Tư thế ngủ tăng chiều cao

 Đăng lúc: 15-06-2015 06:06:27

Tư thế ngủ tăng chiều cao rất quan trọng, chỉ cần điều chỉnh một vài thói quen khi ngủ là đã có thể giúp chiều cao tự nhiên của bạn tăng thêm vài cm.

Ngoài các yếu tố quyết định tới chiều cao của con người như gen di truyền,  dinh dưỡng, luyện tập… thì giấc ngủ cũng là một nhân tố quan trọng giúp cơ thể phát huy hết khả năng tăng trưởng.

 

Ngủ là thời gian để cơ thể nghỉ ngơi và thúc đẩy quá trình sản sinh nội tiết tố tăng trưởng chiều cao. Cùng với việc ngủ đủ, tư thế ngủ tăng chiều cao quyết định giúp bạn có được một giấc ngủ chất lượng, sâu giấc.

 

Tư thế ngủ như thế nào để tăng chiều cao?

 

tu-the-ngu-tang-chieu-cao-1

 

Nằm nghiêng, sấp hay co quắp mang lại cho bạn cảm giác dễ chịu? Tuy nhiên đây lại là những tư thế gây bất lợi cho chiều cao. Theo các chuyên gia sức khỏe thì tư thế chuẩn khi ngủ là nằm ngửa, chân tay duỗi thẳng tự nhiên, giữ cơ thể ngay ngắn mới mang lại lợi ích cho sức khỏe và giúp ích cho sự giãn nở của cột sống.

 

Điều này không có nghĩa là bạn phải nằm im không nhúc nhích, điều quan trọng vẫn là cần thả lỏng cơ thể cho giấc ngủ thoải mái nhất. Đây là cách phát triển chiều cao tự nhiên rất tốt, đặc biệt trong giai đoạn trưởng thành 

 

Ngủ không nằm gối tăng chiều cao

 

Ngủ với gối là thói quen của đa số người Việt. Nhiều người còn kê cao gối, hoặc thậm chí dùng cả các loại gối cứng như gối gỗ, gối mây. Đây là thói quen mà bạn cần từ bỏ để tạo điều kiện cho sự phát triển chiều cao tự nhiên.

 

Điều này được giải thích bởi gối tác động trực tiếp đến phần xương cổ khi bạn nằm ngủ, khiến cho cổ bị cong về phía trước. Khi gối quá cao, không chỉ cổ mà lưng cũng bị ảnh hưởng, gây nên hiện tượng gù lưng. Đây chính là nguyên nhân không chỉ ảnh hưởng đến sức khỏe vai, gáy, gây đau nhức, ê mỏi khiến giấc ngủ không sâu mà còn gây nên ức chế sự phát triển tối đa của cơ xương trong giai đoạn trưởng thành.

 

Tư thế ngủ tăng chiều cao tự nhiên là không cần dùng gối. Ban đầu bạn có thể hơi khó chịu tuy nhiên chỉ trong khoảng một tuần bạn sẽ có giấc ngủ sâu và ngon giấc hơn. Thêm nữa, mỗi sáng thức dậy lưng của bạn sẽ dần điều chỉnh về tư thế thẳng lại và các khớp xương có cơ hội phát triển để tăng chiều cao tự nhiên.

tu-the-ngu-tang-chieu-cao-2

 

Dùng nệm chắc chắn giúp điều chỉnh cột sống

 

Cùng với việc bỏ thói quen dùng gối, nệm cũng là yếu tố rất quan trọng cần cho chất lượng giấc ngủ. Bạn cần một tấm nệm chắc chắn và có độ đàn hồi tốt sẽ nâng đỡ cơ thể người nằm, giúp ổn định xương sống. Nệm quá mềm hoặc bèo nhèo sẽ khiến lưng của bạn không ít thì nhiều sẽ bị cong đi, thậm chí nằm trong thời gian dài dễ dẫn đến các bệnh như mỏi lưng, thoái hóa xương khớp.

 

Những lưu ý khi ngủ giúp tăng chiều cao

 

Tập thể dục tăng chiều cao trước khi ngủ: Nên chọn những bài tập giãn cơ nhẹ nhàng và tập trong khoảng  15-30 phút trước khi đi ngủ

- Thời điểm vàng cho giấc ngủ và sức khỏe của bạn là 22h. Đây là lúc cơ thể của bạn bắt đầu rơi vào trạng thái cần được nghỉ ngơi để hồi phục chức năng.

- Uống một chút nước ấm trước khi đi ngủ không chỉ giúp thanh lọc cơ thể mà còn giúp thư giãn thần kinh, cho giấc ngủ ngon và sâu giấc hơn.

 

Trên đây là tư thế ngủ tăng chiều cao chuẩn mà bạn nên áp dụng ngay từ nhỏ, với một quá trình lâu dài. Bên cạnh đó cần kết hợp luyện tập thể dục  thể thao để kích thích sự giãn nở của sụn giữa các khớp xương. Để đạt hiệu quả tăng chiều cao tối ưu nhất, bạn có thể dùng thêm thực phẩm chức năng hỗ trợ tăng chiều cao NUBEST TALL bổ sung nano canxi để tác động tích cực cải thiện chiều cao một cách tự nhiên.

 

tu-the-ngu-tang-chieu-cao-3

Đánh giá của bạn
Menu list