Thực đơn tăng chiều cao giàu canxi cho trẻ ở tuổi dậy thì

 Đăng lúc: 08-11-2015 05:15:19

Bổ sung thực đơn ăn tăng chiều cao giàu canxi bằng canh măng chua nấu cua, sườn rim mè, cải ngọt xào nghêu... sẽ giúp trẻ cải thiện chiều cao đặc biệt là tuổi dậy thì.

Cải ngọt xào nghêu

 

Thực phẩm chức năng tăng chiều cao NUBEST TALL

 

Hải sản cung cấp nhiều canxi nên việc cung cấp nhiều canxi cho cơ thể sẽ giúp phát triển chiều cao hiệu quả. Món cải ngọt xào nghêu là thực đơn tăng chiều cao cho tuổi dậy thì tốt mà gia đình bạn nên cho vào thực đơn hàng ngày. Thay đổi khẩu vị và cải thiện chiều cao bằng món ăn này chính là lựa chọn chính xác nhất ngay bay giờ của gia đình bạn.

 

Nguyên liệu:

 

- 200g nghêu thịt đã bỏ vỏ

 

- 300g cải ngọt

 

- 50g nấm rơm

 

- 1 muỗng canh tỏi băm

 

- Hánh lá,

 

- Gia vị: dầu, đường, nước tương, nước mắm, tiêu

 

Cách chế biến

 

- Nghêu sau khi bỏ vỏ rửa sạch, để ráo nước.

 

- Cải ngọt làm sạch sau đó rửa sạch với nước lạnh, cắt khúc ngắn.

 

- Nấm rơm gọt chân, rửa sạch, chẻ làm hai để ráo nước.

 

- Hành lá lặt rửa sạch, cắt khúc ngắn.

 

- Cho chảo lên bếp, phi dầu tỏi thơm cho nghêu vào xào đều, nêm chút nước mắm, đường sau đó cho ra tô.

 

- Tiếp theo cho dầu vào chảo xào cải ngọt vừa chín tới, lưu ý không để cải quá chín sẽ làm món ăn không ngon.

 

- Cuối cùng thêm nấm rơm, nghêu vào xào chung, chờ khi món ăn chín nêm gia vị lại cho vừa ăn, rắc thêm hành rồi tắt bếp.

 

Canh măng chua nấu cua

 

Thực đơn tăng chiều cao giàu canxi cho trẻ ở tuổi dậy thì

Canh măng chua nấu cua

 

Món canh măng chua nấu cua là thực đơn để tăng chiều cao đặc biệt bạn cần thêm vào trong thực đơn hàng ngày của gia đình. Cua cung cấp rất nhiều canxi tốt cho việc phát triển chiều cao cho nên hãy cho gia đình bạn thưởng thức món ăn thơm ngon này ít nhất một tuần 1 lần nhé.

 

Nguyên liệu

 

- 1 con cua thịt tươi

 

- 200g măng chua

 

- 1 quả cà chua vừa chín

 

- Nửa vắt me

 

- 2 muỗng cafe tỏi băm nhuyễn

 

- 1 muỗng cafe củ hành băm nhuyễn

 

- Rau om, ngò gai, ớt

 

- Gia vị: dầu, đường, nước mắm, muối

 

Cách chế biến

 

Sơ chế:

 

- Rửa sạch cua sau đó chặt miếng vừa phải.

 

- Măng chua ngâm nước sau đó rửa sạch, lưu ý nhớ vắt ráo nước nếu không món ăn sẽ không ngon.

 

- Cà chua rửa sạch, xắt múi. Rau om, ngò gai sau khi rửa sạch, xắt nhỏ.

 

- Me hòa với chút nước nóng, sau đó đánh tan để lấy nước cốt dùng khi nấu.

 

- Ớt xắt lát, tỏi băm nhuyễn phi vàng.

 

Chế biến:

 

- Đầu tiên cho hành nhuyễn phi thơm với dầu rồi cho cua đã chặt nhỏ ra vào xào qua, nêm chút nước mắm.

 

- Tiếp theo cho một lượng nước vừa đủ dùng nấu sôi. Chờ nước sôi cho măng, nước me vào chờ khoảng 4 phút cho nước sôi lại lần nữa nêm thêm đường, nước mắm và các gia vị cần thiết cho vừa ăn. Cuối cùng thêm cà chua, rau om, ngò gai vào rồi nhắc xuống để món ăn thơm hơn.

 

- Múc canh ra tô, rắc tỏi phi, ớt xắt lát lên trên là có thể thưởng thức.

 

Sườn rim mè

 

Thực đơn tăng chiều cao giàu canxi cho trẻ ở tuổi dậy thì

Sườn rim mè

 

Thực đơn ăn uống giúp tăng chiều cao mà gia đình bạn cũng đừng bỏ qua là món sườn rim mè ngon tuyệt này, thử trổ tài đầu bếp cho cả nhà thưởng thức vào dịp cuối tuần xem sao.

 

Nguyên liệu

 

- 500g sườn non

 

- 3 muỗng cà phê mè (vừng) rang chín

 

- 1 muỗng canh tỏi băm

 

- Hánh lá và gia vị: dầu, đường, nước tương, nước mắm, tiêu

 

Cách chế biến

 

- Đầu tiên rửa sườn với nước sạch, chặt miếng vừa ăn. Sau đó cho sườn vào nồi, đổ nước ngập, đun chừng 15-20 phút, vớt ra để ráo. Nước luộc sườn để riêng.

 

- Hành lá lặt rửa sạch, xắt nhỏ.

 

- Phi tỏi thơm sau đó cho sườn đã luộc sơ lúc trước vào chiên vàng, lưu ý nhờ chiên đều cả 2 mặt. Khi sườn vàng đều nêm nước tương, đường vào chảo đảo đều cho sườn thấm gia vị.

 

- Sau đó đổ nước luộc sườn vào chảo cho thêm gia vị cho vừa ăn. Để lửa nhỏ, nấu cho đến khi sườn mềm và nước dùng sệt lại thì tiếp tụ cho thêm mè vào, đảo nhẹ để mè áo đều miếng sườn.

 

- Cuối cùng thêm hành vào rồi tắt bếp.

 

Chúc bạn thành công thực đơn làm tăng chiều cao trên đây nhé!

 

Xem thêm: cách tăng chiều cao cho trẻ sơ sinh hiệu quả nhất

In An

Đánh giá của bạn
Menu list