Các tư thế giúp tăng chiều cao

Đăng bởi: Trà My   -   19-08-2015 09:52:31   

Các tư thế giúp tăng chiều cao thực hiện đúng với cường độ tập luyện thích hợp sẽ giúp đốt sống giãn nở và phát triển chiều cao tối đa.

Chỉ cần duy trì thực hiện những tư thế đơn giản này ngay tại nhà, không hề đau đớn hay mệt mỏi là bạn có thể rút ngắn thời gian cải thiện chiều cao của mình. Hãy theo dõi bài viết sau đây của NuBest Tall và áp dụng để đạt được kết quả tối ưu nhất nhé!

Các tư thế giúp tăng chiều cao

Tư thế rắn hổ mang

cac-tu-the-giup-tang-chieu-cao-1

Tư thế rắn hổ mang nổi tiếng trong yoga giúp cơ thể dẻo dai, linh hoạt, đồng thời kéo dài cột sống, đặc biệt các khớp sụn của đốt sống phát triển.

Hướng dẫn:

Nằm sấp, hai tay đặt thẳng dưới vai, bàn tay úp phía trước ngực, chân và bàn chân đều thẳng.

Từ từ rướn thân người lên cao, hướng cổ về phía trước càng căng càng tốt.

Lặp lại tư thế 4 đến 5 lần, mỗi lần duy trì trong 30 giây.

Tư thế con cá

cac-tu-the-giup-tang-chieu-cao-2

Tư thế này có tác dụng kiểm soát và cân bằng cảm xúc, chống stress, đồng thời cải thiện giấc ngủ rất hiệu quả, từ đó góp phần thúc đẩy chiều cao tự nhiên.

Hướng dẫn:

Nằm ngửa trên sàn, duỗi thẳng chân, hai tay đặt dọc theo thân, lòng bàn tay áp vào hai bên má đùi.

Giữ cho đầu vuông góc với mặt đất, kéo căng cổ, nâng ngực hướng lên phía trần nhà.

Duy trì tư thế trong khoảng 15 giây.

Tư thế đứa trẻ

cac-tu-the-giup-tang-chieu-cao-3

Đây là tư thế tăng chiều cao đơn giản những được đánh giá cao. Tư thế mô phỏng đứa trẻ đang cuộn tròn giúp giải phóng năng lượng, nhờ đó hỗ trợ tăng chiều cao.

Hướng dẫn:

Ngồi ngay ngắn trên gót chân.

Từ từ cúi người về phía trước sao cho trán chạm xuống sàn. Lúc này hai cánh tay của bạn đưa ra sau lưng và nắm lấy nhau.

Đưa ngực vào sát đùi và thả lỏng thư giãn ở tư thế đó.

Duy trì 15 – 20 giây sau đó nhẹ nhàng di chuyển người lên trên trở về tư thế ngồi trên gót chân và hít thở nhịp nhàng.

Tư thế căng người

cac-tu-the-giup-tang-chieu-cao-4

Tư thế căng người có tác dụng giúp cho cơ bắp được kéo dài và thư giãn, ngăn ngừa đau lưng và  hỗ trợ tích cực tăng chiều cao

Hướng dẫn:

Ngồi thẳng, hai chân duỗi thẳng phía trước mặt.

Từ từ uốn cong người sao cho tay có thể chạm đến đầu những ngón chân và trán đụng đến đầu gối.

Giữ nguyên tư thế và thư giãn trong 15 - 20 giây để cảm nhận các cơ bắp căng thẳng trở nên dẻo dai hơn.

Cáctư thế giúp tăng chiều cao này đều có tác dụng cải thiện chiều cao nhanh chóng  và phù hợp với cả nam và nữ cũng như ở nhiều độ tuổi. Điều cần làm là duy trì tập luyện mỗi ngày. Ngoài ra, để kích thích sự sản sinh hormone tăng trưởng tự nhiên, cùng với việc rèn luyện các tư thế theo hướng dẫn, bạn cần kết hợp một chế độ dinh dưỡng đầy đủ, cân bằng. Có thể bổ sung TPBVSK giúp hỗ trợ tăng chiều cao nhằm bổ sung các dưỡng chất cần thiết, giúp thúc đẩy sự phát triển chiều cao nhanh chóng và hiệu quả!

TIN TỨC LIÊN QUAN
Những thắc mắc về viên uống canxi tăng chiều cao
Những thắc mắc về viên uống canxi tăng chiều cao

Việc bổ sung canxi bằng viên uống canxi tăng chiều cao là cần thiết nhưng mấy ai biết thực hiện một cách khoa học...

10 giải pháp giúp các quý ông trông cao hơn
10 giải pháp giúp các quý ông trông cao hơn

Chiều cao đối với các chàng trai giống như sự tự tôn, tuy nhiên không phải ai cũng có thể có chiều cao lý tưởng...

Giải đáp thắc mắc thú vị về chiều cao trên thế giới
Giải đáp thắc mắc thú vị về chiều cao trên thế giới

Chiều cao của phụ nữ và đàn ông không hề giống nhau, cùng khám phá xem chiều cai trung bình của các quốc gia trên thế giới như thế nào dưới đây nhé!

Top 4 loại thực phẩm tăng chiều cao cho trẻ
Top 4 loại thực phẩm tăng chiều cao cho trẻ

So với bạn bè đồng trang lứa bạn thấy con của mình vẫn thuộc top đứng đầu lớp mỗi khi xếp hàng...