Bài tập phát triển chiều cao ở tuổi dậy thì

 Đăng lúc: 05-07-2015 21:58:28

Chiều cao vô cùng quan trọng với lứa tuổi teen, nhất là các boy. Một bạn nam có chiều cao lý tưởng sẽ...

 

Chiều cao vô cùng quan trọng với lứa tuổi teen, nhất là các boy. Một bạn nam có  chiều cao lý tưởng sẽ được các bạn nữ ngưỡng mộ và để ý tới nhiều hơn, bởi con gái luôn thích các chàng trai mang vóc dáng “thần tượng” như “oppa” Hàn Quốc.Vì thế nên những bài tập phát triển chiều cao ở tuổi dậy thì là cách giúp các bạn nam tự tin hơn trước bạn khác giới.

 
Với độ tuổi trưởng thành, khoảng thời gian dậy thì cực kỳ quý giá. Ngoài chế độ ăn uống bổ sung dưỡng chất đầy đủ và cân bằng, thì các teen boy cũng nên chú ý tới những bài tập giúp tăng chiều cao và kéo dãn gân cốt.

Dưới đây là các động tác Yoga nhẹ nhàng mà các bạn có thể vận dụng thực hành vào thời gian rảnh rỗi, chỉ mất tầm 10-15 phút thôi.
 

Bài tập phát triển chiều cao ở tuổi dậy thì
Bài tập phát triển chiều cao ở tuổi dậy thì

 

Bài tập 1: Nằm áp lưng xuống sàn, hai tay duỗi thẳng, nâng hai chân lên, gập gối, đồng thời dướn cổ theo. Sau đó, đưa hai chân chầm chậm lăng sang một bên. Hít sâu và thở nhẹ nhàng. Tiếp tục lặp lại động tác trên và lăng chân sang bên còn lại.

 

Bài tập phát triển chiều cao ở tuổi dậy thì
Bài tập phát triển chiều cao ở tuổi dậy thì

 

Bài tập 2: Tư thế mèo và chó.

Qùy gối trên sàn, hai tay chống phía trước, rướn cổ và lưng lên hết sức có thể, sau đó , vẫn tứ thế chân và tay như vậy, gập cổ và lưng xuống để các đốt xương sống căng dãn thoải mái.Hít sâu khi dướn người và thở nhẹ nhàng lúc gập

 

Bài tập phát triển chiều cao ở tuổi dậy thì
Bài tập phát triển chiều cao ở tuổi dậy thì


Bài tập 3: Tư thế rắn hổ mang

Nằm sấp người xuống sàn, hai chân duỗi thẳng, hai tay tì khuỷu vuông góc với vai, dướn căng người lên cao, cảm nhận các đốt sống được vận động và bụng dưới căng ra.

 (Tổng hợp)

 

 

Đánh giá của bạn
Menu list