Thực đơn tăng chiều cao cho người trưởng thành

 Đăng lúc: 28-02-2015 12:59:53

Thực đơn tăng chiều cao cho người trưởng thành nếu biết áp dụng đúng và khoa học sẽ giúp bạn cải thiện chiều cao đáng kể  dù đã bước qua "giai đoạn vàng"....

Làm thế nào để cao thêm sau khi đã ở tuổi trưởng thành là thắc mắc chung của rất nhiều người. Dù qua 18 tuổi là đã qua giai đoạn vàng phát triển chiều cao của cơ thể, nhưng nếu biết cách ăn uống và luyện tập, nội tiết tố trong cơ thể sẽ được kích thích và giúp bạn tăng chiều cao hiệu quả. Đặc biệt, chiếm tới 32% yếu tố ảnh hưởng đến chiều cao, đầu tư cho dinh dưỡng là điều rất cần thiết để phát triển chiều cao ở độ tuổi này.

 

Thực đơn tăng chiều cao cho người trưởng thành cần đảm bảo cung cấp các thực phẩm sau

thực đơn tăng chiều cao

Sữa: Có tới 300mg canxi trong sữa bò. Trong khi sữa chua cũng là nguồn cung cấp vitamin D cùng lượng canxi rất dồi dào. Có thể nói, sữa và các chế phẩm từ sữa đều là thực đơn tăng chiều cao một cách tốt nhất. Vì thế mỗi ngày bạn nên uống khoảng 3 ly sữa hoặc ăn 2 ly sữa chua hay ăn phô mai- bơ để cải thiện chiều cao một cách tốt nhất.

 

thực đơn tăng chiều cao cho người trưởng thành

Trứng: Trứng rất giàu nguồn protein và axit amin, không chỉ cung cấp năng lượng mà còn giúp giảm cân, là thực đơn tăng chiều cao hiệu quả. Ngoài ra, lòng trắng trứng giúp tổng hợp các vitamin trong tế bào vì vậy đây là thực phẩm lý tưởng giúp phát triển chiều cao.

 

thuc don tang chieu cao cho nguoi truong thanh

 

Thịt gà: Protein có nhiều trong thịt gà rất có lợi cho việc  tăng trưởng chiều cao và cơ bắp. Để tăng chiều cao ở tuổi trưởng thành cần khoảng 200g thịt gà mỗi ngày. Đây là món rất được yêu thích, bạn có thể chế biến đa dạng như gà nướng, gà rán… để thay đổi khẩu vị.

 

thực đơn giúp tăng chiều cao

 

Hải sản: Tôm, cua, cá hồi, sò, hàu…chứa một lượng canxi không nhỏ.  Đồng thời, các chất khác hỗ trợ hấp thu canxi như: Vitamin D, K, B1…cũng là nguồn “tài nguyên” mà bạn nên tận dụng cho chiều cao.

 

thực đơn ăn uống tăng chiều cao

 

Đậu nành: Đậu nành cung cấp protein có nguồn gốc từ thực vật, có tác động tích cực cải thiện sự phát triển của xương và cơ bắp. Những món được chế biến từ đậu nành sẽ là ưu tiên số 1 để phát triển chiều cao cho bạn.

 

thực đơn tăng chiều cao hiệu quả

 

Trái cây: Vitamin trong các loại trái cây như cam, quýt, chanh, bưởi… giúp cơ thể hấp thu canxi tối ưu, thúc đẩy hệ xương phát triển, khiến chiều cao tăng một cách tự nhiên.

 

Lưu ý khi áp dụng thực đơn giúp tăng chiều cao cho người trưởng thành

 

- Ăn đủ bữa, đúng giờ để đạt hiệu quả tốt nhất

 

- Thay vì ăn bánh kẹo nhiều đường nên ăn vặt bằng các món bổ dưỡng, có lợi cho sự phát triển chiều cao như phô mai, sữa chua, hạt điều, hạt bí…

 

- Để đảm bảo không thiếu hụt dinh dưỡng do thất thoát trong quá trình chế biến hay do khả năng hấp thu kém, nên dùng thêm TPCN hỗ trợ tăng chiều cao NUBEST TALL có chứa nano canxi và các dưỡng chất tự nhiên nhằm bổ sung dinh dưỡng tích cực.

 

- Bên cạnh thực đơn đủ chất và cân bằng, cần phải kết hợp luyện tập các môn thể thao tăng chiều cao như bóng rổ, bóng chuyền, bơi lội… hay các bài tập kéo giãn, đu xà, yoga để kích thích xương dài ra, góp phần vào sự tăng trưởng chiều cao.

 

Trên đây là thực đơn tăng chiều cao cho người trưởng thành cùng những lưu ý mà bạn cần biết để có thể áp dụng cho một kế hoạch tăng chiều cao khoa học và hiệu quả nhất.

 

thực đơn cho người muốn tăng chiều cao

Đánh giá của bạn
Tiêu đề:
Thực đơn tăng chiều cao cho người trưởng thành
Tổng đánh giá:
( 191 Đánh giá )
Menu list