Cách tập gym tăng chiều cao

 Đăng lúc: 19-05-2015 13:43:40

Tập gym có tăng chiều cao không? cách tập gym tăng chiều cao thế nào là đúng để có được vóc dáng khỏe mạnh, cân đối cùng chiều cao lý tưởng?

Một cơ thể khỏe mạnh, cơ bắp săn chắc và thân hình quyến rũ là lợi ích không thể phủ nhận mà tập gym mang lại. Chính vì thế, bộ môn này ngày càng được nhiều bạn trẻ chọn lựa. Tuy nhiên, ở độ tuổi đang phát triển, vẫn có rất nhiều đắn đó quanh việc liệu tập gym có kìm hãm quá trình phát triển chiều cao cũng như cách tập gym tăng chiều cao sao cho đúng? 
 
cach-tap-gym-tang-chieu-cao-1
 

Tập gym có giúp tăng chiều cao hay không?

 
Câu trả lời là Có, tập gym đúng cách không những giúp cơ chắc khoẻ mà còn giúp phát triển chiều cao. Điều này có thể giải thích dựa trên cơ sở khoa học và thực tế như sau:
 
- Chiều cao được thúc đẩy là nhờ vào sự sản sinh của hormone tăng trưởng HGH, lượng hormone này được đánh thức và tiết ra nhiều hơn khi chọn những bài tập gym tác động đúng.
 
- Việc lựa chọn bài tập gym hợp lý cũng sẽ giúp phát triển tuyến yên, tăng cường hệ xương khỏe mạnh đồng thời kích thích phát triển cơ bắp. 
 

Độ tuổi nào thích hợp để áp dụng phương pháp tập gym tăng chiều cao?

 
- Với độ tuổi trên 18 tuổi, chọn các bài tập gym hợp lý sẽ không làm chiều cao của bạn giảm đi.
 
- Đối với độ tuổi từ 12 đến 16 tuổi, vì đang trong giai đoạn phát triển thể chất, hệ cơ xương lúc này vẫn chưa ổn định, không nên tập nâng tạ hay các bài tập gym quá nặng. Cần lựa chọn các bài tập và mức tập nhẹ nhưng duy trì thường xuyên.
 

Các bài tập gym tăng chiều cao

 

cach-tap-gym-tang-chieu-cao-2

 
Lên xà tay: Bạn cần một thanh xà có đủ độ chắc để bám vào và nâng cơ thể lên, có thể thả lỏng phần thân dưới treo lơ lửng hoặc co gối, dùng lực tay để nâng cơ thể cho đến khi cằm vượt xà thì từ từ hạ xuống, giữ 2 tay thẳng hết cỡ. Bài tập này giúp các cơ xương, đặc biệt là các đốt sống được thư giãn tuyệt đối.
 
cach-tap-gym-tang-chieu-cao-3
 
Bơi cạn: Nằm sấp, hai tay đưa về phía trước. Bắt đầu bài tập bằng cách đưa tay phải và chân trái cao hơn bên còn lại, cố gắng nâng cao hết mức. Sau đó đổi bên và thực hiện luân phiên khoảng 10 -15 lần. Cách tập gym để tăng chiều cao này được đánh giá hiệu quả nhờ giúp cơ chân được kéo giãn theo từng động tác.
 
cach-tap-gym-tang-chieu-cao-4
 
Bài tập khung xương chậu: Nằm ngửa, hai tay đặt dọc theo thân, đầu gối co 45 độ so với mặt sàn, hai bàn chân đặt trên sàn. Dồn lực vào vai và chân, đẩy phần hông và lưng lên cao nhất có thể. Duy trì tư thế trong 20 giầy rồi từ từ hạ xuống. Lặp lại bài tập 5-7 lần. Bài tập tác động đến các cơ hông và lưng, giúp bạn có thể “kéo dài” chiều cao của mình lên thêm vài cm.
 

Cách tập gym tăng chiều cao đúng

 
- Khởi động nhẹ nhàng khoảng 10-15 phút trước khi tập để giãn cơ, giảm thiểu tối đa chấn thương.
 
- Sau khi tập nên tắm nước nóng để lấy lại tinh thần sảng khoái, đồng thời làm giãn cơ và các mạch máu trên cơ thể. 
- Không tập quá sức. Tập nhẹ nhưng duy trì thường xuyên sẽ có tác dụng hơn so với việc tập nặng mà đứt đoạn.
 
- Thực hiện chính xác động tác để không gây cảm giác đau hoặc căng cơ.
 
Tuy nhiên, những nỗ lực áp dụng phương pháp tập gym tăng chiều cao của bạn sẽ là công cốc nếu không chú ý đến chế độ dinh dưỡng, đảm bảo ăn uống đầy đủ chất và đặc biệt là bổ sung canxi.  Để công cuộc này đạt được hiệu quả hơn, bạn nên sử dụng TPCN hỗ trợ tăng chiều cao NUBEST TALL bổ sung lượng lớn nano canxi và các dưỡng chất tự nhiên. 
 
cach-tap-gym-tang-chieu-cao-5
 
Đánh giá của bạn
Menu list