Top 8 cách tăng chiều cao nhanh nhất

Đăng bởi: Trà My   -   03-09-2015 21:53:15   
Cách tăng chiều cao thì có nhiều nhưng áp dụng cách nào hiệu quả nhanh nhất mới là vấn đề. Với chiều cao, di truyền chỉ chiếm 23% yếu tố quyết định, còn lại 77% phụ thuộc vào: Dinh dưỡng, vận động, giấc ngủ. Vì vậy, cách tăng chiều cao tốt nhất là biết kết hợp đồng bộ giữa các yếu tố này trong cuộc sống hằng ngày. Để hiểu rõ hơn về vấn đề này, cùng tìm hiểu 8 phương pháp giúp cao lớn tự nhiên một cách nhanh nhất qua bài viết dưới đây.

   Như đã nói, quá trình phát triển chiều cao của con người phụ thuộc vào nhiều yếu tố tác động, do đó, việc lựa chọn được cách tăng chiều cao phù hợp sẽ góp phần tác động không nhỏ đến chiều cao khi trưởng thành. Sau đây là những cách tăng chiều cao nhanh nhất bạn có thể tham khảo.

1. Cách tăng chiều cao nhanh với thực phẩm

   - Dinh dưỡng quyết định đến 32% yếu tố ảnh hưởng đến chiều cao của trẻ - chiếm tỷ lệ cao nhất trong các yếu tố. Vì vậy, cách tăng chiều cao với thực phẩm là điều mà các bậc phụ huynh cần quan tâm, chú trọng nhiều hơn. Theo đó, để tăng chiều cao tốt nhất, cần có chế độ ăn uống đa dạng, phù hợp, cung cấp đầy đủ các nhóm dưỡng chất như: Tinh bột, đạm, chất béo, vitamin, khoáng chất. Cụ thể:

Cách tăng chiều cao với thực phẩm

   + Ăn nhiều thực phẩm giàu Protein như đậu, đậu nành và các loại hạt để giúp thúc đẩy tăng trưởng cơ bắp và xương khỏe mạnh. Bên cạnh đó, các loại chứa Carbohydratenhư pizza, bánh, kẹo và soda là những thứ cần tránh xa nếu không muốn làm ảnh hưởng tới chiều cao.

   + Ăn nhiều thực phẩm giàu Canxi tìm thấy trong các loại rau lá xanh như rau bina, cải xoăn và trong các loại thực phẩm tăng cường, giúp thúc đẩy xương khỏe mạnh.

   + Bổ sung thêm các thực phẩm chứa kẽm, bởi các nghiên cứu đã chỉ ra mối liên hệ có thể có giữa sự thiếu hụt kẽm và sự phát triển chậm chạp ở trẻ. Vì vậy, phụ huynh cần lưu ý các thực phẩm chứa kẽm như mầm lúa mì, bí ngô, hạt bí và đậu phộng nên có trong thực đơn ăn uống của trẻ.

   + Giúp cơ thể nhận đủ vitamin D nhằm thúc đẩy tăng trưởng xương và cơ ở trẻ em, tránh sự thiếu hụt gây còi cọc và chậm tăng trưởng ở trẻ, nhất là đối với những trẻ trong giai đoạn dậy thì. Chúng ta có thể bổ sung các loại thực phẩm tăng cường Vitamin D như một số loại sữa và ngũ cốc. Tuy nhiên, phần lớn Vitamin D của bạn đến từ ánh sáng mặt trời. Vì vậy, hãy dành ra 15 phút mỗi ngày, trước 8h sáng để tắm nắng nhằm đảm bảo cung cấp đầy đủ lượng vitamin D cần thiết, giúp "vận chuyển" Canxi đến đích là xương tốt hơn, từ đó hỗ trợ quá trình tăng chiều cao hiệu quả.

***Lưu ý: Theo các chuyên gia, liên quan đến chế độ dinh dưỡng không hợp lý, có thể dẫn đến thừa cân hay béo phì, điều này không chỉ ảnh hưởng xấu đến sức khỏe mà còn làm hạn chế quá trình phát triển chiều cao. Bởi lẽ, nếu dư thừa trọng lượng cơ thể, có thể sẽ gây suy yếu đĩa đệm, từ đó gây áp lực lên xương, khớp khiến cơ thể lùn đi. Vì vậy, khi thực hiện chế độ dinh dưỡng, nên chú ý theo dõi trọng lượng của cơ thể. Có thể dựa vào vào chỉ số BMI để biết được thể trạng đang ở mức độ nào, từ đó đưa ra hướng cải thiện kịp thời.

