Làm thế nào để tăng chiều cao bằng cách massage
Làm thế nào để tăng chiều cao bằng cách massage
Massage hiện đang là giải pháp được nhiều người lựa chọn để tăng chiều cao hiệu quả nhất. Massage giúp phát triển chiều cao ra sao? Làm thế nào để massage tăng chiều cao đúng cách? Đừng quên theo dõi bài viết dưới đây để cập nhật những thông tin hữu ích này nhé!
Cách tăng chiều cao bằng xà đơn
Cách tăng chiều cao bằng xà đơn
Cách tăng chiều cao bằng xà đơn hướng dẫn bạn chi tiết cách tập cùng những điểm cần lưu ý nhằm giúp bạn đạt hiệu quả tăng chiều cao nhanh chóng.
Làm sao để tăng chiều cao ở tuổi 14?
Làm sao để tăng chiều cao ở tuổi 14?
Giai đoạn dậy thì là thời điểm phát triển chiều cao hoàn thiện nhất ở mỗi người, chính vì vậy việc quan tâm và đầu tư đúng mức là điều vô cùng cần thiết. Do đó, làm sao để tăng chiều cao ở tuổi 14 là câu hỏi của rất nhiều bạn trẻ và các bậc phụ huynh. Bài viết này sẽ cung cấp những bí quyết giúp tăng chiều cao ở tuổi 14 hiệu quả nhất, hãy cùng tham khảo nhé.
Cách làm tăng chiều cao tại nhà
Cách làm tăng chiều cao tại nhà
Cách tăng chiều cao tại nhà đều là những bài tập đơn giản mang tính ứng dụng cao, phù hợp với nhiều đối tượng và giúp cải thiện chiều cao hiệu quả.