Cách tăng chiều cao nhanh nhất

 Đăng lúc: 22-04-2015 02:21:26

Cách tăng chiều cao nhanh nhất hướng dẫn bạn những bài tập đơn giản mà bất kỳ ai cũng có thể thực hiện nhưng lại cho hiệu quả...

Tăng chiều cao bằng yoga

 

Yoga không chỉ giúp cơ thể trở nên dẻo dai, linh hoạt, tinh thần thư giãn, thỏa mái mà còn giúp kích thích xương khớp không ngừng phát triển. Vì thế, tập luyện yoga luôn được xem là cách tăng chiều cao tối ưu.

 

Tư thế Sukhasana

 

cach-tang-chieu-cao-nhanh-nhat-1

 

Tư thế này được coi là khởi nguồn của mọi tư thế  khác trong yoga. Không cần vận động, với cách tăng chiều cao này bạn chỉ cần ngồi một chỗ và tập trung điều hòa nhịp thở. Lưu ý đặt trọng tâm cơ thể vào lưng dưới và phần hông. Điều này sẽ khiến cho các mô sụn xung quanh được giải phóng.

 

Thực hiện:

 

- Ngồi vắt chéo hai chân trên sàn, hai tay đặt trên đầu gối, có thể thả lỏng thoải mái.

 

-  Bắt đầu hít thở, trong khi đó giữ cho lưng thẳng.

 

-  Hít vào sâu, hai tay đưa lên quá đầu.

 

-  Thở ra, hạ tay xuống.

 

Thực hiện lặp lại động tác  từ 5 – 7 lần.

 

Tư thế cái cây

 

cach-tang-chieu-cao-nhanh-nhat-2

 

Tư thế này là cách tăng chiều cao cực đơn giản và dễ thực hiện. Tập luyện sẽ giúp bạn tăng cường kéo giãn các khớp cơ, tạo tiền đề tăng chiều cao hiệu quả.

 

Thực hiện:

 

- Đứng thẳng, hai cánh tay giơ lên cao quá đầu, hai bàn tay úp vào nhau.

 

- Đặt trọng tâm vào chân trái, chân phải từ từ nâng lên cho đến khi tạo thành đường vuông góc và chạm vào gối trái. Giữ cho hơi thở đều và đổi chân, lặp lại động tác.

 

Tư thế uốn cong người

 

cach-tang-chieu-cao-nhanh-nhat-3

 

Tư thế này phù hợp để áp dụng tăng chiều cao ở mọi độ tuổi. Tập luyện thường xuyên cách tăng chiều cao này sẽ giúp cho phần sống lưng của bạn trở nên dẻo dai và linh hoạt hơn.

 

Thực hiện:

 

- Nằm ngửa, đặt hai tay lên cao quá đầu, lòng bàn tay úp xuống sàn

 

- Từ từ uốn cong mình, nâng toàn bộ cơ thể lên, dồn lực vào hai tay và hai chân làm trụ

 

- Giữ nguyên tư thế này trong vài giây rồi trở lại trạng thái ban đầu.

 

Tăng chiều cao bằng tập xà đơn đúng cách

 

Đây là cách tăng chiều cao nhờ kéo giãn toàn thân dưới tác dụng của trọng lực, nhờ đó giúp các lớp sụn giữa các đầu xương phát triển, kích thích xương dài ra và chiều cao được cải thiện.

 

Bài tập 1

 

cach-tang-chieu-cao-nhanh-nhat-

 

- Treo người tự nhiên trên xà, hai tay mở rộng hơn vai.

 

- Dồn lực cơ thể vào hai tay, co khuỷu tay để nâng người lên, sao cho ngực sát với xà và đầu nhô lên cao phía trước.

 

- Giữ trong vài giây rồi từ từ thả khuỷu tay, buông người xuống trở về tư thế ban đầu.

 

- Thực hiện lặp lại cách tăng chiều cao này.

 

Bài tập 2

cach-tang-chieu-cao-nhanh-nhat-5

 

-  Treo người trên xà, tay mở rộng hơn vài, chân duỗi thẳng tự nhiên.

 

-   Từ từ co chân lên cho đến khi tạo thành góc vuông với lưng. Giữ tư thế trong khoảng 10 giây sau đó thả lỏng chân xuống.

 

-   Thực hiện lặp lại động tác này.

 

Uống canxi bổ sung để tăng chiều cao

 

Cùng với việc áp dụng các bài tập hiệu quả, cách tăng chiều cao được nhiều người lựa chọn hiện nay chính là uống canxi bổ sung.

 

Ai cũng biết canxi đóng vai trò quan trọng trong cấu tạo của xương. Khoáng chất này giúp xương phát triển chắc khỏe, hạn chế các tình trạng loãng xương, cong vẹo cột sống. Thông thường, chúng ta bổ sung canxi qua thực phẩm. Tuy nhiên, nhiều trường hợp hấp thụ  kém hoặc do ăn uống thiếu khoa học sẽ dẫn đến thiếu hụt canxi.

 

Lúc này, bổ sung canxi qua thực phẩm chức năng là cách “cứu nguy” nhanh và hiệu quả. Cung cấp một lượng lớn nano canxi siêu nhỏ giúp hỗ trợ phát triển chiều cao đặc biệt là đối với những đối tượng đã qua tuổi dậy thì cùng những dưỡng chất thiên nhiên bổ sung các dưỡng chất thúc đẩy tăng trưởng chiều cao, tầm vóc, nâng cao sức khỏe tổng thể. TPCN NUBEST TALL hiện được đánh giá là cách tăng chiều cao tối ưu nhất hiện nay.

 

>> Làm thế nào để tăng chiều cao

 

cach-tang-chieu-cao-nhanh-nhat-6

Đánh giá của bạn