Cách tăng chiều cao ở tuổi 15

Đăng bởi: Trần Tín   -   20-09-2019 09:45   
Tuổi 15 trẻ có nhiều biến đổi về thể chất, đặc biệt là chiều cao nên chỉ cần các mẹ áp dụng cách tăng chiều cao ở tuổi 15 cho con một cách khoa học thì có thể tăng từ 8-12cm/ năm. Như vậy trẻ sẽ thoát lùn thành công, không còn sự tự ti về chiều cao khiêm tốn.

Nhiều bậc phụ huynh đang tìm cách tăng chiều cao ở tuổi 15 cho con em mình vì đây là giai đoạn vàng cho trẻ phát triển chiều cao. Chỉ cần các bậc phụ huynh không chú tâm trong giai đoạn này là sự phát triển của trẻ bị ảnh hưởng rất nhiều. Bài viết mà nubesttall.com chia sẻ dưới đây là những điều mà các bậc cha mẹ nên chú ý và nắm bắt.

    1. Sự phát triển chiều cao ở tuổi 15
    2. Cách tăng chiều cao ở tuổi 15 từ chế độ dinh dưỡng khoa học
    3. Chế độ ngủ nghỉ khoa học - Cách tăng chiều cao ở tuổi 15 không thể bỏ qua
    4. Cách tăng chiều cao ở tuổi 15 bằng cách tập luyện với cường độ hợp lý
    5. Dùng TPBVSK - Cách tăng chiều cao ở tuổi 15 hiệu qủa cho teen 

Sự phát triển chiều cao ở tuổi 15

- Để tăng chiều cao ở tuổi 15 một cách khoa học, trước hết, bạn cần hiểu rõ cấu tạo và sự phát triển của xương, từ đó nắm được nhu cầu ở giai đoạn mà xương cần gì để phát triển. Theo đó, về cấu trúc thì canxi và tế bào xương là hai thành phần chính cấu tạo nên xương. Trong khi tế bào, các sợi và chất căn bản đóng vai trò tạo thành mô xương thì canxi lại giúp cho chất căn bản trở nên cứng rắn để đảm nhận chức năng chống đỡ và bảo vệ xương.

bi-quyet-tang-chieu-cao-o-tuoi-15-1

- Ở độ tuổi dậy (10 - 16 tuổi đối với nữ, 12 - 18 tuổi đối với nam) xương sẽ phát triển mạnh mẽ về chiều dài, sau giai đoạn này, xương sẽ tập trung phát triển độ dày. Vì vậy, ở tuổi 15 dù là nam hay nữ thì cần tận dụng tất cả các yếu tố cần thiết tác động đến sự dài ra của xương bao gồm dinh dưỡng, tập luyện thể thao và sinh hoạt hợp lý.

Cách tăng chiều cao ở tuổi 15 từ chế độ dinh dưỡng khoa học

bi-quyet-tang-chieu-cao-o-tuoi-15-2

 

Một chế độ dinh dưỡng phù hợp sẽ là cách phát triển một cách toàn diện nhất ở độ tuổi 15

   - Dinh dưỡng chiếm 32% khả năng ảnh hưởng đến chiều cao, vì vậy để tăng trưởng chiều cao tốt, cần thiết lập chế độ dinh dưỡng hàng ngày đa dạng, hợp lý, cung cấp đầy đủ các nhóm dưỡng chất như: Đạm, bột, béo, vitamin, khoáng chất. Đặc biệt, nên chú trọng các thực phẩm giàu Canxi như: Tôm, cua, cá, sữa, rau bina... Để hấp thu canxi tốt hơn, cần sự tổng hợp vitamin D tự nhiên từ ánh nắng mặt trời. Vì vậy, nên dành khoảng 15 - 20 phút để tắm nắng vào buổi sáng trong khoảng từ 7 - 8h hoặc 4 - 5h vào buổi chiều.

   - Với việc xây dựng một chế độ dinh dưỡng hợp lý, tận dụng các dưỡng chất hỗ trợ phát triển cấu trúc xương sẽ là phương pháp tăng chiều cao ở tuổi 15 hiệu quả nhất.

Chế độ ngủ nghỉ khoa học - Cách tăng chiều cao ở tuổi 15 không thể bỏ qua

bi-quyet-tang-chieu-cao-o-tuoi-15-3

Đảm bảo đi ngủ trước 10h tối và ngủ đủ 8 tiếng/ngày để chiều cao phát triển tốt nhất

   - Các nghiên cứu đã chứng minh, nội tiết tố tăng trưởng được sản sinh nhiều nhất, giúp kích thích sụn đầu xương tăng trưởng và làm xương dài ra là vào ban đêm, khi bạn đã chìm vào giấc ngủ sâu khoảng 1 tiếng. Do đó, đảm bảo chế độ ngủ nghỉ hợp lý rất quan trọng cho sự phát triển chiều cao ở độ tuổi này. Vì vậy, muốn tăng trưởng chiều cao tốt nhất, bạn cần ngủ ít nhất 8h/ngày, tận dụng thêm giấc ngủ trưa 15 -30 phút để giữ cho tinh thần tỉnh táo.

   - Lưu ý nên đi ngủ sớm trước 10h tối để đảm bảo ngủ ngon, ngủ sâu giấc vào khung giờ vàng từ 11h đêm - 2,3h sáng, bởi đây là thời điểm tuyến yên có thể sản sinh ra hormone tăng trưởng nhiều nhất. Để làm được điều này, hãy hạn chế với các trò chơi game hay tiếp xúc với các thiết bị di động trước khi ngủ để tránh làm ảnh hưởng đến chất lượng giấc ngủ nhé!

