Thời gian làm việc: Từ 7h00 - 21h00 (Cả T7, CN & Lễ) Chuyên gia tư vấn: 1800.1030 (miễn cước) / 0984.191.112
Cách tăng chiều cao ở tuổi 16 cực nhanh
Đăng bởi: Tào Vân
-
05/03/2018

Cách tăng chiều cao ở tuổi 16 hiệu quả nhất chính là tác động khoa học vào các yếu tố như dinh dưỡng, vận động, ngủ đủ giấc...cùng chúng tôi tim hiểu những cách cải thiện chiều cao của con em mình nhé!

Tuổi 16 là độ tuổi nằm trong giai đoạn dậy thì của các bạn trẻ thế có những cách tăng chiều cao ở tuổi 16 này hiệu quả không? Vì lúc này cơ thể bắt đầu phát triển mạnh cả về cân nặng lẫn chiều cao. Bài viết sau đây của NuBest Tall sẽ hướng dẫn chi tiết các ban nên làm gì để tăng chiều cao ở giai đoạn này.

Tiến trình tăng chiều cao ở tuổi 16

- Để hỗ trợ tăng chiều cao hiệu quả ở tuổi 16 bạn cần phải đặt ra những mục tiêu cụ thể, muốn cao bao nhiêu? Thực hiện trong bao lâu? Cân nặng là bao nhiêu?

- Bên cạnh gen di truyền thì mọi sinh hoạt lối sống, chế độ ăn uống sẽ góp phần quan trọng trong quá trình phát triển chiều cao của bạn, đặc biệt là những bạn trẻ ở độ tuổi dậy thì.

Chiều cao phát triển mạnh mẽ ở tuổi 16

Chiều cao phát triển mạnh mẽ ở tuổi 16 

   - Trong giai đoạn tuổi dậy thì, độ tuổi 16 là thời điểm hệ cơ xương của con người phát triển mạnh mẽ nhất. Vì thế, chiều cao của con người có sự thay đổi nhiều trong độ tuổi này. Và sau độ này và bước qua 18 tuổi thì tốc độ phát triển sẽ chậm dần lại, hầu như không phát triển nữa. Nguyên nhân là do tuổi tác tăng dần sẽ kéo theo sự sụt giảm của các nội tiết tố liên quan đến Canxi và phốt pho làm cho sự phát triển chiều cao chậm lại do ngừng quá trình chuyển Canxi vào xương.

   - Vì thế, bạn hãy tận dụng lợi thế của độ tuổi này để phát triển chiều cao một cách tối ưu, vì khi sở hữu được chiều cao lý tưởng bạn sẽ gặp nhiều nhiều thuận lợi hơn trong cuộc sống, tình yêu và công việc.

Cách tăng chiều cao ở tuổi 16

Luyện tập thể dục thể thao

   - Ở tuổi 16 các bạn trẻ thường có nhiều sở thích và bị thu hút với các trò chơi điện tử, chát chít trên facebook, hơn nữa thời gian học hành cũng chiếm khá nhiều thời gian. Vì vậy, trong độ tuổi 16 nhiều bạn rất lười vận động. Tuy nhiên, để phát triển chiều cao tối đa thì chúng ta cần phải siêng năng, tích cực tham gia nhiều các hoạt động ngoại khóa và thường xuyên luyện tập thể dục thể thao. 

Vận động thường xuyên giúp trẻ cao lớn hơn

Vận động thường xuyên giúp trẻ cao lớn hơn 

   - Muốn phát triển chiều cao hiệu quả nhất trong độ tuổi này thì trẻ cần phải chọn đúng các môn thể thao giúp tăng chiều cao như: Chạy ngắn, bóng chuyền, bóng bàn, cầu lông, xà đơn, bơi lội… Những môn thể thao này giúp cho trẻ có điều kiện duỗi dài cột sống, tay chân được kéo dài ra hơn để sải bước tự tin cùng bạn bè.

   - Thường xuyên tập thể dục còn giúp cơ thể tăng cường quá trình chuyển hóa vitamin D, tăng cường tính ổn định và biên độ hoạt đông của các khớp. Ngoài ra, thường xuyên tập luyện thể dục thể thao có thể tăng cường các chất trong xương, tăng tốc độ tuần hóa máu, từ đó thúc đẩy sự phát triển của xương. Thêm vào đó, nếu bạn có thể tắm nắng 20 phút mỗi ngày giúp tổng hợp vitamin D, rất tốt cho sự phát triển và trưởng thành của xương.

Ăn gì để tăng chiều cao ở tuổi 16

   - Cách làm tăng chiều cao hiệu quả ở tuổi 16 quan trọng nhất là phải chú ý đến chế độ dinh dưỡng. Đây yếu tố tác động đến 32% sự phát triển chiều cao của bạn.

   - Bạn nên đảm bảo một chế độ ăn uống cân đối, đầy đủ 4 nhóm như protein, vitamin C, kẽm, magie... đặc biệt là các dưỡng chất trực tiếp giúp tăng chiều cao ở tuổi 16 là canxi nano, collagen type II… giúp phát triển và bảo vệ xương khỏe mạnh, dẻo dai.

