Bí quyết cao nhanh cho mọi lứa tuổi

Đăng bởi: Trà My   -   25-11-2015 01:11:22   

Bí quyết cao nhanh sẽ giúp bạn rút ngắn thời gian trong công cuộc chinh phục chiều cao mơ ước.  Điều tuyệt vời nhất là bạn có thể áp dụng những bí quyết này cho nhiều độ tuổi...

Để tăng chiều cao nhanh chóng, bạn cần phải có bí quyết. Đây đôi khi chỉ là những lưu ý nhỏ tuy nhiên lại chứng minh cải thiện chiều cao hiệu quả và quan trọng nhất là rút ngắn thời gian cho bạn. Dưới đây là những bí quyết cao nhanh mà bạn cần học hỏi và áp dụng.

Kéo giãn khớp xương

bi-quyet-cao-nhanh-cho-moi-lua-tuoi-1

Bí quyết để tăng chiều cao nhanh và tự nhiên nhất là áp dụng các bài tập kéo giãn mỗi ngày. Các tác động kéo giãn này sẽ giúp cột sống giãn nở nhờ sự phát triển của mô sụn, thúc đẩy tăng chiều cao nhanh chóng.

bi-quyet-cao-nhanh-cho-moi-lua-tuoi-2

Ngoài các bài tập kéo giãn, bạn cũng có thể nâng yên xe đạp lên cao để tạo sức rướn cho cơ thể, đạp xe mỗi ngày từ 60 - 90 phút. Đây được chứng minh là cách kéo giãn khớp xương rất hiệu quả.

Luyện tập các môn thể thao khác                 

bi-quyet-cao-nhanh-cho-moi-lua-tuoi-3

Bóng rổ, bóng chuyền, bơi lội, chạy bộ....  là bí quyết caonhanh mà bạn không thể bỏ lỡ. Đây đều là những môn thể thao kéo dài cơ thể, đẩy mạnh sự phát triển của xương và cơ bắp. Đặc biệt, tăng cường các môn vận động ngoài trời rất có lợi cho quá trình tổng hợp vitamin D tự nhiên, giúp trình thúc đẩy tăng trưởng chiều cao.

Những thực phẩm có lợi cho chiều cao

bi-quyet-cao-nhanh-cho-moi-lua-tuoi-4

 

Tập luyện phải kết hợp chế độ dinh dưỡng phù hợp là bí quyết cao nhanh mà bạn cần nắm rõ. Thực phẩm có lợi cho chiều cao nên ăn là những chất có chứa nhiều collagen như gân bò nhằm tăng phần sụn đầu xương. Ngoài ra, cá biển, nghêu, sò, ốc hến… sẽ bổ sung canxi, magie, kẽm - những nguyên liệu giữ vai trò thiết yếu trong quá trình tạo thành xương.

Uống sữa

bi-quyet-cao-nhanh-cho-moi-lua-tuoi-5

Protein, vitamin D và canxi trong sữa  là những thành phần cần thiết cho sự phát triển chiều cao. Bí quyết cao nhanh là mỗi ngày uống khoảng 600ml tương đương với 3 ly sữa. Ngoài ra, có thể thay thế sữa bằng sữa chua, phô mai, bơ hoặc các chế phẩm khác từ sữa.

Từ bỏ thói quen ngủ với gối cao

bi-quyet-cao-nhanh-cho-moi-lua-tuoi-6

Thời gian ngủ ban đêm là lúc nội tiết tố tăng trưởng mới hoạt động và kích thích sụn đầu xương cốt hoá làm xương dài ra. Do đó, bí quyết tăng chiều cao là cần đảm bảo giấc ngủ đủ 8h/ mỗi đêm. Đặc biệt, nằm ngủ với gối cao là một thói quen xấu khi ngủ vô tình làm cho chiều cao không thể phát triển được. Bởi điều này khiến cổ bị cong, làm xương cột sống cong theo, gây hiện tượng gù xương ở cổ hoặc vai. Vì thế, để tăng chiều cao chỉ nên sử dụng gối mỏng, nó sẽ điều chỉnh lưng thẳng ra, hỗ trợ tăng chiều cao nhanh chóng.