   Công thức BMI bạn có thể dễ dàng tính như sau: BMI = trọng lượng: chiều cao x 2 (trọng lượng được tính bằng kg, chiều cao tính bằng m). Nếu BMI từ 18,5 - 24,9 có nghĩa là cơ thể đang ở mức bình thường, BMI 25-30 cho thấy bạn đã thừa cân và trên 30 được xem là béo phì.

2. Cách tăng chiều cao hiệu quả với các bài tập

   - Một trong những phương pháp tăng chiều cao an toàn, hiệu quả phải kể đến tập luyện thể thao. Bởi trong quá trình vận động, sẽ giúp kích thích, đẩy mạnh quá trình chuyển hóa năng lượng, trao đổi chất, tăng cường lượng canxi vào mô xương, từ đó, giúp xương vững chắc và phát triển tốt hơn. Đặc biệt, việc tập thể thao thường xuyên còn giúp tăng cường sức đề kháng, kích thích ăn ngon, ngủ tốt hơn. Khi ngủ đủ giấc và đảm bảo giấc ngủ sâu sẽ kích thích tuyến yên tiết ra hormon tăng trưởng nên sẽ thúc đẩy chiều cao phát triển hiệu quả, đặc biệt đối với những bạn trẻ đang trong tuổi dậy thì.

   

Bí quyết giúp tăng chiều cao với chơi thể thao

   - Vận động không chỉ giúp cơ thể khỏe mạnh mà còn đóng vai trò không nhỏ trong hành trình cao lớn ở trẻ. Bởi lẽ, nếu chăm chỉ vận động thường xuyên, sẽ giúp tăng sức đề kháng, tăng thể lực, kích thích trẻ ăn ngon, ngủ tốt, từ đó hỗ trợ tăng trưởng chiều cao tối ưu. Vì vậy, các bậc phụ huynh cần lưu ý, nên khuyến khích trẻ tập luyện khoảng 30 phút - 1 tiếng mỗi ngày vào sáng chiều với những môn thể thao tốt cho chiều cao như: Bơi, lội, bóng rổ, đạp xe, nhảy dây... để tạo điều kiện thúc đẩy chiều cao phát triển tốt nhất nhé.

3. Cách tăng chiều cao tự nhiên: Ngủ đủ giấc

Cách làm tăng chiều cao với giấc ngủ ngon

   Các nghiên cứu đã chứng minh, cơ thể tái tạo và phát triển các mô tốt trong lúc ngủ. Không chỉ vậy, khi được ngủ ngon, não bộ được thư giãn sẽ giúp tuyến yên "giải phóng" nhiều hormone tăng trưởng, giúp chiều cao phát triển tốt. Vì vậy, các bậc phụ huynh cần tạo điều kiện cho trẻ đi ngủ sớm, ngủ trước 10h tối và đảm bảo đủ 8 tiếng/ngày để trẻ có thể ngủ ngon, ngủ sâu giấc trong "khung giờ vàng" từ 11h đêm đến 2, 3h sáng, từ đó giúp quá trình phát triển chiều cao diễn ra thuận lợi nhất. 

4. Mẹo tăng chiều cao bằng cách duy trì tư thế đúng:

Đứng đúng tư thế giúp tăng chiều cao

   Tư thế đứng, đi, ngồi, nằm tưởng chừng đơn giản nhưng cũng quyết định không nhỏ đến tầm vóc của chúng ta. Cụ thể, nếu như bạn ngồi khom lưng, đi cúi đầu thường xuyên sẽ khiến cho cột sống bị cong vẹo, từ đó không chỉ khiến dáng chúng ta mất thẩm mỹ mà chiều cao cũng bị hạn chế rất nhiều. Để tránh điều này, hãy chú ý nên giữ thẳng lưng dù đi hay ngồi, bạn cũng có thể kiểm tra tư thế của mình trong gương hoặc bằng cách quay phim thực hành đứng, đi ngồi để có thể tự làm chủ tư thế tốt nhất.

