Nhóm thực phẩm giúp tăng chiều cao cho người trưởng thành

 Đăng lúc: 29-04-2015 09:40:16

Chiều cao của con người sẽ bị chững lại khi qua tuổi dậy thì, cùng lắm là đến 25 tuổi...

 
 

Chiều cao của con người sẽ bị chững lại khi qua tuổi dậy thì, cùng lắm là đến 25 tuổi. Trong độ tuổi mà chiều cao của chúng ta vẫn còn khả năng phát triển, hãy lựa chọn và bổ sung những thực phẩm giúp tăng chiều cao cho người trưởng thành dưới đây nhé.


Bốn nhóm thực phẩm dưới đây không những có tác dụng làm đẹp cho da mà còn có khả năng giúp các đầu sụn của khớp xương phát triển, khung xương vững chắc hơn.
 
Nhóm thực phẩm giàu Magie

Magie là một nguyên tố giúp cho quá trình trao đổi chất, chuyển hóa canxi diễn ra tốt nhất. Ngoài ra, nếu cơ thể thiếu lượng canxi sẽ mắc các bệnh liên quan đến chứng co giật.
 
Dưới đây là những loại thực phẩm thông dụng có chứa nhiều canxi mà bạn nên ăn:

Gạo, lúa mì, và yến mạch

 

Gạo, lúa mì, và yến mạch
Gạo, lúa mì, và yến mạch


Hạt bí ngô, bí đao, dưa hấu, hướng dương
 

 Hạt bí ngô, bí đao, dưa hấu, hướng dương
Hạt bí ngô, bí đao, dưa hấu, hướng dương

 


Rau bina
 

Rau bina
Rau bina


Qủa hạnh, hạt điều
 

Qủa hạnh, hạt điều
Qủa hạnh, hạt điều


 
Nhóm thực phẩm giàu Canxi

Canxi là thành phần cấu tạo quan trọng của xương, chiếm tới 90% lượng canxi có trong cơ thể chúng ta. Bệnh còi xương, thấp lùn chính là do cơ thể bị thiếu canxi, và khi về già,  biến chứng của nó là bệnh loãng xương.

Dưới đây là những thực phẩm giàu canxi, dễ tìm thấy mà bạn có thể bô  sung trong bữa ăn hàng ngày:

Hải sản: Cua, tôm, hàu, ngao, cá mòi…

 

Hải sản: Cua, tôm, hàu, ngao, cá mòi…
Hải sản: Cua, tôm, hàu, ngao, cá mòi…

 


Họ cải: Súp lơ, cải chíp, rau chân vịt…
 

Họ cải: Súp lơ, cải chíp, rau chân vịt…
Họ cải: Súp lơ, cải chíp, rau chân vịt…


Chuối
 

nhung thuc pham giup tang chieu cao cho nguoi truong thanh
Chuối


Nấm mèo/ mộc nhĩ
 

thực phẩm giúp tăng chiều cao
Nấm mèo/ mộc nhĩ


Nấm hương
 

Nấm hương giúp tăng chiều cao
Nấm hương giúp tăng chiều cao

 
Nhóm thực phẩm giàu collagen

 
Không những làm đẹp da, mà collagen còn giúp xương chắc khỏe, bền bỉ nữa. Trong thành phần cấu tạo nên sụn, xương, gân, dây chằng, collagen đóng vai trò rất quan trọng, hỗ trợ cho xương phát triển, làm tăng khả năng cao lớn của trẻ giai đoạn trưởng thành.

Nếu muốn bổ sung collagen từ nguồn tự nhiên, hãy ưu tiên những loại sản phẩm sau nhé:

Cà chua

 

Cà chua cải thiện chiều cao
Cà chua cải thiện chiều cao


Chanh, cam
 

Chanh, cam
Chanh, cam


Khoai lang
 

Khoai lang
Khoai lang


Bì lợn, gà
 

Bì lợn, gà
Bì lợn, gà

 
Nhóm thực phẩm giàu photpho
 
Trong xương không chỉ canxi mới có vai trò quan trọng, photpho cũng chính là một thành phần cấu tạo nên xương.

Hãy bổ sung các thực phẩm chứa nhiều photpho để xương phát triển ổn định, hỗ trợ chiều cao một cách tối ưu nhé :

Táo đỏ

 

Nhóm thực phẩm giàu photpho
Nhóm thực phẩm giàu photpho


Rau câu
 

Nhóm thực phẩm giàu photpho
Nhóm thực phẩm giàu photpho


Mầm lúa mì, mầm ngô
 


Mầm lúa mì, mầm ngô


Gan lợn
 

Gan lợn
Gan lợn

 


Hạt tiêu đỏ
 

Hạt tiêu đỏ
Hạt tiêu đỏ

 

Xem thêm: Phát triển chiều cao ở tuổi trưởng thành

(Tổng hợp)

 

 

 

Đánh giá của bạn
Menu list