Hạn chế hút thuốc lá, uống sô-đa

bi-quyet-cao-nhanh-cho-moi-lua-tuoi-7

Loại bỏ đồ uống có gas và các chất kích thích cũng chính là bí quyết cao nhanh và kiểm soát vóc dáng hiệu quả.

Tế bào xương bị các chất có trong thuốc lá tàn phá rất nhanh. Khả năng hấp thu can xi và tổng hợp  vitamin D của cơ thể cũng bị ảnh hưởng bởi khói thuốc, đây là nguyên nhân  gây nên ức chế quá trình tăng cân cũng như tăng chiều cao.

Trong khi đó, hàm lượng phốt-pho có nhiều trong sô- đa – một loại nước uống yêu thích của nhiều người, nhất là tuổi thanh thiếu niên, lại rất có hại cho xương, gây hạn chế sự phát triển của hệ xương.

Bí quyết cao nhanh bằng canxi

Ngoài thực phẩm hàng ngày, các dạng canxi bổ sung là cần thiết. Canxi thường cho khả năng hấp thụ không cao. Hơn nữa, dễ gây ra những tác dụng phụ như nóng trong, táo bón, sỏi thận…

Nano Canxi là lựa chọn tốt nhất cho chiều cao nhờ kích thước siêu nhỏ. Canxi nano có thể thẩm thấu tốt vào mạch máu giúp tăng khả năng hấp thu lên mức tối đa các dưỡng chất giúp phát triển và bảo vệ hệ xương vững chắc. Cũng do tính năng hấp thụ cao mà Nano Canxi không gây các tác dụng phụ hay hiện tượng “dư thừa” canxi.

>> Thực đơn tăng chiều cao hiệu quả

TIN TỨC LIÊN QUAN
Tìm hiểu về chiều cao cân nặng chuẩn của nữ
Tìm hiểu về chiều cao cân nặng chuẩn của nữ
Bất kì bạn gái nào cũng muốn có tỉ lệ cân đối giữa chiều cao và cân nặng, như vậy dáng sẽ đẹp hơn, “hút mắt” người nhìn. Nên bài viết dưới đây sẽ giúp các bạn tìm hiểu kĩ hơn về chiều cao cân nặng chuẩn của nữ nhé!
Trẻ cần bao nhiêu Canxi để phát triển chiều cao?
Trẻ cần bao nhiêu Canxi để phát triển chiều cao?
Canxi là một khoáng chất có vai trò vô cùng quan trọng trong quá trình hình thành, nuôi dưỡng xương và phát triển chiều cao của trẻ. Điều gì sẽ xảy ra nếu như ở một giai đoạn nào đó, cơ thể trẻ rơi vào tình trạng thừa hoặc thiếu hụt khoáng chất này?
Thực đơn tăng chiều cao giàu canxi cho trẻ ở tuổi dậy thì
Thực đơn tăng chiều cao giàu canxi cho trẻ ở tuổi dậy thì

Bổ sung thực đơn ăn tăng chiều cao giàu canxi bằng canh măng chua nấu cua, sườn rim mè, cải ngọt xào nghêu... sẽ giúp trẻ cải thiện chiều cao đặc biệt là tuổi dậy thì.

FDA cảnh báo hai chất cấm nguy hiểm có trong trà giảm cân Golean Detox
FDA cảnh báo hai chất cấm nguy hiểm có trong trà giảm cân Golean Detox
Dựa vào kết quả phân tích ở phòng thí nghiệm của FDA, sản phẩm trà thảo mộc giảm cân Golean Detox có chứa hai chất cấm, nguy hiểm cho sức khỏe là Sibutramine và Phenolphthalein.