5. Cách phát triển chiều cao với sữa:

Uống sữa giúp tăng chiều cao

   Sữa là được xem là một trong những loại thực phẩm giàu Canxi rất quan trọng cho sự phát triển của xương. Bên cạnh đó, sữa còn có Protein và Vitamin A rất cần thiết cho sự phát triển chiều cao. Do đó, để tăng chiều cao tốt, bạn có thể uống ít nhất 2-3 ly sữa mỗi ngày hoặc ăn các chế phẩm từ sữa nhé.

6. Cách tăng chiều cao với bài tập yoga:

Cách tăng chiều cao với yoga

   Tập Yoga là môn học không chỉ hữu ích cho sức khỏe, giúp đẹp dáng mà còn có thể giúp bạn tăng chiều cao một cách tự nhiên. Đặc biệt, có một số bài tập yoga nhất định tạo điều kiện cho việc giải phóng các hormone kích thích tăng trưởng trong cơ thể như: Tư thế hướng về phía mặt trời, tư thế bánh xe, tư thế quả núi sẽ tạo điều kiện để chiều cao phát triển tốt nhất. Vì vậy, đừng bỏ lỡ bộ môn thể thao hữu ích này nếu muốn đạt được chiều cao tối ưu trong tương lai nhé.

7.Cách tăng chiều cao bằng phẫu thuật

   - Phẫu thuật kéo dài chân hiện nay cũng được nhiều người quan tâm bởi tính khả thi trong việc hỗ trợ người bị dị tật. Tuy nhiên những người đã qua độ tuổi phát triển (từ 20 – 30 tuổi) vẫn muốn áp dụng phương pháp này. Dù vậy để thực hiện chúng ta sẽ phải bỏ ra một khoản tiền rất lớn và phải chịu nhiều cơn đau kéo dài trong quá trình phẫu thuật.

   - Theo các chuyên gia bác sĩ trong ngành chấn thương chỉnh hình, nguyên lý thực hiện của phương pháp này là sử dụng thiết bị y khoa chuyên dụng cắt phần xương ở tay hoặc chân, nơi vị trí cần kéo dài, sau đó cố định lại bằng khung kim loại, có các đinh để liên kết xương rời với nhau.

Phẫu thuật tăng chiều cao

   - Khi cơ thể đã “quen” dần với khung kim loại này (khoảng sau 1 tuần), bác sĩ sẽ chỉ định vặn đai ốc để bắt đầu quá trình kéo rời các vết cắt xương với khoảng cách từ 0,75 mm - 1mm, chia làm 3 - 4 lần mỗi ngày. Trong quá trình kéo đó, sẽ có các mô sợi mọc dần, nối hai đầu xương. Vì vậy, việc phẫu thuật này cần rất nhiều thời gian để phục hồi, cho dù sau khi đã trải qua quá trình này thành công cũng sẽ khó tránh khỏi các cơn đau nhức xương khớp khiến mọi hoạt động của chúng ta đều phải cẩn trọng hơn người bình thường. Do đó, đây là phương pháp không được các y bác sĩ trong ngành khuyến cáo thực hiện đối với những người bình thường.

8.Cách tăng chiều cao bằng thuốc

   - Có thể nói, so với phương pháp phẫu thuật kéo dài chân thì việc sử dụng thuốc hay nói đúng hơn là thực phẩm bảo vệ sức khỏe hỗ trợ tăng chiều cao là cách an toàn, tiện lợi và tiết kiệm chi phí nhất.

Cách tăng chiều cao nhanh bằng thuốc

   - Thông qua việc bổ sung các dưỡng chất tốt cho chiều cao như: Nano Canxi, Collagen Type II Thủy Phân, Nhung Hươu, Hải Sâm, Nấm Phục Linh, Đỗ Trọng, Ngọc Trúc, Xuyên Khung, Ích Mẫu, 5- HTP, Bạch Quả, viên uống hỗ trợ tăng chiều cao sẽ “bù đắp” sự thiếu hụt dinh dưỡng mà cơ thể không “nạp” đủ từ thức ăn hàng ngày, qua đó giúp cho những bạn dưới 20 tuổi, đặc biệt là giai đoạn dậy thì có thể thúc đẩy nhanh hơn quá trình tăng trưởng của xương, đặc biệt là khi kết hợp viên uống cùng một chế độ dinh dưỡng khoa học hợp lý, ngủ đủ giấc, vận động thường xuyên sẽ hỗ trợ chiều cao đạt mức tối ưu khi trưởng thành.

