Top 6 cách tăng chiều cao tự nhiên nhanh nhất

Đăng bởi: Trà My   -   24-09-2015 05:02:12   
Với chiều cao, di truyền chỉ chiếm 23% yếu tố quyết định, còn lại 77% phụ thuộc vào: Dinh dưỡng, vận động, giấc ngủ. Vì vậy, cách tăng chiều cao tốt nhất là biết kết hợp đồng bộ giữa các yếu tố này trong cuộc sống hằng ngày. Để hiểu rõ hơn về vấn đề này, cùng tìm hiểu 6 phương pháp giúp cao lớn tự nhiên một cách nhanh nhất qua bài viết dưới đây.

Như đã nói, quá trình phát triển chiều cao của con người phụ thuộc vào nhiều yếu tố tác động, do đó, việc lựa chọn được cách tăng chiều cao phù hợp sẽ góp phần tác động không nhỏ đến chiều cao khi trưởng thành. Sau đây là những cách tăng chiều cao tự nhiên nhanh nhất bạn có thể tham khảo.

1. Cách tăng chiều cao với thực phẩm

Dinh dưỡng quyết định đến 32% yếu tố ảnh hưởng đến chiều cao của trẻ - chiếm tỷ lệ cao nhất trong các yếu tố. Vì vậy, cách tăng chiều cao với thực phẩm là điều mà các bậc phụ huynh cần quan tâm, chú trọng nhiều hơn. Theo đó, để tăng chiều cao tốt nhất, cần có chế độ ăn uống đa dạng, phù hợp, cung cấp đầy đủ các nhóm dưỡng chất như: Tinh bột, đạm, chất béo, vitamin, khoáng chất. Cụ thể:

Cách tăng chiều cao với thực phẩm

   + Ăn nhiều thực phẩm giàu Protein như đậu, đậu nành và các loại hạt để giúp thúc đẩy tăng trưởng cơ bắp và xương khỏe mạnh. Bên cạnh đó, các loại chứa Carbohydratenhư pizza, bánh, kẹo và soda là những thứ cần tránh xa nếu không muốn làm ảnh hưởng tới chiều cao.

   + Ăn nhiều thực phẩm giàu Canxi tìm thấy trong các loại rau lá xanh như rau bina, cải xoăn và trong các loại thực phẩm tăng cường, giúp thúc đẩy xương khỏe mạnh.

   + Bổ sung thêm các thực phẩm chứa kẽm, bởi các nghiên cứu đã chỉ ra mối liên hệ có thể có giữa sự thiếu hụt kẽm và sự phát triển chậm chạp ở trẻ. Vì vậy, phụ huynh cần lưu ý các thực phẩm chứa kẽm như mầm lúa mì, bí ngô, hạt bí và đậu phộng nên có trong thực đơn ăn uống của trẻ.

   + Giúp cơ thể nhận đủ vitamin D nhằm thúc đẩy tăng trưởng xương và cơ ở trẻ em, tránh sự thiếu hụt gây còi cọc và chậm tăng trưởng ở trẻ, nhất là đối với những trẻ trong giai đoạn dậy thì. Chúng ta có thể bổ sung các loại thực phẩm tăng cường Vitamin D như một số loại sữa và ngũ cốc. Tuy nhiên, phần lớn Vitamin D của bạn đến từ ánh sáng mặt trời. Vì vậy, hãy dành ra 15 phút mỗi ngày, trước 8h sáng để tắm nắng nhằm đảm bảo cung cấp đầy đủ lượng vitamin D cần thiết, giúp "vận chuyển" Canxi đến đích là xương tốt hơn, từ đó hỗ trợ quá trình tăng chiều cao hiệu quả.

2. Cách tăng chiều cao qua bài tập

   

Cách giúp tăng chiều cao với chơi thể thao

Vận động không chỉ giúp cơ thể khỏe mạnh mà còn đóng vai trò không nhỏ trong hành trình cao lớn ở trẻ. Bởi lẽ, nếu chăm chỉ vận động thường xuyên, sẽ giúp tăng sức đề kháng, tăng thể lực, kích thích trẻ ăn ngon, ngủ tốt, từ đó hỗ trợ tăng trưởng chiều cao tối ưu. Vì vậy, các bậc phụ huynh cần lưu ý, nên khuyến khích trẻ tập luyện khoảng 30 phút - 1 tiếng mỗi ngày vào sáng chiều với những môn thể thao tốt cho chiều cao như: Bơi, lội, bóng rổ, đạp xe, nhảy dây... để tạo điều kiện thúc đẩy chiều cao phát triển tốt nhất nhé.

3. Cách tăng chiều cao tự nhiên: Ngủ đủ giấc

Cách làm tăng chiều cao với giấc ngủ ngon

Các nghiên cứu đã chứng minh, cơ thể tái tạo và phát triển các mô tốt trong lúc ngủ. Không chỉ vậy, khi được ngủ ngon, não bộ được thư giãn sẽ giúp tuyến yên "giải phóng" nhiều hormone tăng trưởng, giúp chiều cao phát triển tốt. Vì vậy, các bậc phụ huynh cần tạo điều kiện cho trẻ đi ngủ sớm, ngủ trước 10h tối và đảm bảo đủ 8 tiếng/ngày để trẻ có thể ngủ ngon, ngủ sâu giấc trong "khung giờ vàng" từ 11h đêm đến 2, 3h sáng, từ đó giúp quá trình phát triển chiều cao diễn ra thuận lợi nhất. 