   - Hạn chế các chất kích thích có hại cho sức khỏe như thuốc lá, bia, rượu, cà phê ... vì nó là thủ phạm gây nguy cơ loãng xương, hạn chế khả năng hấp thụ canxin và tổng hợp vitamin D kìm hãm sự phát triển chiều cao.

   - Ngoài ra, bạn nên bổ sung vào khẩu phần ăn của mình bằng cách uống TPBVSK hỗ trợ tăng chiều cao để có thể bổ sung tối đa các dưỡng chất cần thiết hỗ trợ phát triển chiều cao.

Ngủ đủ giấc để tăng chiều cao ở tuổi 16

Ngủ đúng giờ và đủ giấc giúp cơ thể cao lớn vượt trội

Ngủ đúng giờ và đủ giấc giúp cơ thể cao lớn vượt trội 

   - Ở độ tuổi 16, các bạn trẻ thường gặp phải tình trạng ngủ không đủ giấc, ngủ quá muộn tất cả những điều đó đều ảnh hưởng không tốt đến chiều cao của bạn. Vì vậy, để chiều cao phát triển tối đa trẻ cần phải ngủ đủ 8h/ngày là điều rất cần thiết. Cần đi ngủ trước 10h giờ đểm, để tận dụng được tối đa lượng hormone tăng trưởng tiết ra rất có lợi cho chiều cao phát triển. Bên cạnh đó, trẻ cũng cần dành khoảng 15-30 phút buổi trưa để chợp mắt sẽ rất tốt cho cho sức khỏe.

Tiếp xúc với ánh nắng thường xuyên

Việc thường xuyên tiếp xúc với ánh nắng mặt trời cũng là 1 yếu tố hỗ trợ tăng chiều cao hiệu quả bởi ánh nắng mặt trời là nguồn tổng hợp vitamin D tự nhiên dồi dào, qua đó giúp cơ thể hấp thụ được canxi trong chế độ ăn hàng ngày. Nếu không có vitamin D thì canxi sẽ không hấp thụ được mà sẽ bị đào thải ra ngoài qua đường bài tiết.

Kiểm soát cân nặng hợp lý

Để tăng chiều cao hiệu quả ở tuổi 16, bạn cần lưu ý đến vấn đề cân nặng của cơ thể bởi chúng có ảnh hưởng đến quá trình phát triển chiều cao của bạn đấy nhé. Việc bạn sở hữu cân nặng quá nhẹ là dấu hiệu cho thấy chế độ ăn hàng ngày của bạn đang thiếu hụt dưỡng chất còn nếu như bạn sở hữu cân nặng quá khổ thì trọng lượng cơ thể đè nén sẽ khiến cho xương không thể phát triển tối ưu được.

Uống nhiều nước

uong-nhieu-nuoc-giup-tang-chieu-cao-tuoi-16

Nghe thì có vẻ như không liên quan nhưng bạn có biết rằng việc uống nước thường xuyên lại có ảnh hưởng đến sự phát triển chiều cao hay không? Việc uống nước thường xuyên sẽ giúp cung cấp đủ nước cho sự phát triển của cơ thể cũng như hỗ trợ cải thiện hệ tiêu hóa, đào thải chất độc bên trong cơ thể cũng như hỗ trợ cho quá trình tăng chiều cao ở tuổi 16

Chú ý cải thiện tư thế sinh hoạt

Việc thường xuyên đứng, ngồi khom lưng có thể khiến cho bạn mắc phải những căn bệnh liên quan đến cong vẹo cột sống. Điều này sẽ khiến cho chiều cao của bạn không thể phát triển trong điều kiện tốt nhất được. Do đó, bạn cần chú ý cải thiện tư thế cơ thể để hỗ trợ tăng chiều cao ở tuổi 16 nhanh chóng và hiệu quả nhất nhé

Tránh xa chất kích thích

Nếu bạn đang muốn tăng chiều cao tuổi 16 hiệu quả, một điều bạn cần lưu ý để tăng chiều cao ở giai đoạn này thì các bạn cần chú ý tránh xa chất kích thích bởi các chất kích thích này sẽ gây tác động xấu đến cấu trúc xương khớp và khiến kìm hãm sự phát triển chiều cao của cơ thể. Vì vậy, các bạn cần chú ý không sử dụng chất kích thích để chiều cao phát triển hiệu quả

Chỉ cần thực hiện đúng cách tăng chiều cao ở tuổi 16 trên đây thì chắc chắn rằng chiều cao của bạn sẽ phát triển một cách mạnh mẽ và tối đa. Vì thế, bạn hãy nắm bắt lấy cơ hội, kiên trì thực hiện để cải thiện chiều cao thành công trong độ tuổi này nhé!

Xem thêm:

+ Các cách tăng chiều cao an toàn sức khỏe

+ Mẹo phát triển chiều cao ở tuổi 17

 

@ Copyright 2011-2019. Design by nubesttall.com
All rights reserved.

(*) Thực phẩm này không phải là thuốc, không có tác dụng thay thế thuốc chữa bệnh.