11 thực phẩm giúp tăng chiều cao

 Đăng lúc: 29-08-2015 20:22:38

Thực phẩm giúp tăng chiều cao là những thực phẩm giàu hàm lượng canxi, magie và các khoáng chất khác...

 

Thực phẩm giúp tăng chiều cao là những thực phẩm giàu hàm lượng canxi, magie và các khoáng chất khác, tuy nhiên, nhân tố chính vẫn là canxi.

 

11 thực phẩm giúp tăng chiều cao
11 thực phẩm giúp tăng chiều cao


Canxi tập trung nhiều trong hải sản, rau cải bó xôi, đậu nành, cà rốt, sữa chua, trứng, bột yến mạch... là những loại thực phẩm giúp tăng chiều cao cho các bé và người đang độ tuổi trưởng thành.

Những người có chiều cao khiêm tốn thường mang tâm lý mặc cảm tự ti, còn những người có chiều cao lý tưởng thì họ rất tự tin với vẻ ngoài của mình. Vì thế, sở hữu chiều cao luôn mang lại cho bạn nhiều lợi ích hơn trong cuộc sống.

Mặc dù di truyền đóng vai trò quan trọng trong việc quyết định chiều cao của thế hệ sau, nhưng nếu biết cân bằng chế độ ăn bổ sung canxi bằng những loại thực phẩm giúp tăng chiều cao nhanh nhất thì khả năng phát triển cơ thể vẫn sẽ diễn ra.
Dưới đây là 12 loại thực phẩm tăng chiều cao mà bạn nên bổ sung:
 
1. Hải sản giàu canxi

Canxi chiếm phần lớn tỉ lệ trong xương người. Do đó, nếu cơ thể  thiếu hụt chất này sẽ khiến khả năng tăng chiều cao bị hạn chế. Sự cần thiết canxi để phát triển thể chất đặc biệt cần khi chúng ta đang trong giai đoạn là trẻ nhỏ và đang tuổi trưởng thành (dậy thì).  Vì thế,  trong thực đơn hàng ngày nên bổ sung nhiều nguồn thức ăn từ hải sản giàu canxi như cua, ốc, tôm, tép, cá, tép...


 

11 thực phẩm giúp tăng chiều cao
11 thực phẩm giúp tăng chiều cao

 
2. Sữa chua

Sữa chua hoặc các psản phẩm từ sữa khác như bơ, phomat, là những thực phẩm rất bổ dưỡng với hàm lượng canxi dồi dào. Sữa chua giàu vitamin D và canxi là những thành phần cần thiết cho sự phát triển chiều cao của cơ thể, vì thế trẻ từ khi còn nhỏ nên tạo thói quen ăn và uống các chế phẩm từ sữa.

3. Rau bina (cải bó xôi)

Rau bina không bán phổ biến ở các chợ nông thôn nhưng tại các thành phố lớn nó được bày bán nhiều. Trong loại rau này chứa nhiều sắt và canxi, cả hai đều cần thiết cho quá trình phát triển chiều cao.

4. Thực phẩm giàu sắt

Chiều cao và cân nặng bị ảnh hưởng nhiều bởi chất sắt. Nếu cơ thể bị thiếu sắt sẽ chậm tăng trưởng cả về chiều cao và cân nặng. Vì vậy, ngoài việc bổ sung canxi thì  hãy thêm vào khẩu phần ăn hàng ngày của bạn những thực phẩm giàu chất sắt như rau dền đỏ, đậu đỏ,  huyết động vật, thịt, cá…

5. Cà rốt

Cà rốt chứa nhiều vitamin A, không chỉ tốt cho mắt mà còn thúc đẩy cơ chế tổng hợp protein, giúp bạn tăng trưởng chiều cao. Nếu con bạn không thích ăn cà rốt sống, có thể cho bé uống nước ép cà rốt tươi.

6. Trứng

Trứng giàu protein. Con nít rất thích ăn trứng. Bạn có thể cho con bạn ăn trứng với nhiều hình thức khác nhau như luộc, chiên hoặc làm ốp la. Protein trong trứng rất cần thiết cho quá trình phát triển của bé.

7. Bột yến mạch

Đây là loại thức ăn ít chất béo nhưng giàu protein, là lựa chọn tốt nhất cho bữa sáng hàng ngày của bé. Bạn có thể chế biến bột yến mạch thành nhiều món ăn khác nhau để kích thích vị giác của trẻ.

8. Đậu tương đen

Các loại đậu nói chung là loại thức phẩm tốt cho sự tăng trưởng và phát triển. Đậu tương đen chứa hàm lượng protein cao, nguồn lý tưởng cho sự phát triển chiều cao.

 

11 thực phẩm giúp tăng chiều cao
11 thực phẩm giúp tăng chiều cao


9. Thịt gà

Thịt gà chứa nhiều protein, giúp tăng trưởng chiều cao. Hầu hết trẻ em đều thích ăn gà nên bạn không cần phải vất vả để dụ chúng ăn. Bạn có thể cho bé ăn gà nướng với nhiều loại gia vị khác nhau hoặc ăn với salad.

10. Trái cây

Tất cả trái cây, đặc biệt là những loại chứa nhiều vitamin A như đào, xoài rất tốt cho sự phát triển của cơ thể trẻ. Hãy tập cho con bạn ăn trái cây tươi ngay khi còn nhỏ sẽ giúp bé có thói quen ăn uống lành mạnh.

11. Nước

Uống khoảng 2 lít nước mỗi ngày có tác dụng thúc đẩy tăng trưởng cơ bắp và loại bỏ độc tố khỏi cơ thể, giúp bạn đạt được chiều cao tối ưu.

Nên nhớ, ngoài bổ sung những thực phẩm trên thì bạn cũng nên đảm bảo kèm thêm những bài tập giúp tăng chiều cao và tham gia các hoạt động vui chơi ngoài trời khi trẻ còn nhỏ, để các con phát triển thể lực và tầm vóc. Những bộ môn đặc biệt tốt cho chiều cao nên hướng đến đó là đu xà, bơi lội, bóng rổ, bóng chuyền,… và nên tập từ khi còn nhỏ.


(ST. Tổng hợp)

 
 

 

Đánh giá của bạn
Menu list