Bật mí bí quyết tăng chiều cao nhanh cho tuổi dậy thì

 Đăng lúc: 07-09-2015 13:36:58

Những bí quyết tăng chiều cao dành cho các đối tượng đang trong giai đoạn dậy thì tăng chiều cao...

Những bí quyết tăng chiều cao dành cho các đối tượng đang trong giai đoạn dậy thì tăng chiều cao một cách tốt nhất.
 
Giai đoạn đang ở tuổi dậy thì chính là một trong ba giai đoạn tăng chiều cao nhanh nhất của một người, cho nên đối với những người đang trong giai đoạn này việc tăng chiều cao cũng như ra phương pháp để cao hơn không khó nếu như bạn chịu khó tìm hiểu.

 
Bật mí bí quyết tăng chiều cao nhanh cho tuổi dậy thì
Bật mí bí quyết tăng chiều cao nhanh cho tuổi dậy thì
 
Đối với những đối tượng đang trong giai đoạn tuổi dậy thì nếu như muốn chiều cao đạt được ở mức lý tưởng khi trưởng thành thì các bạn và phụ huynh cần đặc biệt chú ý những vấn đề liên quan đến dinh dưỡng, vận động, chế độ nghỉ ngơi và đặc biệt là xây dựng cho mình một cuộc sống lành mạnh thì đối với việc phát triển chiều cao không quá khó.
 
Ngoài ra, để bạn có thể tăng chiều cao tốt nhất những bí quyết dưới đây sẽ bật mí cho bạn làm thế nào có thể lấy được chiều cao tiêu chuẩn vừa nhanh lại không quá khó khăn.
 
Tăng cường vận động


 
Bật mí bí quyết tăng chiều cao nhanh cho tuổi dậy thì
Bật mí bí quyết tăng chiều cao nhanh cho tuổi dậy thì

Đối với độ tuổi dậy thì, cơ thể có khả năng vận động và phát triển các cơ cực kì linh hoạt nên việc tập thể dục, thể thao và hoạt động ngoài trời thường xuyên sẽ giúp cơ thể phát triển nhanh hơn. Những bài tập kéo đẩy, giãn căng cơ như: đu xà, bơi lội, các bài tập kéo dài như rướn dài kiểu mèo, kiểu rắn hổ mang, bài tập kéo dài chân,… chính là những bài tập bạn cần lựa chọn nên muốn cải thiện chiều cao. Với những người có không có thói quen vận động, ù lì sẽ gây ra ức chế sự phát triển của cơ, xương điều đó làm ảnh hưởng nghiêm trọng đến khả năng tăng chiều cao.
 
Tăng năng lượng hấp thu


 
Bật mí bí quyết tăng chiều cao nhanh cho tuổi dậy thì
Bật mí bí quyết tăng chiều cao nhanh cho tuổi dậy thì

Trong giai đoạn dậy thì thì nam giới cần lượng calo từ 2500-2800 và nữ giới cần ít nhất 2200 calo mới có thể đáp ứng đầy đủ cho cơ thể mỗi ngày. Ngoài ra các bạn nên hạn chế những thức ăn liền hay nước uống ăn uống đóng chai, có ga và những đồ ăn vặt không chứa hoặc chứa quá ít năng lượng. Những thức ăn cần thiết cho bạn chính là ăn thịt nạc, sữa ít béo, các loại hạt, trái cây tươi và rau quả.
 
Hấp thụ vitamin D


 
Bật mí bí quyết tăng chiều cao nhanh cho tuổi dậy thì
Bật mí bí quyết tăng chiều cao nhanh cho tuổi dậy thì

Viatmin D giúp chuyển hóa và hấp thu hết lượng canxi trong cơ thể, cho nên có thể nói vitamin D là chất xúc tác không thể tách rời của canxi. Tắm nắng là cách nhanh nhất để bổ sung vitamin D, ngoài ra còn có những thức ăn như các loại cá có mỡ béo như cá hồi, cá ngừ và tôm, cá thu hay sữa, ngũ cốc, nước cam cũng sẽ tăng cường lượng vitamin cho cơ thể.
 
Bổ sung đầy đủ canxi


 
Bật mí bí quyết tăng chiều cao nhanh cho tuổi dậy thì
Bật mí bí quyết tăng chiều cao nhanh cho tuổi dậy thì

Canxi là chất cần thiết nhất đối với chiều cao hay việc tăng chiều cao tuổi dậy thì, canxi hỗ trợ hiệu quả cho sự phát triển của xương nhất là đối với giai đoạn dậy thì. Theo nghiên cứu của các nhà khoa học và dinh dưỡng, đối với các bạn trẻ đang ở độ tuổi từ 9 đến 18 cần đáp ứng đầy đủ 1300 mg canxi/ngày để cơ thể phát triển tốt nhất. Cho nên việc bổ sung đầy đủ canxi trong giai đoạn dậy cực kì quan trọng để cơ thể phát triển chiều cao nhanh nhất. Canxi có nhiều trong những thực phẩm như sữa, các loại nước ép có bổ sung canxi hoặc các viên uống bổ sung canxi,... nên nhớ cần bổ sung đầy đủ canxi không những giúp bạn tăng chiều cao mà còn làm giảm nguy cơ loãng xương sau này.
 
Không thể thiếu chất đạm


 
Bật mí bí quyết tăng chiều cao nhanh cho tuổi dậy thì
Bật mí bí quyết tăng chiều cao nhanh cho tuổi dậy thì

Chất đạm đối với cơ thể bạn cực kì quan trọng, không những góp phần tăng cường chất dinh dưỡng giúp cơ thể khỏe mạnh mà đây còn là dưỡng chất có tác dụng cải thiện chiều cao. Tiêu chuẩn chất đạm cần thiết cho mỗi người là 45-60g đạm từ thịt và cá trong 1 ngày. Lượng đạm cần thiết mỗi ngày đưa vào cơ thể sẽ giúp tăng khối lượng cơ vá đảm bảo tốc độ phát triển tốt nhất có thể. Ngoài ra có thể bổ sung đạm bằng cách ăn nhiều đậu nành, ngũ cốc hay các loại hạt,…
 
In An
Đánh giá của bạn
Menu list