Phát triển chiều cao ở tuổi 25

 Đăng lúc: 03-10-2015 03:26:37

Phương pháp phát triển chiều cao ở tuổi 25 sẽ mở ra cho những người ở độ tuổi cuối cùng sự tăng trưởng chiều cao này cơ hội "vớt vát thước tấc" cho mình.

Xương dài ra là do sự cốt hóa sụn đầu xương tức là biến sụn thành xương. Ở tuổi 25, ngưỡng cuối cùng của sự phát triển chiều cao, xương đã ổn định, vì thế việc tăng trưởng chiều cao gặp khá nhiều khó khăn. Tuy nhiên, điều đó không có nghĩa là bất khả thi. Bởi nghiên cứu cho thấy 25 tuổi đổ lại vẫn còn cơ hội phát triển về chiều cao. Chỉ khi đã qua tuổi này thì các tác động mới không còn giá trị.

 

Với những hướng dẫn khoa học sau đây, bạn có thể áp dụng cách tăng chiều cao sau 25 tuổi hiệu quả để có thể vớt vát được vài cm chiều cao.

 

1. Chế độ dinh dưỡng thích hợp phát triển chiều cao ở tuổi 25

 

phat-trien-chieu-cao-o-tuoi-25-1

 

Dinh dưỡng khoa học và hợp lý chiếm tới 32% khả năng cải thiện chiều cao của bạn.Ở độ tuổi này, cơ thể cần phải được hấp thụ vitamin, khoáng chất cũng như các dưỡng chất cần thiết để đạt được tốc độ tăng trưởng thích hợp.

 

Một chế độ ăn giàu canxi, phốt pho và magiê vô cùng quan trọng cho sự phát triển chiều cao. Trong khi đó, nên hạn chế các chất béo bão hòa vì chúng khó tiêu hóa và cản trở hấp thu các chất dinh dưỡng. Cà rốt, lòng đỏ trứng, thịt bò, cá, gan, các loại rau có màu xanh đậm, các loại hạt như hạt điều, đậu phộng, thịt gà, các loại đậu, trái cây… chứa hàm lượng lớn canxi,  protein, carbohydrate và axit amin cần thiết cho sự tăng trưởng lành mạnh, cần được bổ sung cho bữa ăn hàng ngày.

 

Đặc biệt, cần chú trọng vai trò của canxi. Dưỡng chất này là rất quan trọng cho sự phát triển của xương. Sữa và các chế phẩm từ sữa như sữa chua, phô mai… sẽ là nguồn cung cấp canxi dồi dào cho cơ thể, góp phần tăng chiều cao ở tuổi 25.

 

2. Nguồn vitamin D tự nhiên từ ánh sáng mặt trời

 

phat-trien-chieu-cao-o-tuoi-25-2

 

Không thể thiếu vai trò đóng góp tích cực của vitamin D đến sự tăng trưởng chiều cao của cơ thể. Ngoài việc bổ sung vitamin D từ dầu gan cá, cá, chế phẩm từ đậu nành, trứng, nấm… thì ánh sáng mặt trời chính là nguồn cung cấp vitamin D tự nhiên dồi dào và quan trọng nhất thường hay bị bỏ quên. Để phát triển chiều cao, cần duy trì thói quen tắm nắng, đặc biệt tận dụng ánh nắng vào buổi sáng sớm và chiều muộn với mức bức xạ tia cực tím thấp nhất để tổng hợp vitamin D tích cực cho cơ thể.

 

3. Tập thể dục những bài tập căng người

 

phat-trien-chieu-cao-o-tuoi-25-3

Cùng với dinh dưỡng, tập luyện cũng đóng vai trò rất quan trọng đối với chiều cao. Đặc biệt ở ngưỡng cuối cùng có thể phát triển chiều cao của cơ thể, bạn cần một cường độ tập luyện mạnh và khoa học hơn. Cùng với hoạt động thể thao như bơi lội, cầu lông, bóng chuyền, bóng rổ … thì các bài tập căng người cũng rất hữu ích cho việc phát triển chiều cao ở tuổi 25 như: Yoga, tập xà đơn…

 

4. Ngủ đúng

 

phat-trien-chieu-cao-o-tuoi-25-4

 

Các hormone sẽ được sản sinh ra khi bạn chìm vào giấc ngủ sâu. Vì thế, tập trung cho giấc ngủ cũng như tư thế ngủ rất quan trọng cho sự  tăng trưởng chiều cao. Để có giấc ngủ thoải mái, bạn cần:

 

- Một tấm nệm thoải mái và vững chắc

 

- Mặc quần áo mềm mại và thoải mái trong khi ngủ

 

- Đảm bảo không gian phòng ngủ tối và yên tĩnh

 

- Tắm nước ấm trước khi ngủ giúp ngủ sâu giấc hơn

 

- Thư giãn và tập hít thở sâu trước khi đi ngủ

 

5. Dùng TPCN hỗ trợ tăng chiều cao

 

Mặc dù việc phát triển chiều cao ở tuổi 25 không hề dễ dàng, tuy nhiên kiên trì thực hiện theo phương pháp khoa học nêu trên thì cơ hội để cải thiện vài cm chiều cao vẫn là điều hoàn toàn có thể. Đặc biệt, ở độ tuổi này, bạn nên dùng TPCN hỗ trợ tăng chiều cao NUBEST TALL bổ sung hàm lượng lớn nano canxi và các dưỡng chất quý tự nhiên được đánh giá là cách phát triển chiều cao nhanh nhất, giúp bạn dễ dàng hơn cán mốc chiều cao trong giai đoạn nước rút quan trọng này.

 

phat-trien-chieu-cao-o-tuoi-25-5

Đánh giá của bạn
Menu list