7 cách cải thiện chiều cao cho teen cực đơn giản

 

Có một số mẹo cải thiện chiều cao khá hữu hiệu mà các teen có thể áp dụng để tăng chiều cao của mình nhé. Chiều cao không hoàn toàn phụ thuộc vào yếu tố di truyền, vì thế nếu như bạn thừa hưởng từ cha mẹ chiều cao không được như ý muốn thì đừng quá lo, hãy thử các mẹo cải thiện chiều cao dưới đây xem sao.

 
1. Trước khi đi ngủ, không ăn quá no

Bạn nghĩ rằng việc cải thiện chiều cao thì liên quan gì đến việc ngủ nghỉ phải không? Đó là sai lầm nhé! Ăn no trước khi đi ngủ không những khiến bạn tăng cân mà còn kìm hãm cơ thể teen sản sinh hormone tăng trưởng giúp tăng chiều cao.
 
2. Chia bữa ăn thành các bữa nhỏ

Vì sao lại chia bữa ăn thành các bữa nhỏ? Đây không những là cách bạn kiểm soát được lượng thức ăn vào cơ thể mà còn giúp bạn không ăn quá no trong 1 bữa. Thức ăn sẽ được tiêu hóa từ từ và cơ thể cảm thấy thoải mái, khỏe mạnh hơn. Đây là một cách ăn thông minh để teen có thể tăng chiều cao, thay vì ăn cố định 3 bữa/ ngày.

 

7 cách cải thiện chiều cao cho teen cực đơn giản

Chia bữa ăn thành các bữa nhỏ 


3. Bổ sung nhóm thực phẩm giúp tăng chiều cao

Muốn tăng chiều cao, hãy cung cấp cho cơ thể canxi, magie, photpho, vitamin D, C, K nhé.

Những thực phẩm như: thịt gà, trứng, sữa, rau xanh, rong biển, hải sản, các loại hạt dưa, hướng dương, ngũ cốc,... là những thực phẩm cải thiện chiều cao nhanh chóng  nhất cho teen.
 
4. Hãy tập Yoga

Yoga còn hơn cả những bài tập thể lực cường độ mạnh. Yoga tập trung vào các động tác kéo dãn làm căng cơ – xương – khớp nên hỗ trợ rất tố cho việc tăng chiều cao tối ưu cho chúng mình đấy.
 
5. Ngủ khoa học

Teen có biết rằng chúng mình nên đi ngủ trước 11h giờ, giấc ngủ sâu, đảm bảo 8h ngủ đêm sẽ giúp hormone tăng trưởng sản sinh một cách tốt nhất. Ngoài ra, hãy bổ sung thêm 15- 30 phút ngủ trưa nữa để cơ thể được thư giãn nhé.

7 cách cải thiện chiều cao cho teen cực đơn giản

 Ngủ khoa học


6. Loại bỏ stress

Stress, thuốc lá, bia rượu chính là kẻ thù kìm hãm khả năng cải thiện chiều cao của teen, khiến cơ thể bị rối loạn nội tiết, hormone tăng trưởng cũng bị kìm chế sản sinh.
 
7. Tạo thói quen ngồi thẳng

Ngồi học giữ tư thế thẳng lưng sẽ giúp teen không bị vẹo cột sống, xương đốt sống được kéo dãn không bị gù hay lệch.
 
Với 7 cách cải thiện chiều cao trên mong rằng các teen sẽ chú trọng hơn đến chế độ ăn, ngủ, tập luyện của mình để có được chiều cao lý tưởng nhé.

 Theo Tangchieucao.net