2 Bài tập tăng chiều cao ở tuổi 18 dành cho 2 người

Đăng bởi: Trà My   -   14-04-2015 12:04:43   
Cách tăng chiều cao ở tuổi 18 hiệu quả bằng bài tập dành cho 2 người dưới đây sẽ giúp bạn cải thiện thân hình nấm lùn của mình một cách hiệu quả.

Bài tập tăng chiều cao ở tuổi 18  dành cho 2 người dưới đây sẽ giúp bạn cải thiện thân hình nấm lùn của mình một cách hiệu quả. Hãy cùng chúng tôi tham khảo những cách tập luyện dưới đây ngay nhé!

    1. Bài tập tăng chiều cao ở tuổi 18 thứ nhất: Nhảy hộp xen kẽ giữ 2 người
    2. Bài tập tăng chiều cao ở tuổi 18 thứ hai: Squats móc tay giữa 2 người

Bài tập tăng chiều cao ở tuổi 18 thứ nhất: Nhảy hộp xen kẽ giữ 2 người

Nhảy hộp xen kẽ là bài tập tăng chiều cao ở tuổi 18  đơn giản dành cho 2 người nhưng lại mang lại những tác động tích cực đến việc cải thiện chiều cao của của 2 đối tượng. Nhảy hộp xen kẽ là môt trong những bài tập giúp củng cố chân của bạn tăng khả năng chịu đựng của bản thân.

Các bước thực hiện bài tập

 
tăng chiều cao ở tuổi 18
Bài tập thứ nhất: Nhảy hộp xen kẽ giữ 2 người

Để tập luyện bài tâp này bạn cần chuẩn bị cho mình một khối hộp hình chữ nhật hoặc hình vuông để có thể tập luyện.

Bước 1: Đặt hộp vuông (hoặc hình chữ nhật) bạn đã chuẩn bị sẳn lúc trước lên sàn, điều chỉnh chiếc hộp để có độ cao vừa phải cho bạn dễ dàng nhảy lên.

Bước 2:Hai người cùng đứng đối mặt với nhau, sau đó thay nhau liên tiếp nhảy lên hộp và trở lại sàn với vị trí ngồi xổm.

Bước 3:Hai bạn cần nhảy hiệp ít nhất 25 - 30 lần. Bạn nên cầm tay nhau để hỗ trợ cho việc nhảy tốt hơn. Để có kết quả tốt nhất bạn nên thực hiện bài tập tăng chiều cao ở tuổi 18 này mỗi lần tập luyện là 3 hiệp nhảy.

Bài tập tăng chiều cao ở tuổi 18 thứ hai: Squats móc tay giữa 2 người

cách tăng chiều cao ở tuổi 18
Bài tập thứ hai: Squats móc tay giữa 2 người

Squats móc tay giữa 2 người là bài tập có tác dụng làm săn chắc bắp đùi, bắp chân, tăng cường giúp mông săn chắc hơn và hỗ trợ tăng chiều cao của bạn một cách hiệu quả. Bài tập tăng chiều cao ở tuổi 18 Squats móc tay giữa 2 người không những giúp bạn cải thiện chiều cao hiệu quà mà đây còn là một trong những bài tập tăng độ tương tác và hỗ trợ cũng như mang lạ kết quả cao nhất cho cặp đôi tập luyện.


Các bước thực hiện bài tập


Bước 1:Hai người tập luyện bài tập này cần đứng với tư thế lưng đối lưng với người kia. Sau đó bắt đầu bài tập với tư thế đứng tấn.

Bước 2:Tiếp theo hai người cùng đưa tay ra sau và móc hai tay lại với nhau.

Bước 3:Giữ vững tư thế đứng tấn như bước 1 và tư thế móc tay như bước 2 sau đó trong tư thế đứng tấn 2 bạn di chuyển đều thành một vòng tròn, thuận chiều kim đồng hồ, đếm đến 20 và bắt đầu đi ngược lại chiều kim đồng hồ.

Để có kết quả tốt nhất nên thực hiện bài tập tăng chiều cao ở tuổi 18 này ít nhất 3 lần như vậy trong mỗi lần tập.

 
NN

 
TIN TỨC LIÊN QUAN
Giải đáp thắc mắc thú vị về chiều cao trên thế giới
Giải đáp thắc mắc thú vị về chiều cao trên thế giới

Chiều cao của phụ nữ và đàn ông không hề giống nhau, cùng khám phá xem chiều cai trung bình của các quốc gia trên thế giới như thế nào dưới đây nhé!

Làm cách nào để tăng chiều cao nhanh nhất?
Làm cách nào để tăng chiều cao nhanh nhất?

Làm cách nào để tăng chiều cao nhanh nhất là câu hỏi chung của tất cả những ai mong muốn cải thiện chiều cao. Hãy  thực hiện theo những hướng dẫn sau đây.

Những thắc mắc về viên uống canxi tăng chiều cao
Những thắc mắc về viên uống canxi tăng chiều cao

Việc bổ sung canxi bằng viên uống canxi tăng chiều cao là cần thiết nhưng mấy ai biết thực hiện một cách khoa học...

Bài tập gym tăng chiều cao hiệu quả
Bài tập gym tăng chiều cao hiệu quả

Bài tập gym tăng chiều cao giúp bạn cải thiện chiều cao tự nhiên nhanh chóng đồng thời sở hữu vóc dáng săn chắc,