Bài tập tăng chiều cao ở tuổi 16 hiệu quả cho cả nam và nữ

 Đăng lúc: 17-02-2015 05:44:36

Bài tập tăng chiều cao ở tuổi 16 kết hợp cùng với dinh dưỡng là chìa khóa để tối ưu chiều cao ở giai đoạn này.

Tuổi 16 là độ tuổi vẫn nằm trong giai đoạn dậy thì, giai đoạn được đánh giá là phát triển mạnh mẽ nhất về chiều cao. Với một chế độ dinh dưỡng đầy đủ, ngủ nghỉ hợp lý và đặc biệt áp dụng các bài tập tăng chiều cao đúng cách, độ tuổi này hứa hẹn cho khả năng tăng chiều cao tối đa từ 10 – 12cm mỗi năm. Vì vậy, nếu bước qua tuổi 15 mà vẫn đang được xếp vào hàng “nấm lùn”, bạn nhất định phải nghiêm túc thực hiện kế hoạch tập luyện tăng chiều cao sau.

 

Những bài tập tăng chiều cao ở tuổi 16

 

Bài tập nâng cao chân

 

bài tập tăng chiều cao tuổi 16

 

Đứng thẳng, chân cách nhau một khoảng vừa phải, hai tay thả lỏng dọc theo thân.

 

Bước chân phải lên trước vuông góc với mặt sàn, chân trái khuỵu gối, đồng thời hai tay đưa ra phía trước ngực, gập khuỷu tay ngang bằng đầu, song song với thân người.

 

Rút chân trái lên thành tư thế đứng thẳng, chân phải nâng cao gối vuông góc với sàn. Hai tay co lại, áp sát vào thân người.

 

Trở lại tư thế ban đầu, thực hiện động tác tương tự với bên còn lại, mỗi bên 20 lần.

 

Bài tập bật nhảy tại chỗ

 

tăng chiều cao ở tuổi 16

 

Đây là bài tập giúp tăng chiều cao ở tuổi 16 đơn giản nhưng cho hiệu quả cao.

 

Bắt đầy với tư thế khuỵu gối nửa đứng nửa ngồi, hai chân dang rộng, tay thả lỏng.

 

Lấy đà bật nhảy lên cao hết cỡ. Ở tư thế này, hai chân duỗi thẳng, đồng thời hai tay hướng thẳng lên trời.

 

Tiếp đất nhẹ nhàng và thực hiện liên tục bài tập trong vòng 2 phút, nghỉ 30 giây rồi lại tiếp tục bài tập từ 8 – 10 lần.

 

Bài tập đẩy mông chống tay

cách tăng chiều cao ở tuổi 16

 

Tư thế đứng thẳng, hai chân dang rộng bằng vai.

 

Đưa hai tay lên cao quá đầu sau đó từ từ cúi xuống hết cỡ và dùng lực chống hai tay trên mặt sàn

 

Dùng hai mũi chân dùng làm điểm trụ, từ từ đẩy mông lên cao. Lúc này hít vào sâu kết hợp hóp bụng từ 10 -15 giây sau đó thở ra.

 

Trở lại tư thế ban đầu và lặp lại bài tập từ 8 – 10 lần.

 

Dùng kết hợp TPCN hỗ trợ tăng chiều cao NUBEST TALL

 

Bí quyết cho bài tập tăng chiều cao ở tuổi 16 đạt hiệu quả tốt nhất là kết hợp đầy đủ dinh dưỡng, đặc biệt là các khoáng chất có lợi cho sự phát triển chiều cao như canxi. Tuy nhiên, dinh dưỡng từ thực phẩm rất dễ bị thiếu hụt do quá trình chế biến cũng như việc đảm bảo cân bằng dưỡng chất với nhiều loại thực phẩm mỗi ngày là điều vô cùng khó khăn. Vì thế, ở độ “tuổi ăn tuổi lớn” này, cần một giải pháp dinh dưỡng tích cực hơn đó chính là dùng bổ sung TPCN hỗ trợ tăng chiều cao NUBEST TALL.

 

Sản phẩm tăng chiều cao từ Mỹ giúp hỗ trợ chiều cao và trí não tốt nhất cho lứa tuổi thanh thiếu niên nhờ hàm lượng nano canxi lên đến 150mg/viên nén. Ngoài ra, trong mỗi viên NUBEST TALL còn chứa tới hơn 10 dưỡng chất tự nhiên thúc đẩy trao đổi chất, bổ sung dinh dưỡng cho xương giúp xương phát triển chắc khỏe, dẻo dai tăng chiều cao vượt trội. Đồng thời, thành phần 100% tự nhiên không có tác dụng phụ, an toàn tuyệt đối và hiệu quả tăng chiều cao tối đa cho người sử dụng.

 

Chính nhờ ưu điểm vượt trội, việc dùng bổ sung viên tăng chiều cao NUBEST TALL sẽ hỗ trợ cho các bài tập tăng chiều cao ở tuổi 16 đạt hiệu quả tối ưu nhất. 

 

bai-tap-tang-chieu-cao-o-tuoi-16-4

Đánh giá của bạn
Menu list