Cách tăng chiều cao nhanh nhất mà lại giúp giảm cân cho teen

 Đăng lúc: 28-01-2015 22:20:15

Hỏi: Em 18 tuổi nhưng chỉ cao có 1m53, nặng tới 48kg và chỉ to phần đùi, mông. Em là nữ. Em muốn hỏi cách...

 

Hỏi: Em 18 tuổi nhưng chỉ cao có 1m53, nặng tới 48kg và chỉ to phần đùi, mông. Em là nữ. Em muốn hỏi cách tăng chiều cao nhanh nhất mà lại có thể giảm cân được nữa? Vì em sợ ăn uống đầy đủ có thể giúp tăng chiều cao nhưng cân nặng em cũng tăng theo. Vậy có phương pháp giúp tăng chiều cao nào mà không làm trọng lượng tăng thêm không ạ?

 

Cách tăng chiều cao nhanh nhất mà lại giúp giảm cân cho teen
Cách tăng chiều cao nhanh nhất mà lại giúp giảm cân cho teen

 
Trả lời:

Chào em!
Tăng chiều cao có nhiều phương pháp, nhưng cách tăng chiều cao mà lại có thể giúp giảm cân thì cần có sự chọn lọc.

Chỉ số BMI của em là 20,50, ở mức bình thường, tuy nhiên nếu so sánh chiều cao với bạn bè cùng trang lứa 18 tuổi thì 1m53 vẫn ở mức khiêm tốn. Đặc biệt, cơ thể em khi tăng cân chỉ tập trung vào phần đùi và mông, đây là do yếu tố di truyền, nên cần có những bài tập thể dục riêng. Nhiều khi tập thể dục không đúng cách cũng khiến cho đùi và mông tăng kích thước và chiều cao cũng không nhỉnh thêm chút nào. Vì vậy, phải lựa chọn được các bài tập tăng chiều cao phù hợp để hạn chế sự tăng kích thước của đùi và mông.

Có 2 cách tăng chiều cao mà em phải kết hợp đều đặn với nhau đó là:
 

Tập luyện tăng chiều cao, giảm mỡ đùi

Em hãy lựa chọn các môn thể thao, bài tập thể dục tăng chiều cao mà mình thấy thích hoặc phù hợp với điều kiện thời gian của mình để rèn luyện hàng ngày nhé.
 
- Tập Yoga: Đây là một bộ môn được đông đảo nữ giới yêu thích với nhu cầu giảm cân. Không nhưng có tác dụng giảm cân mà yoga còn là một cách tăng chiều cao hiệu quả. Những bài tập kéo dãn cơ thể một cách tối đa, khoa học là điểm đặc biệt của bộ môn này. 

 

Cách tăng chiều cao nhanh nhất mà lại giúp giảm cân cho teen

 Hãy kết thân với Yoga


- Bơi: Muốn cao nhanh hãy đến với môn bơi. Bơi lội từ lâu đã được coi là môn thể thao giúp dài mình, là cách tăng chiều cao nhanh nhất rồi. Dành ra 30 – 40 phút cho môn bơi sẽ giúp em cao lớn và cơ thể thon gọn nữa.
 

Cách tăng chiều cao nhanh nhất mà lại giúp giảm cân cho teen

Chăm chỉ luyện tập bơi lội


- Tập tạ chân: Tập tạ chân bằng cách ngồi tren ghế cao, buộc tạ vào cổ chân và đá nâng lên, hạ xuống. Đây là cách tăng chiều cao bằng việc kéo dãn các khớp gối, cổ chân hiệu quả mà không làm to chân như việc đi bộ hay đạp xe đạp.


Thực đơn tăng chiều cao, giảm cân nặng

Ngoài các bài tập thì cách ăn uống tăng chiều cao cho tuổi dậy thì cũng rất quan trọng. Em có thể duy trì chế độ ăn giảm tinh bột và đồ ngọt để hạn chế tăng cân mà vẫn phát triển chiều cao ổn định.

Không được ăn kiêng khem, chỉ là hạn chế chất này và tăng nhóm chất khác lên. Bổ sung nhóm thực phẩm giàu canxi, magie, vitamin D, C, K…. để giúp xương phát triển.

 

Ăn đủ chất, hạn chế đồ ngọt

Ăn đủ chất, hạn chế đồ ngọt


Ngoài ra, cách tăng chiều cao nhanh nhất là em nên rèn thói quen ngủ trước 11h, đảm bảo 8 tiếng ngủ ban đêm và ngủ sâu giấc. Không được ngồi im một chỗ quá 1h và duy trì uống 2l nước mỗi ngày để hệ tiêu hóa thải độc, hấp thụ chất tốt nhất.

Bên cạnh đó, việc lựa chọn trang phục che khuyết điểm cho cơ thể cũng là cách tăng chiều cao bằng việc đánh lừa thị giác người đối diện.

Ngoài ra, em có thể sử dụng thực phẩm bổ sung hỗ trợ tăng chiều cao để kích thích sự phát triển của xương cũng rất hiệu quả. Em tham khảo thêm chi tiết sản phẩm
tại đây
Chúc em thành công!

 

Bài viết liên quan: làm thế nào để tăng chiều cao cho bé?

 

Nubesttall.com
 

Đánh giá của bạn
Tiêu đề:
Cách tăng chiều cao nhanh nhất mà lại giúp giảm cân cho teen
Tổng đánh giá:
( 366 Đánh giá )
Menu list