Cách tăng chiều cao ở tuổi 15 bằng cách tập luyện với cường độ hợp lý

   - Tuổi 15 cũng là lúc xương khớp của trẻ đang bắt đầu hoàn thiện dần, do đó các hoạt động thể chất sẽ tác động không nhỏ đến hệ xương. Theo đó, quá trình vận động không chỉ thúc đẩy sản sinh ra các hormone tăng trưởng ở não bộ mà còn giúp cho hệ xương của trẻ phát triển khỏe mạnh, dẻo dai hơn, từ đó mang đến vóc dáng cân đối, gọn gàng hơn. Vì vậy, ngay từ lúc này, cần chăm chỉ tập luyện với môn thể thao tốt cho chiều cao có thể kể đến như: Bóng rổ, bơi lội, cầu lông, xà ngang hay các bài tập kéo giãn xương… Đồng thời, tham gia các hoạt động ngoài trời để kích thích vận động của các giác quan, não bộ và hấp thu vitamin D, hỗ trợ tăng trưởng chiều cao tốt hơn.

bi-quyet-tang-chieu-cao-o-tuoi-15-4

Nên tập luyện thể thao với cường độ hợp lý khoảng 30 phút vào sáng chiều mỗi ngày

   - Việc chăm chỉ vận động khoảng 30 phút vào sáng chiều mỗi ngày được xem là cách tăng chiều cao cho tuổi 15 hiệu quả. Tuy nhiên với độ tuổi 15, bạn cần lưu ý về cường độ, không nên tập quá nặng, đặc biệt là tập tạ để tránh gây ức chế đến sự phát triển chiều cao sau này.

Dùng TPBVSK - Cách tăng chiều cao ở tuổi 15 hiệu qủa cho teen 

   Như đã đề cập, dinh dưỡng chiếm 32% khả năng tác động đến chiều cao, vì vậy, việc bổ sung dinh dưỡng tích cực là rất cần thiết cho sự phát triển chiều cao. Thế nhưng, dinh dưỡng từ thực phẩm thông thường sẽ không đáp ứng đủ cho cơ thể mỗi ngày vì nhiều nguyên nhân khác nhau như bị thất thoát trong quá trình chế biến hay do cơ thể hấp thu kém. Vì thế, dùng thêm TPBVSK giúp hỗ trợ tăng chiều cao có chứa Nano Canxi và các dưỡng chất tự nhiên kết hợp với dinh dưỡng, tập luyện và ngủ nghỉ khoa học chính là chính là cách tăng chiều cao ở tuổi 15 hiệu quả không nên bỏ qua.

   Lưu ý: Trước tình hình thị trường tràn lan các sản phẩm đa dạng với nguồn gốc xuất xứ khác nhau. Cần chú ý chọn các sản phẩm TPBVSK hỗ trợ tăng chiều cao có nguồn gốc xuất xứ rõ ràng và đầy đủ chứng nhận, nên chọn các sản phẩm hỗ trợ tăng chiều cao của Mỹ, được chứng nhận bởi FDA Hoa Kỳ, vì trình độ khoa học kĩ thuật và quản lý chất lượng sản phẩm của quốc gia này được nhận định là uy tín nhất trên Thế Giới, vì vậy sẽ giúp bạn yên tâm hơn trong việc cải thiện chiều cao một cách an toàn, hiệu quả.

>>Tham khảo: Bí quyết tăng chiều cao ở tuổi 16

TIN TỨC LIÊN QUAN
Khám phá chiều cao Hồ Ngọc Hà
Khám phá chiều cao Hồ Ngọc Hà
Hồ Ngọc Hà là một ca sĩ – diễn viên – người mẫu nổi tiếng của Showbiz Việt. Không chỉ có tài năng, ngoại hình đẹp mà chiều cao của Hồ Ngọc Hà cũng để lại nhiều ấn tượng mạnh mẽ trong lòng khán giả. Hiện cô đang là nhân vật được nhiều người chú ý nhất trong làng giải trí Việt.
Chiều cao trẻ sơ sinh phát triển như thế nào?
Chiều cao trẻ sơ sinh phát triển như thế nào?
Chiều cao của trẻ sơ sinh phát triển theo từng giai đoạn, vì thế cách chăm sóc cũng cần phải thay đổi theo từng thời điểm cho phù hợp. Do đó, các mẹ cần phải nắm vững các điều sau đây, để giúp con phát triển tốt nhất.
Chiều cao bé gái bao nhiêu là chuẩn?
Chiều cao bé gái bao nhiêu là chuẩn?
Chiều cao của bé gái phụ thuộc vào nhiều yếu tố như dinh dưỡng, vận động, sinh hoạt lành mạnh... Vì thế, tùy vào mỗi giai đoạn phát triển, các bậc phụ huynh thay đổi các yếu tố này cho phù hợp, để giúp trẻ đạt được chiều cao chuẩn theo như WHO đưa ra.
Cách tăng chiều cao ở tuổi 13
Cách tăng chiều cao ở tuổi 13
Tăng chiều cao tuổi 13 cho trẻ không phải vấn đề gì quá khó khăn như nhiều mẹ vẫn thường lo lắng. Chỉ cần áp dụng đúng phương pháp tăng chiều cao an toàn và hiệu quả, mẹ có thể giúp trẻ phát triển tốt cả về chiều cao lẫn tinh thần ở giai đoạn tuổi 13. Vậy phương pháp tăng chiều cao tuổi 13 như thế nào để đạt được hiệu quả tốt nhất? Cùng tìm hiểu qua nội dung bài viết dưới đây nhé!