3 nhóm thực phẩm bổ sung canxi cao cho gia đình bạn

Đăng bởi: Trà My   -   02-04-2015 01:06:03   
Canxi là dưỡng chất rất quan trọng đối với xương khớp và chiều cao, vậy nên bổ sung các loại thực phẩm nào đem đến nhiều canxi cho gia đình của bạn?
Cung cấp đầy đủ chất dinh dưỡng nhất là canxi trong thực đơn hàng ngày vừa tốt cho sức khỏe vừa giúp bạn có thể tăng chiều cao một cách tốt nhất. Dưới đây là 3 nhóm thực phẩm bổ sung canxi cao cho gia đình bạn.

Nên ăn gì để bổ sung canxi

Nhóm 1: Nhóm hải sản

Cua biển

 

3-nhom-thuc-pham-bo-sung-canxi-tot-nhat-cho-gia-dinh-ban
Cua biển bổ sung canxi hiệu quả

Cua biển là một trong những thực phẩm bổ sung canxi rất lớn cho gia đinh bạn. Thành phần dinh dưỡng của cua biển giàu canxi nên việc để cua biển thành một món ăn thường thấy trong thực đơn nhà bạn chính là giải pháp tối ưu cho việc tăng chiều cao. Ngoài ra, cua biển còn có chứa nhiều protein, ít chất béo đồng thời bổ sung kẽm, vitamin giúp cơ thể phát triển khỏe mạnh.

Hàu sữa

Hàu sữa được xếp ở vị trí cao nhất trong tất cả các loại hải sản họ nghêu, sò, ốc hến vì chứa lượng selen, kali và canxi dồi dào, tăng cường sức khỏe và cải thiện chiều cao hiệu quả.

Nhóm 2: Nhóm rau củ

Rau chân vịt
 
3-nhom-thuc-pham-bo-sung-canxi-tot-nhat-cho-gia-dinh-ban
Rau chân vịt chứa hàm lượng canxi cao

Trong những thực phẩm bổ sung canxi hiệu quả nhất phải kể đến rau chân vịt. Thành phần dinh dưỡng rau chân vịt mang lại rất giàu canxi, photpho, kali và nhiều loại khoáng chất khác giúp tăng cường sức khỏe, bảo vệ gan và cải thiện chiều cao hiệu quả.

Khoai lang

Khoai lang cung cấp nhiều chất dinh dưỡng tốt cho sức khỏe, chất xơ tăng cường hỗ trợ cho hệ tiêu hóa và canxi giúp cải thiện chiều cao nhanh chóng.

Rong biển

 
3 nhóm thực phẩm bổ sung canxi tốt nhất cho gia đình bạn
Rong biển giàu canxi


Rong biển tuy không phải hải sản nhưng thành phần dinh dưỡng lại rất giàu canxi có thể hỗ trợ bạn tốt trong việc cải thiện chiều cao. Ngoài ra, rong biển còn cung cấp nhiều khoáng chất, iốt, chất xơ tác động và hỗ trợ tích cực cho sự phát triển chức năng tuyến giáp.

Nhóm 3: Các loại quả

Quất

Quất cũng thuộc họ nhà cam quýt nên lượng canxi cung cấp cho bạn rất cao. Có thể nói loại quả này thành phần dinh dưỡng chính là ngoài nguồn canxi dồi dào, quất không những là thực phẩm bổ sung canxi mà còn chứa nhiều vitamin C, chất xơ và các chất dinh dưỡng khác như: vitamin A, vitamin B2, mangan, magiê, sắt và đồng hổ trợ tăng cường sức khỏe.

Cam

 
3 nhóm thực phẩm bổ sung canxi tốt nhất cho gia đình bạn
Cam cung cấp vitamin và canxi


Cam là thực phẩm bổ sung canxi hiệu quả nhất trong các loại quả, bên cạnh việc giàu canxi hỗ trợ cho tăng cường phát triển chiều cao, ngoài ra vitamin D có trong cam rất nhiều, cần thiết cho sự hấp thu canxi trong cơ thể, Vitamin C còn giúp chống oxi hóa hiệu quả.

Kiwi

Kiwi chứa nhiều chất dinh dưỡng, giàu vitamin C, vitamin K, vitamin E, Kali, Chất xơ, Folate, đặc biệt là cung cấp nhiều canxi giúp cải thiện chiều cao mà bạn nên lựa chọn.

Ngoài ra, để bổ sung canxi và tăng chiều cao hiệu quả, bạn còn có thể sử dụng TPCN giúp tăng chiều cao nhanh hơn. Để biết thêm thông tin chi tiết xem tại đây.
 
Luy
TIN TỨC LIÊN QUAN
Thực phẩm nào nhiều canxi cho bà bầu?
Thực phẩm nào nhiều canxi cho bà bầu?
Phụ nữ mang thai cần rất nhiều canxi để bổ sung cho con và cả cho bản thân người mẹ nữa...
Những kiểu bơi lội giúp cải thiện chiều cao tốt nhất
Những kiểu bơi lội giúp cải thiện chiều cao tốt nhất
Bơi lội là một trong những biện pháp cải thiện chiều cao tốt nhất, cùng tham khảo một số kiểu bơi lội giúp bạn cải thiện chiều cao dưới đây nhé!
Cách Tăng Chiều Cao Ở Tuổi 19 - 23
Cách Tăng Chiều Cao Ở Tuổi 19 - 23
19 tuổi còn tăng chiều cao được không? Cách tăng chiều cao ở tuổi 19 – 22, 23 như thế nào? Đây là câu hỏi được nhiều bậc phụ huynh và các bạn trẻ trong độ tuổi trưởng thành quan tâm. Bởi vì sở hữu được chiều cao lý tưởng sẽ giúp bản thân tự tin và thành công hơn trong cuộc sống.
Làm sao để cao thêm 5cm – 10cm trong thời gian ngắn nhất
Làm sao để cao thêm 5cm – 10cm trong thời gian ngắn nhất
Làm sao để cao thêm 10cm là chuyện không phải đơn giản đâu các bạn mà đó là một quá trình kiên trình tập luyện cùng kết hợp ăn uống, bổ sung các loại thực phẩm chức năng hỗ trợ cho quá trình phát triển chiều cao. Bài viết của chúng tôi dưới đây sẽ làm rõ điều này cho các bạn.