Top 5 cách tăng chiều cao ở tuổi 14 cực kì hiệu quả

Đăng bởi: Quốc Hưng   -   10-08-2017 16:00   
Tuổi dậy thì là thời điểm tốt nhất để cải thiện chiều cao, vì vậy nếu muốn sở hữu một chiều cao hoàn hảo trong tương lai thì đừng bỏ qua 5 cách tăng chiều cao nhanh ở tuổi 14 ngay dưới đây nhé!

Nhiều bậc phụ huynh băn khoăn không biết làm sao để cải thiện chiều cao ở tuổi 14, giúp con em mình sở hữu một chiều cao ấn tượng nhất. Đôi khi sự chần chừ, thiếu quyết đoán trong giai đoạn này khiến các em đánh mất quãng thời gian quý giá để thúc đẩy chiều cao gia tăng tối đa. Đây cũng là nguyên nhân khiến chiều cao của các em không được như ý muốn. Chính vì vậy, 5 cách cao lên ở tuổi 14 và giai đoạn dậy thì dưới đây sẽ là giải pháp tuyệt vời mà bạn nên áp dụng ngay cho con.

1. Ăn nhiều chưa chắc tốt mà chỉ cần ăn đủ

Có khá nhiều phụ huynh chưa hiểu khái niệm của việc bổ sung đầy đủ dinh dưỡng và nhầm tưởng rằng “đầy đủ” chính là càng nhiều càng tốt. Đây là suy nghĩ hoàn toàn sai lệch mà bố mẹ cần phải thay đổi ngay từ bây giờ. Ở tuổi 14, cơ thể trẻ phát triển và hấp thu dinh dưỡng khá nhanh, nếu ăn nhiều hơn định mức cơ thể cần có thể dẫn đến tình trạng tăng cân béo phì,… gây ảnh hưởng xấu đến sức khỏe, do đó ăn nhiều không phải cách cao lên nhanh ở tuổi 14 mà chúng ta có thể áp dụng được.

cách cao lên ở tuổi 14

Bổ sung đầy đủ dinh dưỡng mỗi ngày cho con

Đầy đủ dinh dưỡng không phải là phải ăn nhiều mà là ăn đúng và đủ những dưỡng chất mà cơ thể cần. Đặc biệt, để chiều cao phát triển tốt, không thể thiếu canxi, vì đây là yếu tố chính giúp xương hình thành, phát triển và chắc khỏe, hỗ trợ tích cực cho quá trình tăng trưởng chiều cao diễn ra nhanh, giúp con cao lớn khỏe mạnh hơn.

Để cơ thể hấp thu dưỡng chất dễ dàng, các bậc phụ huynh có thể chia nhỏ khẩu phần ăn hàng ngày cho trẻ, thay vì ăn ngày chỉ 3 bữa thì hãy phân bữa ăn thành 3 chính và 2 hoặc 3 bữa phụ. Nên bổ sung 3 ly sữa mỗi ngày, nhất là trước khi đi ngủ (cách 2 tiếng trước khi ngủ) để giấc ngủ của con sâu hơn. Đây là lời giải đáp chính xác nhất cho câu hỏi làm sao để cao hơn ở tuổi 14.

2. Ngủ đúng thời điểm

làm thế nào để cao hơn ở tuổi 14

Ngủ đủ giấc và đúng giờ mỗi ngày

Khi cơ thể thả lỏng đi vào giấc ngủ sẽ kích thích quá trình tăng trưởng chiều cao diễn ra nhanh hơn. Thời gian cơ thể tiết ra hormone tăng trưởng nhiều nhất là vào lúc 22h đến 1h sáng. Do đó, việc trẻ đi ngủ muộn hoặc ngủ không đủ giấc sẽ ảnh hưởng rất nhiều đến quá trình phát triển chiều cao.

Một giấc sâu sẽ giúp cơ thể tái tạo năng lượng, giúp các cơ quan hoạt động hiệu quả. Ở tuổi 14, mỗi ngày nên ngủ ít nhất từ 6 – 8 tiếng và đừng quên 15 – 30 phút cho giấc ngủ trưa.