   - Để chọn được sản phẩm tăng chiều cao trước tình hình thị trường hàng giả hàng nhái tràn lan. Nên ưu tiên chọn các sản phẩm của Mỹ, bởi quốc gia này có nền công nghệ sản xuất hàng đầu Thế Giới. Tuy nhiên, cần lưu ý, sản phẩm phải được sản xuất trên dây chuyền công nghệ hiện đại, đạt chuẩn cGMP, HACCP và đã được FDA Hoa Kỳ cho phép lưu hành tự do tại Mỹ được bán trên Amazon Mỹ và được Cơ quan quản lý nhà nước tại Việt Nam cấp xác nhận công bố lưu hành trên toàn quốc mới đảm bảo thúc đẩy chiều cao tăng trưởng một cách thuận lợi, an toàn và không gây hại cho sức khỏe.

Video chuyên gia tư vấn cách tăng chiều cao hiệu quả nhất

Ngoài những cách làm tăng chiều cao ở trên thì các bạn có thể bổ sung thêm thực phẩm bảo vệ sức khỏe hỗ trợ tăng chiều cao. Lưu ý nên chọn loại thực phẩm bảo vệ sức khỏe có xuất xứ từ Hoa Kỳ,  được FDA cấp chứng nhận và được Cơ quan quản lý Nhà nước cấp giấy xác nhận lưu hành toàn quốc để đảm bảo tăng chiều cao một cách tự nhiên, an toàn hiệu quả nhé.

Tham khảo thêm:

+ Thuốc tăng chiều cao có hiệu quả không ?

+ Tổng hợp các bài tập tăng chiều cao hiệu quả nhất

+ Thực phẩm giúp tăng chiều cao tốt nhất

Trên đây là tổng hợp 8 cách tăng chiều cao phổ biến được nhiều người áp dụng hiệu quả nhất. Cách nào cũng mang lại hiệu quả nhưng tùy cách thì áp dụng cho từng độ tuổi nên các bậc phụ huynh hãy cho con em mình áp dụng cách nào phù hợp nhất để đem lại hiệu quả tối đa. Cảm ơn các bạn đã quan tâm.

Tổng hợp by NuBestTall.com

TIN TỨC LIÊN QUAN
Tăng chiều cao sau khi qua tuổi dậy thì như thế nào là tốt nhất?
Tăng chiều cao sau khi qua tuổi dậy thì như thế nào là tốt nhất?
“Qua tuổi dậy thì có thể tăng chiều cao được hay không? Phải làm gì để tăng chiều cao sau tuổi dậy thì? Cách để tăng chiều cao khi qua tuổi dậy thì nhanh nhất là gì?”.... Đây là những câu hỏi được rất nhiều người quan tâm, đặc biệt là các bạn đang trong giai đoạn phát triển nhưng lại có chiều cao khá “khiêm tốn”. Thế nên, việc tìm ra lời giải đáp cho các câu hỏi này càng quan trọng. Hãy cùng xem bài viết dưới đây để biết lời giải đáp!
Hít đất có tăng chiều cao không?
Hít đất có tăng chiều cao không?
Hít đất là một trong những bài tập thể hình khá phổ biến giúp tăng cường sức khỏe thế hít đất có tăng chiều có không? Cùng tìm câu trả lời chính xác nhất cho câu hỏi này trong bài viết ngắn sau đây.
Top 5 cách tăng chiều cao ở tuổi 14 cực kì hiệu quả
Top 5 cách tăng chiều cao ở tuổi 14 cực kì hiệu quả
Tuổi dậy thì là thời điểm tốt nhất để cải thiện chiều cao, vì vậy nếu muốn sở hữu một chiều cao hoàn hảo trong tương lai thì đừng bỏ qua 5 cách tăng chiều cao nhanh ở tuổi 14 ngay dưới đây nhé!
Xoạc chân có tăng chiều cao không?
Xoạc chân có tăng chiều cao không?
Xoạc chân là động tác cơ bản trong bộ môn yoga, giúp hông dẻo và gân chân linh hoạt hơn. Vì xoạc chân tác động trực tiếp đến đôi chân nên khá nhiều người băn khoăn không biết xoạc chân có tăng chiều cao không. Cùng tìm lời giải cho câu hỏi này trong bài viết ngắn sau đây.