Bài tập yoga tăng chiều cao

Đăng bởi: Trà My   -   15-02-2015 12:50:11   
Bài tập yoga tăng chiều cao là cách cải thiện chiều cao tự nhiên, an toàn và hiệu quả phù hợp với nhiều độ tuổi.

Có rất nhiều bài tập để tăng chiều cao, trong đó tập yoga luôn được đánh giá mang lại hiệu quả tối ưu nhất. Các vận động trong yoga không chỉ giúp cơ thể dẻo dai, linh hoạt, thư giãn tinh thần mà còn giúp kích thích xương khớp không ngừng phát triển, tăng sức mạnh của cánh tay, chân và cột sống,  nhờ đó cơ thể được cải thiện chiều cao một cách tự nhiên.

Các bài tập yoga tăng chiều cao nhanh chóng

Tư thế yoga cái cây

bai-tap-yoga-tang-chieu-cao-1

Đứng thẳng, hai tay duỗi dọc theo thân.

Lấy chân trái làm trụ, từ từ nâng chân phải lên, gập gối phải và đặt bàn chân phải lên mặt trong đùi trái. Giữ cho lòng bàn chân ép chặt vào đùi.

Khi giữ thăng bằng cơ thể, hít sâu, nâng hai tay qua đầu và ép hai lòng bàn tay vào nhau.

Mắt nhìn thẳng. Giữ cho xương cột sống duỗi thẳng thư giãn. Giữ nhịp hít thở sâu.

Thở ra chầm chậm, hạ hai tay xuống 2 bên. Sau đó hạ chân phải xuống sàn.

Trở về tư thế ban đầu và lặp lại bài tập cho chân trái và đùi phải.

Bài tập yoga tăng chiều cao tư thế yoga tam giác

bai-tap-yoga-tang-chieu-cao-2

 

Đứng thẳng, hai chân cách nhau một khoảng rộng hơn vai.

Hơi xoay mũi chân trái vào trong và xoay đùi phải ra ngoài sao cho mũi chân phải hướng về phía trước.

Hai chân duỗi thẳng, dùng một lực nhấn hai chân xuống sàn và đẩy đùi lên.

Hai tay duỗi thẳng hướng ra phía ngoài, ngang chiều cao của vai.

Từ từ gập ở hông trước, duỗi thẳng xương cột sống hướng về phía bàn chân trước, đồng thời hạ lòng bàn tay xuống chạm bàn chân trước.

Duy trì tư thế trong 5 giây sau đó trở về vị trí ban đầu và lặp lại bài tập đổi bên.

Bài tập yoga tăng chiều cao tư thế bánh xe

bai-tap-yoga-tang-chieu-cao-3

Tư thế nằm ngửa, hai gối gập lại, hai bàn chân đặt thẳng trên sàn, song song với nhau và cách nhau một khoảng cách rộng bằng hông.

Kéo hai tay về phía sàn, đặt hai lòng bàn tay ép xuống sàn.

Dùng lực ấn mạnh hai tay và chân, nhấc hông và ngực khỏi sàn.

Từ từ duỗi thẳng hai tay và nhấc hai vai lên. Lúc này cơ thể uốn cong tạo thành tư thế giống như nửa bánh xe. Chú ý duỗi thẳng xương cụt về phía hai gối.

Duy trì tư thế trong 3-5 giây, sau đó quay trở lại vị trí ban đầu bằng cách từ từ thả lỏng hai tay cho đến khi gập lại, mắt nhìn hướng về phía trần và  hạ lưng nhẹ nhàng xuống sàn.

3 bài tập yoga này có tác dụng kéo giãn cột sống, phần cơ chân, tay cũng như kiểm soát hơi thở, là cách tăng chiều cao đơn giản nhưng rất hiệu quả. Chăm chỉ tập luyện  kết hợp đầy đủ dinh dưỡng bạn sẽ có thể cải thiện chiều cao tự nhiên. Một bí quyết để rút ngắn thời gian tăng chiều cao khi áp dụng các bài tập này là dùng bổ sung TPBVSK giúp hỗ trợ tăng chiều cao, cung cấp các dưỡng chất cần thiết cho việc thúc đẩy chiều cao tăng trưởng nhanh và hiệu quả. 

TIN TỨC LIÊN QUAN
Cách tập gym tăng chiều cao
Cách tập gym tăng chiều cao
Tập gym có tăng chiều cao không? cách tập gym tăng chiều cao thế nào là đúng để có được vóc dáng khỏe mạnh, cân đối cùng chiều cao lý tưởng?
Cách bơi tăng chiều cao tối đa
Cách bơi tăng chiều cao tối đa

Phương pháp bơi tăng chiều cao luôn được đánh giá cao trong số các môn thể thao giúp cải thiện chiều cao tối đa một cách tự nhiên.

Các bài tập tăng chiều cao cho nam giới
Các bài tập tăng chiều cao cho nam giới
Các bài tập tăng chiều cao cho nam giới được hướng dẫn dưới  đây có tác dụng giúp kéo căng cột sống, kích thích phát triển chiều cao tối đa.
Các bài tập giãn cơ tăng chiều cao
Các bài tập giãn cơ tăng chiều cao
Các bài tập giãn cơ tăng chiều cao giúp làm giãn khớp xương và săn chắc cơ bắp, từ đó giúp cải thiện đáng kể chiều cao tự nhiên.