Teen nữ làm thế nào để tăng chiều cao nhanh nhất?

 Đăng lúc: 30-05-2015 16:51:33

Bạn đang tự hỏi làm thế nào để cao hơn nữa? Nếu bạn thấp hơn bạn bè cùng trang lứa thì suy nghĩ...

Có khi nào bạn tự hỏi làm thế nào để tăng chiều cao nhanh nhất? Nếu bạn thấp hơn bạn bè cùng trang lứa thì suy nghĩ này hoàn toàn bình thường, bởi bạn đang tự ti về chính tầm vóc của mình. Các bạn nữ tuổi teen cũng rất quan tâm tới chiều cao của mình, chứ không riêng gì sắc đẹp luôn mặt. Chiều cao có thể tạo cho các em cơ hội cho công việc trong tương lai.

 
Có thể nói để tăng chiều cao hiệu quả chế độ dinh dưỡng là điều cần thiết tuy nhiên bắt buộc phải tập luyện những bài tập giúp tăng chiều cao nữa mới là tốt nhất, nếu không cơ thể sẽ trở lên to ngang chứ không cao dọc được. Nguyên nhân là do khi nạp quá nhiều thực đơn dinh dưỡng, không luyện tập khiến cho mỡ tích tụ, sẽ là cơ hội để cơ thể rơi vào chứng thừa cân, béo phì.
 
Với những bài tập tăng chiều cao nếu luyện tập thường xuyên từ khi bắt đầu tuổi dậy thì thì khả năng cao thêm của bạn sẽ là 5-6cm/ năm. Hãy cùng luyện tập theo các động tác này vào những  lúc rảnh rỗi, thời gian tập khoảng 20-25 phút/ngày.

Tham khảo ngay những bài tập tăng chiều cao hiệu quả dưới đây:

 

Bài tâp vặn mình, xoay nghiêng người giúp tăng chiều cao

lam the nao de tang chieu cao nhanh nhat
Động tác vặn mình, xoay nghiêng người

 

Bài tập nằm và đá chân cải thiện cao



Nằm và đá chân cao
Nằm và đá chân cao

 


Bài tập giúp phát triển chiều cao bằng cách nhảy bật nhún

 

Để tăng chiều cao hiệu quả, với bài tập nhún nhảy và bật cao không những tác động mạnh lên các cơ làm giãn các cơ và xương nhanh chóng giúp bạn cải thiện chiều cao một cách tối ưu. Đặc biệt bài tập này còn tác động rất lớn đến vùng hông và đùi giúp cho thân hình thon gọn và vóc dáng đẹp hơn.


Nhảy bật nhún lên cao
Nhảy bật nhún lên cao


Bài tập giãn xương đốt sống và xương hông
 

Bài tập giãn xương đốt sống và xương hông
Bài tập giãn xương đốt sống và xương hông
Tư thế đứng tấn vươn mình
Tư thế đứng tấn vươn mình

Kết hợp kéo giãn lưng và chân
Kết hợp kéo giãn lưng và chân

Kéo giãn khớp gối
Kéo giãn khớp gối

Tư thế rắn hổ mang
Tư thế rắn hổ mang

Bài tập cho xương khớp háng
Bài tập cho xương khớp háng



Chạy bậc thang rất tốt cho việc kéo dài chân tăng chiều cao

 

Để tăng chiều cao nhanh chóng, việc luyện tập bài tập chạy bộ là điều không thể thiếu, khi vận động nhiều đặc biệt là đối với các bài tập chạy bộ các cơ có cơ hội vận động hết công suất, giúp sản sinh ra nhiều năng lượng và tăng cường khả năng phát triển của chiều cao. Để có kết quả tốt nhất hãy luyện bài tập chạy bộ này trong những khu vực có lên dốc như bậc thang sẽ tốt hơn.


Chạy bậc thang rất tốt cho việc kéo dài chân
Chạy bậc thang rất tốt cho việc kéo dài chân


Bài tập nâng 2 chân

 

Nằm thẳng xuống sàn nhà, 2 tay song song với thân, chân theo tư thế khép chặt nâng lên để mũi chân hướng lên trần nhà. hạ xuống về tư thế ban đầu. Thực hiện động tác lặp đi lặp lại nhiều lần để có kết quả tốt nhất.

Bài tập nâng 2 chân
Bài tập nâng 2 chân

(ST. Tổng hợp)

 

 


 

 

Đánh giá của bạn
Tiêu đề:
Teen nữ làm thế nào để tăng chiều cao nhanh nhất?
Tổng đánh giá:
5 281 Đánh giá