3. Xóa bỏ thói quen lười vận động của con

Tích cực vận động giúp các cơ, xương hoạt động và kéo giãn một cách hiệu quả. Bạn có thể cho con tập luyện những bài tập như: Bơi lội, chơi bóng chuyền, bóng rổ, thường xuyên chạy bộ, đi xe đạp với yên xe cao hơn hình thường hay đu xà, nhảy dây,… đều là những cách để cao hơn ở tuổi 14 hiệu quả.

làm sao để cao hơn ở tuổi 14

Vận động với các bài tập giãn cơ thường xuyên để tăng chiều cao

4. Tránh xa những chất kích thích

Độ tuổi dậy thì trẻ  dễ bị lôi kéo vào những tệ nạn không tốt, nhất là việc sử dụng chất kích thích như: Rượu, bia, thuốc lá,… gây ức chế quá trình tăng trưởng chiều cao. Do đó, bố mẹ cần theo sát và kịp thời nhắc nhở con tránh xa những chất kích thích, tệ nạn, giúp con phát triển chiều cao tốt và trở thành công dân có ích cho xã hội.

5. Đừng tạo áp lực và căng thẳng cho con

làm sao để cao lên ở tuổi 14

Cùng con thư giãn mỗi ngày

Khi trẻ bị căng thẳng, stress... không những ảnh hưởng đến tinh thần mà còn tác động xấu đến sức khỏe và quá trình phát triển chiều cao.  Do đó, các bậc phụ huynh cần thể hiện sự quan tâm, tư vấn động viên nhẹ nhàng giúp quá trình học hành, thi cử của con thoải mái hơn và quan trọng nhất đây sẽ là cách tăng chiều cao nhanh ở tuổi 14 vô cùng hiệu quả. Đặc biệt, để giúp chiều cao của con phát triển tốt, bố mẹ đừng quên cho con sử dụng thêm các sản phẩm hỗ trợ tăng chiều cao uy tín mỗi ngày. 

Thực tế cho thấy, dù chúng ta có thể ăn nhiều thực phẩm giàu dưỡng chất nhưng chưa chắc cơ thể đã hấp thụ đầy đủ, hoặc trong quá trình chế biến lượng dưỡng chất sẽ bị thất thoát đi. Vì vậy, việc bổ sung thêm các sản phẩm hỗ trợ cải thiện chiều cao sẽ là giải pháp an toàn, hiệu quả giúp cơ thể bổ sung đầy đủ các dưỡng chất cần thiết, tăng cường sức khỏe và cải thiện chiều cao tối đa. Với các sản phẩm hỗ trợ tăng chiều cao có xuất xứ từ Mỹ, đã được FDA Hoa Kỳ cấp phép chắc chắn sẽ là sản phẩm an toàn, bổ ích cho trẻ trong độ tuổi 14.

TIN TỨC LIÊN QUAN
4 bài tập thể dục tăng chiều cao cấp tốc
4 bài tập thể dục tăng chiều cao cấp tốc

Để cải thiện chiều cao nhanh chóng, đừng bỏ qua 4 bài tập thể dục tăng chiều cao cấp tốc dưới đây, đảm bảo sẽ giúp bạn có được chiều cao và một thân hình lý tưởng.

Xoạc chân có tăng chiều cao không?
Xoạc chân có tăng chiều cao không?
Xoạc chân là động tác cơ bản trong bộ môn yoga, giúp hông dẻo và gân chân linh hoạt hơn. Vì xoạc chân tác động trực tiếp đến đôi chân nên khá nhiều người băn khoăn không biết xoạc chân có tăng chiều cao không. Cùng tìm lời giải cho câu hỏi này trong bài viết ngắn sau đây.
5 bài tập thể dục giúp tăng chiều cao khi đã qua tuổi trưởng thành
5 bài tập thể dục giúp tăng chiều cao khi đã qua tuổi trưởng thành

Bạn đã qua tuổi dậy thì nhưng chiều cao vẫn còn khá khiêm tốn. Nếu bạn vẫn còn dưới 25 tuổi thì...

Hướng dẫn học cách bơi ếch
Hướng dẫn học cách bơi ếch
Trước tiên, chúng ta hãy tìm hiểu qua khái niệm cơ bản của Bơi ếch, để các bạn dễ hình dung hơn nhé..  Bơi ếch là gì?