4. Cách tăng chiều cao bằng cách duy trì tư thế đúng:

Đứng đúng tư thế giúp tăng chiều cao

Tư thế đứng, đi, ngồi, nằm tưởng chừng đơn giản nhưng cũng quyết định không nhỏ đến tầm vóc của chúng ta. Cụ thể, nếu như bạn ngồi khom lưng, đi cúi đầu thường xuyên sẽ khiến cho cột sống bị cong vẹo, từ đó không chỉ khiến dáng chúng ta mất thẩm mỹ mà chiều cao cũng bị hạn chế rất nhiều. Để tránh điều này, hãy chú ý nên giữ thẳng lưng dù đi hay ngồi, bạn cũng có thể kiểm tra tư thế của mình trong gương hoặc bằng cách quay phim thực hành đứng, đi ngồi để có thể tự làm chủ tư thế tốt nhất.

5. Cách tăng chiều cao với sữa:

Uống sữa giúp tăng chiều cao

Sữa là được xem là một trong những loại thực phẩm giàu Canxi rất quan trọng cho sự phát triển của xương. Bên cạnh đó, sữa còn có Protein và Vitamin A rất cần thiết cho sự phát triển chiều cao. Do đó, để tăng chiều cao tốt, bạn có thể uống ít nhất 2-3 ly sữa mỗi ngày hoặc ăn các chế phẩm từ sữa nhé.

6. Cách tăng chiều cao với bài tập yoga:

Cách tăng chiều cao với yoga

Tập Yoga là môn học không chỉ hữu ích cho sức khỏe, giúp đẹp dáng mà còn có thể giúp bạn tăng chiều cao một cách tự nhiên. Đặc biệt, có một số bài tập yoga nhất định tạo điều kiện cho việc giải phóng các hormone kích thích tăng trưởng trong cơ thể như: Tư thế hướng về phía mặt trời, tư thế bánh xe, tư thế quả núi sẽ tạo điều kiện để chiều cao phát triển tốt nhất. Vì vậy, đừng bỏ lỡ bộ môn thể thao hữu ích này nếu muốn đạt được chiều cao tối ưu trong tương lai nhé.

Video chuyên gia tư vấn cách tăng chiều cao hiệu quả nhất

Ngoài những cách làm tăng chiều cao ở trên thì các bạn có thể bổ sung thêm thực phẩm bảo vệ sức khỏe hỗ trợ tăng chiều cao. Lưu ý nên chọn loại thực phẩm bảo vệ sức khỏe có xuất xứ từ Hoa Kỳ,  được FDA cấp chứng nhận và được Cơ quan quản lý Nhà nước cấp giấy xác nhận lưu hành toàn quốc để đảm bảo tăng chiều cao một cách tự nhiên, an toàn hiệu quả nhé.

Tham khảo thêm:

+ Thuốc tăng chiều cao có hiệu quả không ?

+ Tổng hợp các bài tập tăng chiều cao hiệu quả nhất

+ Thực phẩm giúp tăng chiều cao 

 

 

TIN TỨC LIÊN QUAN
Xoạc chân có tăng chiều cao không?
Xoạc chân có tăng chiều cao không?
Xoạc chân là động tác cơ bản trong bộ môn yoga, giúp hông dẻo và gân chân linh hoạt hơn. Vì xoạc chân tác động trực tiếp đến đôi chân nên khá nhiều người băn khoăn không biết xoạc chân có tăng chiều cao không. Cùng tìm lời giải cho câu hỏi này trong bài viết ngắn sau đây.
Top 5 cách tăng chiều cao ở tuổi 14 cực kì hiệu quả
Top 5 cách tăng chiều cao ở tuổi 14 cực kì hiệu quả
Tuổi dậy thì là thời điểm tốt nhất để cải thiện chiều cao, vì vậy nếu muốn sở hữu một chiều cao hoàn hảo trong tương lai thì đừng bỏ qua 5 cách tăng chiều cao nhanh ở tuổi 14 ngay dưới đây nhé!
5 bài tập thể dục giúp tăng chiều cao khi đã qua tuổi trưởng thành
5 bài tập thể dục giúp tăng chiều cao khi đã qua tuổi trưởng thành

Bạn đã qua tuổi dậy thì nhưng chiều cao vẫn còn khá khiêm tốn. Nếu bạn vẫn còn dưới 25 tuổi thì...

Đi nhón gót thường xuyên có giúp tăng chiều cao?
Đi nhón gót thường xuyên có giúp tăng chiều cao?
Nhiều người truyên tai nhau về việc đi nhón gót thường xuyên cũng là một trong những cách giúp cải thiện chiều cao hiệu quả, rất nhiều người đã quyết định áp dụng phương pháp này để cải thiện chiều cao.