10 cách tăng chiều cao tự nhiên

 Đăng lúc: 02-08-2015 17:12:48

Cách tăng chiều cao tự nhiên, an toàn, không gây hại cho sức khỏe có phải là điều bạn đang tìm kiếm? Hãy thực hiện theo các hướng dẫn sau đây.

Ăn uống lành mạnh

 

10 cách cao tự nhiên

 

Ăn uống là chìa khóa hỗ trợ phát triển chiều cao một cách tự nhiên nhất. Một chế độ ăn uống tăng chiều cao cần chú trọng những chất có chứa nhiều collagen như gân bò để tăng phần sụn đầu xương. Ngoài ra, sử dụng các thực phẩm như trứng, sữa, cua, tôm… là nguồn canxi tự nhiên rất an toàn và hiệu quả.

 

Đặc biệt, bổ sung vào khẩu phần ăn 600ml sữa tươi mỗi ngày chắc chắn sẽ giúp bạn cải thiện chiều cao nhanh chóng.

 

Ngủ nghỉ ngơi hợp lý

 

 

Cần ngủ đủ ít nhất 8 giờ vì ban đêm hormone tăng trưởng hoạt động mạnh và kích thích sụn đầu xương cốt hoá làm xương dài ra. Đây là một trong các cách tăng chiều cao tự nhiên đơn giản nhất mà bạn có thể áp dụng.

 

Điều chỉnh tư thế chuẩn

 

Tư thế thường xuyên của cơ thể cũng có tác động đến cột sống và vóc dáng, qua đó ảnh hưởng đến chiều cao. Nên tránh những tư thế không có lợi cho chiều cao như buông thõng vai, khom lưng, gục đầu, ngồi vẹo, ngủ co quắp… để điều chỉnh cơ thể theo các tư thế chuẩn.

 

Không sử dụng chất kích thích

 

cach cao tu nhien

 

Tuyệt đối tránh các chất kích thích nếu bạn muốn áp dụng phương pháp tăng chiều cao tự nhiên. Nghiên cứu cho thấy nicotine trong thuốc lá, cồn trong rượu, bia làm giảm mật độ xương, tàn phá các tế bào xương, khiến xương khó phát triển, giòn và rất dễ gãy. Điều này gây nên việc ức chế sự phát triển chiều cao của cơ thể.

 

Giữ tinh thần thoải mái

 

10 cach tang chieu cao tu nhien

 

Tinh thần là yếu tố rất quan trọng đối với sự phát triển của xương. Trạng thái tinh thần mệt mỏi, lo lắng, stress sẽ khiến cho việc ăn uống và các hoạt động khác trì trệ, kéo theo đó là sự phát triển của xương và chiều cao cũng bị ảnh hưởng.

 

Tắm nắng

 

Để canxi phát huy tác dụng, chúng ta cần tăng cường vitamin D. Tắm nắng là cách tăng chiều cao tự nhiên tốt nhất có thể tận dụng nguồn vitamin D dồi dào. Thời điểm lý tưởng để tắm nắng là lúc sáng sớm, từ 6h – 7h30 hoặc chiều muộn, từ 5h – 6h.

 

Đi bơi ngày 1 giờ

 

Bơi lội là cách giúp bạn tăng chiều cao tự nhiên rất hiệu quả. Khi bơi, khớp xương được kéo giãn tối đa và liên tục, điều này sẽ thúc đẩy chiều cao của bạn tăng thêm.

 

Tập kéo giãn khớp xương

 

Điều chỉnh yên xe đạp sao cho chân phải rướn thêm một chút, đạp xe mỗi ngày 90 phút là cách giúp kéo giãn khớp xương hiệu quả. Ngoài ra, tập luyện các tác động kéo giãn sẽ giúp cột sống giãn nở và chiều cao tăng nhanh hơn.

 

Hít xà

 

Đây là cách tăng chiều cao tự nhiên và nhanh chóng, đặc biệt ở lứa tuổi dậy thì. Duy trì bằng cách mỗi ngày hít xà đơn 3 lần, mỗi lần 5 phút. Có thể tăng dần  thời gian sau khi đã thành thạo.

 

Bổ sung canxi

 

Canxi là yếu tố quyết định để xương phát triển, đặc biệt là canxi dạng nano. Bởi vậy, muốn chiều cao phát triển nhanh, cần chú ý bổ sung canxi cho cơ thể. Ngoài nguồn canxi tự nhiên từ thực phẩm, nhằm tăng khả năng hấp thụ tối đa, có thể nhờ đến sự “trợ giúp” của NubestTall – TPCN tăng chiều cao của Mỹ có chứa nano canxi và các dưỡng chất tự nhiên, giúp tăng chiều cao an toàn.

 

Trên đây là 10 cách tăng chiều cao tự nhiên mà bạn có thể áp dụng cho một kế hoạch cải thiện chiều cao lành mạnh và khoa học, để có thể cao lên nhanh chóng mà không gây đau đớn hay tác dụng phụ ngoài mong muốn với sức khỏe.

 

10-cach-tang-chieu-cao-tu-nhien-10

Đánh giá của bạn
Menu list