Mẹ bầu cần ăn gì để giúp con tăng cường trí thông minh

 Đăng lúc: 12-07-2015 14:40:43

Chế độ ăn uống và sinh hoạt của mẹ bầu rất quan trọng đối với sự phát triển của trẻ ngay từ những tháng đầu tiên của thai kỳ.

Vậy khi mang thai mẹ bầu cần ăn gì để giúp con tăng cường trí thông minh? Dưới đây là những loại thực phẩm giúp con thông minh mà mẹ nên bổ sung.

Trứng

Trong trứng có chứa chất Choline rất tốt cho sự phát triển của trí não, hỗ trợ tăng cường trí nhớ cực tốt. Chính vì vậy, trong thời gian mang thai nếu mẹ bầu ăn trứng đều đặn, đúng hàm lượng cho phép (3-4 quả/1 tuần) sẽ sinh ra những đứa con thông minh, có chỉ số IQ vượt trội.

Các loại trứng mẹ bầu có thể lựa chọn để ăn bao gồm trứng gà, trứng chim cút, trứng vịt, trứng ngỗng. Tốt nhất mẹ bầu nên chọn các loại trứng sạch, đảm bảo nguồn gốc xuất xứ và luộc trứng chín để ăn hay chế biến thành trứng rán, làm nguyên liệu cho các món súp, món cháo, chứ tuyệt đối không nên ăn trứng sống hoặc trứng chưa chín tới (trứng lòng đào) sẽ gây ra những ảnh hưởng không tốt đến sức khỏe cho mẹ bầu và thai nhi.

me-bau-can-an-gi-de-giup-con-tang-cuong-tri-thong-minh-1

Mẹ bầu cần bổ sung đầy đủ dưỡng chất nhằm giúp thai nhi phát triển khỏe mạnh.

 Chuối

Các chuyên gia dinh dưỡng đã chỉ ra rằng, phụ nữ mang thai ăn chuối hàng ngày sẽ cung cấp đủ lượng Kali, Axit folic, Vitamin B6… Đây là những chất giúp hỗ trợ sự phát triển hệ thần kinh thai nhi, tránh nứt đốt sống và những biến dạng thai nhi.

Việc bổ sung Kali giúp bảo vệ tim mạch và đóng vai trò tạo các mô mạch máu. Vì vậy, phụ nữ mang thai nên ăn chuối mỗi ngày để đảm bảo sức khỏe cho chính mình và thai nhi.

Bắp cải

Đây là loại rau xanh không chỉ rất tốt cho mẹ bầu mà còn có lợi cho sự phát triển não bộ của thai nhi. Trong bắp cải có chứa rất nhiều chất béo có lợi cho não. Không chỉ giúp tăng cường sự phát triển của bào thai cũng như phát triển trí thông minh cho trẻ sau này mà bắp cải còn rất có lợi cho sức khỏe của người mẹ. 

I-ốt

I-ốt là thành phần không thể thiếu trong sự phát triển của não bộ, thiếu chất này thai nhi dễ bị mắc chứng đần độn. Sử dụng muối i-ốt trong bữa ăn hàng ngày để cung cấp đủ i-ốt cho bà bầu và thai nhi.

 

Phượng vũ 
 

 

 

Đánh giá của bạn
Menu list